Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 3 Στρατηγικές για την θεραπεία συναισθηματικών ουλών
- Σύμφωνα με το Harvard Health, εδώ είναι πώς: Καθίστε σε μια χαλαρή θέση σε ένα μαξιλάρι δαπέδου. Παρατηρήστε το σώμα σας από μέσα. Αφεθείτε να χαλαρώσετε. Νιώστε τις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς αναπνέετε φυσικά. Ή εστιάστε σε μια λέξη ή μάντρα που μπορείτε να επαναλάβετε στον εαυτό σας. Εάν το μυαλό σας περιπλανάται, προσπαθήστε να εστιάσετε ξανά στην αναπνοή σας ή στη μάντρα. "Όταν οι μύες σας τεταμένες, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα σας", λέει ο Gillman. Η πρακτική αυτή βοηθά στην ανακούφιση του στρες και σας βοηθά να βρείτε μια αίσθηση ευεξίας
Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί κατάχρηση είναι πιο επιρρεπείς σε θέματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και οι διαταραχές διάθεσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Οι πρακτικές θεραπείας και ευαισθητοποίησης μπορούν να βοηθήσουν τα θύματα να αντιμετωπίσουν το τραύμα τους και να γίνουν υγιέστερα. «Οι συνέπειες της κατάχρησης μπορούν να είναι σωματικές, ψυχολογικές ή συμπεριφορικές - ή οποιοσδήποτε συνδυασμός των τριών», λέει η Heather Gillman, PsyD, ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική στη Νέα «Το είδος της κακοποίησης δεν έχει σημασία», λέει ο Joseph Spinazzola, PhD, εκτελεστικός διευθυντής του Κέντρου Τραυματισμών του Ινστιτούτου Δικαιοσύνης Πόρων στο Brookline, Massachu setts. Γράφοντας στο τεύχος του 2014 το
Ψυχολογικό τραύμα: Θεωρία, Έρευνα, Πρακτική και Πολιτική,
επισημαίνει ότι η ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να είναι τόσο επιβλαβής για την υγεία κάποιου όπως σωματική και σεξουαλική κακοποίηση. Ενημερώστε την Υγεία σας σήμερα
Οι ερευνητές έχουν μάθει ότι ορισμένα θέματα υγείας μπορούν να προκύψουν από σωματική, συναισθηματική και σεξουαλική κακοποίηση που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής τους. Αυτά τα θέματα υγείας περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, την αρθρίτιδα, τις διαταραχές της διάθεσης και της προσωπικότητας, τις καρδιακές παθήσεις και τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD).
Για παράδειγμα, τα κορίτσια που κακοποιήθηκαν σεξουαλικά και σωματικά έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, και το εγκεφαλικό επεισόδιο όταν γίνονται ενήλικες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κυκλοφορία το 2011.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 3 Στρατηγικές για την θεραπεία συναισθηματικών ουλών
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο
Παιδιατρική < > το 2013 διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έλαβαν σκληρές σωματικές τιμωρίες είχαν 24% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι και 35% περισσότερες πιθανότητες να έχουν αρθρίτιδα ως ενήλικες από τους συνομηλίκους τους που δεν έχουν αρπαχθεί, χαστουκιστεί, ωθηθεί ή χτυπηθεί από έναν ενήλικα στο σπίτι τους. Τα παιδιά που υπήρξαν θύματα σκληρής σωματικής τιμωρίας είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις ως ενήλικες, σύμφωνα με τη μελέτη. Ομοίως, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο Pediatrics
το 2012, διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έλαβαν σκληρές σωματικές τιμωρίες ήταν επιρρεπείς σε διαταραχές της διάθεσης, διαταραχές άγχους, κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών ή εξάρτηση και πολλές διαταραχές προσωπικότητας ως ενήλικες. Μια τρίτη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο
Παιδιατρική το 2012, βρήκε μια σύνδεση μεταξύ κακοποίησης παιδιών και παχυσαρκίας μεταξύ ορισμένων ενηλίκων μαύρων γυναικών. Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 στα Πρακτικά της Εθνικής Η Ακαδημία των Επιστημών
