Αιτίες της κατάθλιψης στους ηλικιωμένους
Σε αντίθεση με αυτό που μερικοί άνθρωποι σκέφτονται, η κατάθλιψη είναι
όχι μεγαλώνει, λέει ο Forrest Hong, PhD, LCSW, ψυχολόγος και κοινωνικός λειτουργός στο Λος Άντζελες που ειδικεύεται στην φροντίδα των ηλικιωμένων. Υπάρχουν όμως πολλοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό. "Συχνά μια πτώση στις ιατρικές και ψυχικές καταστάσεις συμβάλλει στην κατάθλιψη των συναισθημάτων", λέει ο Dr. Hong. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν σωματικό πόνο και δυσφορία, ακράτεια, δυσκοιλιότητα και απώλεια αίσθησης. "Η μείωση της φυσικής δραστηριότητας εξαιτίας έλλειψης ενέργειας και κινήτρων ή σωματικών περιορισμών όπως η κακή ισορροπία και η αρθρίτιδα μπορεί επίσης να είναι ένα ζήτημα, " αυτος λεει. «Η εξάρτηση από τα φάρμακα, ειδικά τα φάρμακα για τον πόνο σε καθημερινή βάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί επίσης να συμβάλει στην κατάθλιψη».
Μοναδικές προκλήσεις για ηλικιωμένους με κατάθλιψη
Αν και η κατάθλιψη είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους απ 'ό, τι στον πληθυσμό μεγάλα, ηλικιωμένα άτομα συχνά δεν λαμβάνουν τη θεραπεία που χρειάζονται. Μέρος του προβλήματος μπορεί να είναι ότι κανείς δεν αναγνωρίζει τα συμπτώματα. Εξαιτίας αυτού, το Χονγκ λέει, είναι πολύ σημαντικό να εξετάσουμε προσεκτικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε ένα παλαιότερο αγαπημένο, όπως:
Μείωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης
- Αδυναμία εστίασης ή συγκέντρωσης
- Αλλαγή όρεξης
- Διαταραχές στον ύπνο ή στον ύπνο πάρα πολύ
- Απώλεια ενέργειας ή κίνητρο
- Μείωση κοινωνικής αλληλεπίδρασης
- Γενικά συναισθήματα θλίψης, ανικανότητας ή απελπισίας
- Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η κατάθλιψη χωρίς συναισθήματα θλίψης μπορεί να είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους πληθυσμούς ", λέει ο Marsha Lucas, PhD, ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική στην Ουάσινγκτον." Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο γιατί συνήθως θεωρούμε τη θλίψη ως χαρακτηριστικό της κατάθλιψης, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι, η κατάθλιψη συχνά εμφανίζεται ως αυξημένα παράπονα για αίσθημα μη κινητικότητας ή υπερβολικά κουρασμένο για να κάνει πράγματα, ή για σωματικές ανησυχίες όπως πονοκεφάλους ή πόνο από αρθρίτιδα
Η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους: Θεραπεία και συμβουλές
Τα καλά νέα για depres Η ηλικία των ηλικιωμένων είναι ότι μόλις διαγνωστεί σωστά, μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Στην πραγματικότητα, ένας τακτικός έλεγχος της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ενδεδειγμένος για τους ηλικιωμένους να καθορίσουν εάν αντιμετωπίζουν προσωρινή θλίψη - όπως από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου - ή πλήρης κατάθλιψη.
«Η θλίψη και η κατάθλιψη επηρεάζουν το νευρικό σύστημα με διάφορους τρόπους, τόσο συχνά οι ενδείξεις για να διακρίνουμε τη διαφορά μπορούν να γίνουν με την εξέταση της συμπεριφοράς ", λέει ο Δρ Λούκας. "Για παράδειγμα, στη θλίψη υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στη διάθεσή σας, με καλές ημέρες και κακές μέρες - και ακόμα και στη μέση όλων αυτών, μπορείτε ακόμα να έχετε αυτές τις στιγμές γέλιου σε ένα αστείο ή να αισθανθείτε καλύτερα με μια αγκαλιά. Με την κατάθλιψη, τα αισθήματα της απόγνωσης και της κενότητας φαίνονται αρκετά μόνιμα ».
Η θεραπεία για την κατάθλιψη στους ηλικιωμένους συνήθως δεν είναι τόσο διαφορετική από τη θεραπεία για την κατάθλιψη σε νεαρά άτομα. Ο Lucas σημειώνει ότι ενδέχεται να υπάρξουν κάποιες ανησυχίες σχετικά με τη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων στους ηλικιωμένους, οπότε η θεραπεία κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμάκων, ψυχοθεραπείας και ομαδικής θεραπείας.
Οι απλές καθημερινές ενέργειες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης στους ηλικιωμένους . Οι καλές στρατηγικές περιλαμβάνουν:
Εστίαση στις σχέσεις.
- Αντί να απομονώσετε τον εαυτό σας, ο Lucas συνιστά να φτιάχνετε κάποιες νέες σχέσεις και να καλλιεργείτε αυτές που έχετε ήδη. Για ορισμένους, ο εθελοντισμός βοηθάει: ο Λούκας λέει ότι «έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιπτώσεις στη διάθεση για τον εθελοντή όσο και για εκείνον που λαμβάνει τη βοήθεια».
- Μερικές φορές είναι πιο δύσκολο για τους ηλικιωμένους να αναγνωρίσουν ένα πρόβλημα και να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, αλλά πολλές φορές αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη Εστίαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. καθώς μεγαλώνετε, λέει ο Lucas, ασκήσεις όπως tai chi ή γιόγκα ή απλά να ξοδεύουν περισσότερο χρόνο περπατώντας στη φύση, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής.
- Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο "Τα κατοικίδια ζώα μειώνουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα σας που μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη ", λέει ο Lucas. Το να παίρνεις ένα σκυλί ή ένα άλλο κατοικίδιο ζώο που χρειάζεται κανονική υπαίθρια άσκηση προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη.
- Αποκτήστε αρκετό ύπνο «Ο ύπνος μας χρειάζεται να αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε», λέει ο Lucas. Οι ηλικιωμένοι γενικά χρειάζονται λιγότερο κλειστό μάτι τη νύχτα, αλλά έχουν τακτική ρουτίνα ύπνου - η τήρηση των κανονικών χρόνων κατάκλισης και των χρόνων αφύπνισης, καθώς και ο ύπνος ενώ είναι σκοτεινό και μένουν ξύπνιοι όταν είναι ελαφρύ - συμβάλλει στη διατήρηση του ενδοκρινικού και νευρικού συστήματος του σώματός σας καλά προσαρμοσμένο, βοηθώντας να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη
- Να θυμάστε: Η κατάθλιψη δεν πρέπει να αποτελεί μέρος της γήρανσης. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή να το υποψιάζεστε σε έναν αγαπημένο σας, μην περιμένετε να λάβετε βοήθεια. Μπορείτε να απολαύσετε και πάλι τη ζωή σας.
