Πίνακας περιεχομένων:
- Ως ανώτερος συντάκτης στην καθημερινή υγεία, καλύπτω ψωριασική ασθένεια - ψωρίαση και ψωριασική αρθρίτιδα . Υπάρχουν 7,5 εκατομμύρια Αμερικανοί που ζουν με ψωρίαση, καθιστώντας την πιο διαδεδομένη αυτοάνοση ασθένεια σε αυτή τη χώρα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης, περίπου το 30% αυτών των ανθρώπων θα αναπτύξουν ψωριασική αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί οδυνηρή οίδημα των αρθρώσεων και δυσκαμψία
- .
- διαπίστωσε ότι κατάλληλα σχεδιασμένα προγράμματα άσκησης αύξησαν τη μυϊκή μάζα και τη βελτιωμένη φυσική λειτουργία σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα χωρίς να επιδεινώσουν την ασθένεια
Τα αποτελέσματα της έρευνας είναι συνεπή με το γεγονός ότι σχεδόν το 80 τοις εκατό των ενηλίκων δεν (PAG) που κυκλοφόρησε το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ το 2008. Σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Κέντρου Στατιστικής Υγείας (NCHS), οι γυναίκες είναι ακόμη λιγότερο πιθανό από τους άνδρες να τηρήσουν τις κατευθυντήριες γραμμές για την αερόβια άσκηση και τις δραστηριότητες ενίσχυσης μυών. Πραγματικότητα: Η φυσική μπορεί να αποτρέψει τη νόσο, να σώσει τις ζωές Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι καλή για σας. Τα άτομα που είναι σωματικά δραστήριοι τείνουν να ζουν περισσότερο και να μειώνουν τον κίνδυνο για ασθένειες. Από την άλλη πλευρά, οι αρνητικές επιπτώσεις της σωματικής αδράνειας στην υγεία είναι σημαντικές - τα ανεπαρκή επίπεδα άσκησης συνδέονται με τα ετήσια έξοδα υγειονομικής περίθαλψης ύψους 117 δισ. Δολαρίων, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται το 2015 στο περιοδικό
Πρόοδος στις καρδιαγγειακές παθήσεις
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι 1 στους 10 πρόωρους θανάτους στη χώρα αυτή θα μπορούσε να αποφευχθεί με άσκηση. Όσον αφορά τις ειδικές συνθήκες υγείας, η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να αποτρέψει: 1 στις 8 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού 1 στις 8 περιπτώσεις καρκίνου του παχέος εντέρου
1 σε 12 περιπτώσεις διαβήτη
- ασθένεια
- Τα οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας της άσκησης περιλαμβάνουν:
- Πρόληψη της αύξησης βάρους
- Βελτίωση της αεροβικής ικανότητας, ισορροπίας και κινητικότητας
Βελτίωση της οστικής και μυϊκής υγείας
- > Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
- Υπάρχουν επίσης λιγότερα προφανή οφέλη για τη σωματική δραστηριότητα, όπως η βελτίωση της ροής του αίματος στο δέρμα, η οποία μπορεί να αποτρέψει τα σημάδια γήρανσης. προκαλώντας την απελευθέρωση ενδορφινών που προάγουν θετικά συναισθήματα. και τη μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων κόπωσης και κατάθλιψης.
- Είναι η Fitness μια πρόκληση ή μια ευκαιρία; Η απάντηση είναι και τα δύο
- Οι γυναίκες που ερωτήθηκαν από την καθημερινή υγεία κατέταξαν επίσης την καταλληλότητα ως μία από τις κορυφαίες προκλήσεις της ευεξίας - μαζί με παράγοντες όπως το άγχος και η έλλειψη ύπνου. Αυτό μπορεί να οφείλεται, εν μέρει, στους λόγους για τους οποίους οι πολίτες αναφέρουν ότι δεν ασκούν, δεν έχουν αρκετό χρόνο ή πρόσβαση σε πόρους, όπως πάρκα και γυμναστήρια, σε έλλειψη κινήτρων και αυτοπεποίθησης.