διαπίστωσε ότι η κατάχρηση δεν σηκώνει μόνο τα σώματα των παιδιών, αλλά και τα μυαλά τους, καθιστώντας τα πιο ευαίσθητα σε μια μοναδική μορφή PTSD ως ενήλικες. Ακόμα, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. να αναπτύξουν ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως οι διατροφικές διαταραχές, το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών ή η κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών που μπορεί να τραβήξει την καρδιά, τους πνεύμονες και άλλα όργανα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. η κατάχρηση και η παραμέληση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις συνθήκες και το περιβάλλον του θύματος, σύμφωνα με την πύλη πληροφοριών παιδικής μέριμνας. Για μερικούς, οι συνέπειες μπορεί να είναι ήπιες, ενώ για άλλους μπορεί να είναι αρκετά σοβαρές. Μερικά θύματα μπορεί να είναι τυχερά και να έχουν προβλήματα υγείας που εξαφανίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, αλλά άλλα μπορεί να υποφέρουν από σωματικές συνέπειες για το υπόλοιπο της ζωής τους. Το παρελθόν τραύμα μπορεί να προκαλέσει τα συναισθήματα κάποιου, λέει ο Gillman. Και εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι που έχουν συναισθηματικά, σωματικά ή σεξουαλικά κακοποιηθεί ως παιδιά πρέπει να μάθουν δεξιότητες αντιμετώπισης έτσι ώστε να μην έχουν αναδρομές που βλάπτουν την υγεία τους ή προκαλούν διαταραχές διάθεσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, προσθέτει.Πώς να αποφύγετε προβλήματα υγείας από την κακοποίηση Είναι πιθανόν τα θύματα της κατάχρησης να λάβουν μέτρα για την πρόληψη των επιπτώσεων στην υγεία από την κακοποίηση και το τραύμα που θα μπορούσαν διαφορετικά να τις πλήξουν καθ 'όλη τη ζωή τους. Για παράδειγμα:
Μάθετε πώς να αυτοθεραπεύετε. Αυτό περιλαμβάνει απλά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, λέει ο Gillman. Θα μπορούσε να ακούει μουσική, να διαβάζει ένα βιβλίο, να παίρνει μια μπανιέρα, να βλέπει μια ταινία ή να περπατά στη φύση. Αντί να σκεφτόσαστε τι σας πονάει, γυρίστε σε κάτι που βρίσκετε χαλαρωτικό και ευχάριστο, προτείνει. Πρακτική προσοχή στο διαλογισμό.
Σύμφωνα με το Harvard Health, εδώ είναι πώς: Καθίστε σε μια χαλαρή θέση σε ένα μαξιλάρι δαπέδου. Παρατηρήστε το σώμα σας από μέσα. Αφεθείτε να χαλαρώσετε. Νιώστε τις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς αναπνέετε φυσικά. Ή εστιάστε σε μια λέξη ή μάντρα που μπορείτε να επαναλάβετε στον εαυτό σας. Εάν το μυαλό σας περιπλανάται, προσπαθήστε να εστιάσετε ξανά στην αναπνοή σας ή στη μάντρα. "Όταν οι μύες σας τεταμένες, μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα σας", λέει ο Gillman. Η πρακτική αυτή βοηθά στην ανακούφιση του στρες και σας βοηθά να βρείτε μια αίσθηση ευεξίας
Εργασία με έναν θεραπευτή.
Η ατομική ή ομαδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τις δεξιότητες για την αντιμετώπιση των συναισθηματικών και σωματικών επιπτώσεων της κατάχρησης, Gillman λέει. Συνιστά τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), έναν τύπο γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας που σας βοηθά να ορίσετε στόχους και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις. Αναπτύχθηκε για άτομα που ήταν αυτοκτονικά, το DBT βοηθά επίσης τους ανθρώπους με PTSD, λέει ο Gillman. Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην κατάθλιψη ή σε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, λέει η Patricia Pape, PsyD, ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική στη Νέα Υόρκη και μέλος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας
