Αν αναπτύξατε σακχαρώδη διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, τότε γνωρίζετε ήδη τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε τον διαβήτη τύπου 2: να τρώτε, να παραμείνετε στην κορυφή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και να παίρνετε κατάλληλη άσκηση
"Τα αποτελέσματα για τον διαβήτη κύησης έχουν βελτιωθεί δραματικά επειδή οι γυναίκες είναι πολύ παρακινημένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θέλουμε απλώς να παραμείνουν έτσι μετά τη γέννηση ", λέει ο Vivian Fonseca, MD, καθηγητής Ιατρικής και Φαρμακολογίας και επικεφαλής του τμήματος ενδοκρινολογίας στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη.
Διαβήτης κύησης: Τι είναι αυτό
Ο διαβήτης κύησης - αυξημένο σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες που δεν είχαν διαβήτη πριν από την εγκυμοσύνη. Οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί τον διαβήτη κύησης, αλλά έχουν μερικές θεωρίες. Η ινσουλίνη, που παράγεται από το πάγκρεας, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, ο πλακούντας, που τρέφει το μωρό, κάνει επίσης ορμόνες που εμποδίζουν την ινσουλίνη της μητέρας. Αυτό καθιστά δύσκολη την ινσουλίνη να μετατρέπει το σάκχαρο στο αίμα σε ενέργεια. Εάν η ζάχαρη δεν μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια, η ζάχαρη αυτή αποθηκεύεται στο αίμα. Και αυτή είναι η αρχή του διαβήτη κύησης
Αυτά τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές με την εγκυμοσύνη και να θέσουν το μωρό σε κίνδυνο. Όταν διαγνωστεί μια γυναίκα, η ίδια και ο γιατρός της θα εργαστούν σκληρά, εστιάζοντας στη διατροφή, την άσκηση και τη διαχείριση του βάρους, για να διατηρήσουν τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Διαβήτης κύησης: Ποιος κινδυνεύει; , και είναι επίσης γενετικά καθορισμένη ", εξηγεί ο Δρ Fonseca. Εάν είστε υπέρβαροι, έχετε έναν στενό συγγενή που είχε διαβήτη κύησης ή εάν είχατε διαβήτη κύησης με προηγούμενη εγκυμοσύνη, κινδυνεύετε να αναπτύξετε διαβήτη κύησης.
Ενώ ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται σε περίπου 7 τοις εκατό όλων των εγκυμοσύνων, οι γυναίκες (
)> Ο διαβήτης τύπου 2: οι τρόποι πρόληψης
Μετά το γέννηση του μωρού, το 5% έως το 10% των μητέρων οι οποίοι είχαν σακχαρώδη διαβήτη κύησης θα έχουν διαβήτη τύπου 2 - και εκείνοι που ξεφεύγουν τότε έχουν 20% έως 50% πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 μέσα στα επόμενα 10 χρόνια.
Παρόλο που ο διαβήτης κύησης συχνά πηγαίνει μακριά με τη γέννηση του μωρού σας , πρέπει ακόμα να γνωρίζετε τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και να λάβετε μέτρα για να το αποφύγετε. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελέγξετε τον κίνδυνο σας:
Προεξεταστείτε.
Θα πρέπει να δοκιμάσετε για διαβήτη έξι εβδομάδες έως τρεις μήνες μετά την παράδοση και να συνεχίσετε να ελέγχετε κάθε ένα ή δύο χρόνια. Με το να δοκιμάζετε τακτικά, θα γνωρίζετε πότε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα αυξηθούν πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα (prediabetes) και θα λάβουν μέτρα πριν εμφανιστεί ο διαβήτης τύπου 2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους κύριους κινδύνους παράγοντες ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2. Ακόμα και η απώλεια του 5-10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Ο πρώτος στόχος σας θα πρέπει να είναι να επιστρέψετε στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, μέχρι το παιδί να είναι τριών μηνών Να θηλάσει το μωρό σας
Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας στο παιδί σας Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ελεγχόμενη με θερμίδες, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, είναι ιδανική για τη μείωση του κινδύνου τύπου 2 Διαβήτης. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος διαβήτη τύπου 2 μειώνεται με κάθε μερίδα φρούτων ή λαχανικών που καταναλώνετε. Μετακινήστε για 30 λεπτά την ημέρα.
Είτε παίρνετε ένα μακρύ περίπατο, παίζετε μπάσκετ με τα παιδιά, ή πάρτε το αυγό σας merengue σε μια λατινική τάξη χορού, πάρτε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη σας Εάν είχατε διαβήτη κύησης, τα παιδιά σας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, οπότε οι αλλαγές που κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο σας, μπορούν να τους οδηγήσουν σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.