- Ωστόσο, για πολλά άτομα, οι συνθήκες που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας αποτελούν τη μεγαλύτερη πρόκληση για γυμναστήριο από όλους. Οι χρόνιες παθήσεις επηρεάζουν σχεδόν το ήμισυ όλων των ενηλίκων, σύμφωνα με το CDC, και η διαχείριση μιας πάθησης ή ασθένειας ήταν η κορυφαία πρόκληση ευεξίας μεταξύ των γυναικών στην έρευνα καθημερινής υγείας. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με χρόνιες παθήσεις, όπως ο πόνος και η κόπωση, γίνονται εμπόδια στη σωματική άσκηση
Case in Point: Ψωριασική Νόσος και Φυσική Κατάσταση
Ως ανώτερος συντάκτης στην καθημερινή υγεία, καλύπτω ψωριασική ασθένεια - ψωρίαση και ψωριασική αρθρίτιδα . Υπάρχουν 7,5 εκατομμύρια Αμερικανοί που ζουν με ψωρίαση, καθιστώντας την πιο διαδεδομένη αυτοάνοση ασθένεια σε αυτή τη χώρα. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης, περίπου το 30% αυτών των ανθρώπων θα αναπτύξουν ψωριασική αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί οδυνηρή οίδημα των αρθρώσεων και δυσκαμψία
Για άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να φανεί σαν μια ανυπέρβλητη πρόκληση. Ωστόσο, ακόμη και η ελαφρά έως μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της κινητικότητας των αρθρώσεων που είναι κρίσιμες για τη διαχείριση της νόσου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με αρθρίτιδα που έκαναν τουλάχιστον 45 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης την εβδομάδα ήταν 80% περισσότερο πιθανόν να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν τη σωματική τους λειτουργία κατά τη διάρκεια δύο ετών, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2017 στο περιοδικό
Αρθρίτιδα φροντίδας και έρευνας
.
Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης κοινών συντρόφων με ψωριασική νόσο, πιθανώς το αποτέλεσμα συστηματικής φλεγμονής. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2015 στο
Διεθνές Περιοδικό Κλινικής Ρευματολογίας
, η ψωριασική αρθρίτιδα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η μελέτη αναφέρεται σε σχετική έρευνα που συνιστά ότι οι ασθενείς να αναθεωρούν τους στόχους της φυσικής δραστηριότητας με τον ρευματολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Πέρα από την Ψωριασική Νόσος: Άσκηση και Άλλες Συνθήκες Εκτός από την παροχή γενικών οφελών υγείας, ψωριασικής νόσου. Ανάμεσά τους:
Ρευματοειδής αρθρίτιδα Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Aging Research
διαπίστωσε ότι κατάλληλα σχεδιασμένα προγράμματα άσκησης αύξησαν τη μυϊκή μάζα και τη βελτιωμένη φυσική λειτουργία σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα χωρίς να επιδεινώσουν την ασθένεια
Πολλαπλή σκλήρυνση
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2016 στο περιοδικό Εμπειρογνωμόνων για τη Νευροθεραπεία , η άσκηση συνδέεται με μειωμένο ποσοστό υποτροπής, χαμηλότερο όγκο αλλοιώσεων και βελτιωμένη κινητικότητα σε άτομα με Η επανεξέταση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πρόσφατα αποτελέσματα στην έρευνα για τον καρκίνο
διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού ήταν 25% χαμηλότερος στις γυναίκες που ήταν οι πιο σωματικά δραστήριες σε σύγκριση με εκείνες οι οποίοι ήταν λιγότερο ενεργοί. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2016 στο περιοδικό JAMA Internal Medicine διαπίστωσε ότι η σωματική άσκηση αναψυχής συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο 13 τύπων καρκίνου Δεν υπάρχει μονοσήμαντο σχήμα για όλους βελτιστοποιώντας το ρόλο που παίζει η γυμναστική στην ευεξία σας. Για να βρείτε το καλύτερο σχέδιο φυσικής κατάστασης για εσάς, οι Οδηγίες προσωπικής δραστηριότητας υποδεικνύουν την εξέταση τριών παραγόντων. Πρώτον, προσδιορίστε τα οφέλη από τις φυσικές δραστηριότητες που έχουν μεγαλύτερη αξία για εσάς. Δεύτερον, ορίστε προσωπικούς στόχους που είναι ρεαλιστικοί, ασφαλείς και προγραμματισμένοι με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Τέλος, αναπτύξτε τις γνώσεις που χρειάζεστε για να φτάσετε σε αυτούς τους στόχους γυμναστικής και να καθοδηγήσετε την ευεξία σας.
Διαβάστε περισσότερα για την Καθημερινή Υγεία: 8 Οι περίεργοι λόγοι για να σηκωθούν και να ασκηθούν αμέσως Οι σωστές ασκήσεις μπορούν να φέρουν Ψωριασικό Ανακούφιση αρθρίτιδας 6 Μυστικά προπόνησης που δεν θα επιδεινώσουν την ψωρίαση Πώς να ασκηθείτε με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα 10 καλές ασκήσεις για να ωθήσετε την ευεξία με σκλήρυνση κατά πλάκας
5 καλές αιτίες για άσκηση αν καταπολεμάτε τον καρκίνο του μαστού ή ανησυχούν για το πώς να το πάρει
