Πώς να διαχειριστείτε τον φόβο μετά από μια διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα

Ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, τόσο σωματικούς όσο και συναισθηματικούς. Thinkstock

Βασικά Takeaways

Μερικά κοινά σημάδια φόβου περιλαμβάνουν τεταμένες εκφράσεις του προσώπου και ανικανότητα για να σταματήσετε να ανησυχείτε

Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η οπτικοποίηση και η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το φόβο του άγνωστου.

Ψάξτε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που σας ακούν και υποστηρίζουν. το συναίσθημα που μπορεί να χτυπήσει σε διαφορετικές χρονικές στιγμές μετά τη διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα. «Ήμουν πιο φοβισμένος από την χημειοθεραπεία από οτιδήποτε άλλο», λέει ο Arlene Rubinstein, ένας επιζών από καρκίνο του πνεύμονα σταδίου ΙΙΙΑ που ζει στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης και εθελοντές ως φίλε τηλεφώνου για τη Συμμαχία του Καρκίνου του Πνεύμονα. , οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται ότι ο καρκίνος του πνεύμονα θα επανέλθει. Ο Rubinstein βρίσκεται σε ύφεση για περισσότερο από μια δεκαετία και εξακολουθεί να φοβάται κάθε φορά που επιστρέφει στο γιατρό για έλεγχο. «Ακόμα πάρω άγχος», λέει.

Τα σημάδια

Όταν ασχολείσαι με όλα τα συναισθήματα και τα πρακτικά ζητήματα που έρχονται με τη διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα, μπορείς να βάλεις συναισθήματα φόβου στον οπίσθιο καυστήρα. Δεν είναι ασυνήθιστο να αρνηθεί κανείς αυτό το συναίσθημα ή να προσπαθήσει να μιλήσει έξω από αυτό.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Φροντίδα για τους ασθενείς με καρκίνο

Αλλά ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, τόσο σωματικούς όσο και συναισθηματικούς. Κάποιες κοινές ενδείξεις φόβου περιλαμβάνουν:

Τεντωμένες εκφράσεις του προσώπου

Άγχος που δεν μπορείτε να ελέγξετε

• Δυσκολία στην επίλυση προβλημάτων
• Διαταραχή
• Εάν αισθάνεστε φοβισμένοι, ανήσυχοι ή υπογραμμισμένοι μετά από μια διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα, μία ή περισσότερες από αυτές τις στρατηγικές μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε:
• Συμμετοχή σε καρκίνο του πνεύμονα υποστήριξη
• Ευερεθιστότητα
• Πώς να αντιμετωπίσετε
• "Θα βρεθώ αμέσως σε μια ομάδα υποστήριξης", λέει η Julie Walther-Scheibel, MEd, σύμβουλος στην ιδιωτική πρακτική στο St. Louis, Missouri. "Βοηθά μόνο να είναι [γύρω από τους ανθρώπους] που είναι στο ίδιο σκάφος και με τους οποίους μπορείς να συσχετίσεις".
• Συλλέξτε ένα σύστημα υποστήριξης.

Ο Rubinstein λέει ότι βοηθά επίσης να έχουμε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης οικογένειας και φίλων . "Οι άνθρωποι γύρω μου ήταν υπέροχοι και ευγενικοί", λέει. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με φίλους, μέλη της οικογένειάς σας και μέλη της ιατρικής σας ομάδας, οι οποίοι μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη και ακρόαση ακρόασης όταν πρέπει να μιλήσετε.

Μείνετε θετικοί

• Κρατήστε μια θετική και ελπιδοφόρα στάση για τον καρκίνο ο Rubinstein αντιμετώπισε το φόβο της, ακόμη και όταν οι γιατροί της είπαν ότι είχε μόνο 30% πιθανότητα να επιβιώσει από τον καρκίνο του πνεύμονα. Μην αισθάνεστε ένοχοι για τα συναισθήματά σας
• Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι και ανήσυχοι όταν έχετε ο καρκίνος και η προσπάθεια να αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τον καρκίνο σας ή για την ανικανότητά σας να διατηρείτε μια θετική στάση ανά πάσα στιγμή Να θυμάστε ότι αύριο είναι μια καινούργια μέρα
• «Ακόμη και όταν είχα χειρουργική επέμβαση, είπα συνεχώς στον εαυτό μου, μόνο πόνο και το αύριο θα είναι καλύτερο », λέει ο Rubinstein Συζητήστε με το γιατρό σας
• Εάν βιώνετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα ή έχετε συναισθήματα φόβου που δυσκολεύουν να λειτουργήσει, με το γιατρό σας να βρείτε στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για άγχος ή κατάθλιψη, έτσι ώστε ο φόβος και το άγχος να μην ελέγχουν τη ζωή σας. Μιλήστε σε νοσοκόμα.
• Οι νοσοκόμοι νοσοκόμων είναι ενημερωμένοι για τον καρκίνο και την περίθαλψη των ασθενών. Είναι συχνά το μέλος της ιατρικής ομάδας που χειρίζεται τη χημειοθεραπεία. Εάν λαμβάνετε φροντίδα σε νοσοκομείο ή κλινική, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τις νοσοκόμες παρά με το γιατρό σας. Επωφεληθείτε από αυτή τη στιγμή συζητώντας τις ανησυχίες σας - συμπεριλαμβανομένων των φόβων σας - σχετικά με τον καρκίνο σας και τη θεραπεία του. Πρακτικές στρατηγικές χαλάρωσης
• Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η οπτικοποίηση και η γιόγκα μπορούν να σας ηρεμήσουν και να σας διευκολύνουν. Να γνωρίζετε ότι οι ερευνητές κάνουν νέες ανακαλύψεις
• «Κάθε μέρα που ξυπνάτε, μαθαίνουν κάτι νέο και καλύτερο για να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε» λέει ο Rubinstein Καθώς μεταβαίνετε από τη διάγνωση στη θεραπεία και την αποκατάσταση, θα συναντήσετε πολλά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του φόβου. Αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας, αναγνωρίζοντάς τα και μιλώντας για αυτούς με ανθρώπους που εμπιστεύεστε, ίσως μπορείτε να μειώσετε το χέρι που έχουν σε εσάς, ώστε να μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας τη ζωή που έχετε και λιγότερο χρόνο ανησυχώντας για το τι θα μπορούσε - δεν συμβαίνει.