12 Συναρπαστικές κυβερνητικές τροφές Αφίσες

Δεν έχει σημασία πόσο αγαπάς κάποιον, μπορούμε να στοιχηματίζεις ότι δεν θέλεις να μοιραστείς το κρύο σου. Η ζωή με ένα άρρωστο παιδί ή άρρωστος σύντροφος σημαίνει να γνωρίζετε πώς δεν να αρρωστήσετε τον εαυτό σας. Η ενίσχυση της ασυλίας σας θα βοηθήσει, και έτσι θα δεσμευτεί στην καθαριότητα γύρω από το σπίτι.

Η μετάδοση του ιού μπορεί να συμβεί αρκετά γρήγορα μέσα στο σπίτι. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης, τα μέλη της οικογένειας ανθρώπων που είχαν τη γρίπη, που τελικά αρρώστησαν, έδειξαν συμπτώματα εντός 2,9 ημερών από την πρώτη διάγνωση στο νοικοκυριό.

Τα βήματα που παίρνετε σε κάθε δωμάτιο μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς, αλλά ένας κανόνας παραμένει ο ίδιος: Τακτικά καθαρά κοινές επιφάνειες, όπως οι λαβές του ψυγείου, πληκτρολόγια, τηλεχειριστήρια, πίνακες, πλαίσια πόρτας και πόμολα με απολυμαντικά καθαρισμού. Στη συνέχεια, πάρτε συγκεκριμένα.

Στο Livingroom

Θυμίστηκε για να απαγορεύσει το άρρωστο παιδί ή σύντροφο σας από το σαλόνι; Ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα. «Ο περιορισμός ενός άρρωστου στην κρεβατοκάμαρά τους τους κάνει να είναι πολύ δυσαρεστημένοι», λέει η Julie Yeh, MD, MPH, βοηθός καθηγητή στο τμήμα οικογενειακής, κοινωνικής και προληπτικής ιατρικής στο Drexel University College of Medicine της Φιλαδέλφειας. Δεδομένου ότι οι άρρωστοι στο σπίτι σας θα κρέμονται παντού, βεβαιωθείτε ότι τηρούν τις ακόλουθες συνήθειες:

• Βήχας και φτάρνισμα σε έναν αγκώνα «Χρειάζεται μόνο ένα μικρό σταγονίδιο για να περάσει το κρύο», λέει από τον Kyle Kaufman, MD, βοηθό καθηγητή κλινικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι. Για το λόγο αυτό, διδάξτε τα παιδιά (και οι ενήλικες για αυτό το θέμα) να καλύψουν τον βήχα τους και τα φτέρνουν.
• Κρατήστε την απόσταση σας Μπορείτε να πάρετε ένα κρύο μέσα σε έξι πόδια από ένα μολυσμένο άτομο. Εάν ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας χαλαρώνει στον καναπέ, βεβαιωθείτε ότι όλοι οι άλλοι του δίνουν τον άφθονο χώρο.
• Βάλτε ιστούς γρήγορα Βάλτε ένα μικρό σκουπίδια κοντά σε άρρωστα παιδιά, ώστε να μπορούν να πετάξουν αμέσως τους χρησιμοποιημένους ιστούς. >
• Ορίστε μια καθορισμένη κουβέρτα και ένα μαξιλάρι Όταν οι άρρωστοι αγκαλιάζουν στον καναπέ, σιγουρευτείτε ότι χρησιμοποιούν μόνο τα δικά τους λευκά είδη
• Μην μοιράζεστε παιχνίδια Τα παιχνίδια ενός άρρωστου παιδιού πρέπει είτε να καθαρίζονται με απορροφητικά μαντηλάκια είτε να περιορίζονται ειδικά για τη χρήση του άρρωστου παιδιού για να αποτρέψουν το άλλο παιδί από το να αγγίξει τα παιγνιδιακά μικρόβια
• Αποκτήστε καθαρό αέρα καλύτερα, "λέει ο Δρ Yeh. Σε ημέρες με ήπιες καιρικές συνθήκες, σπάστε ένα παράθυρο για να φέρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα στο δωμάτιο και σε ολόκληρο το σπίτι.

Στην κρεβατοκάμαρα

Όταν έχετε έναν άρρωστο σύντροφο, μοιράζεστε ένα κρεβάτι ή μια κρεβατοκάμαρα μπορεί να αισθάνεται επικίνδυνη. "Ο ύπνος σε άλλο κρεβάτι ή δωμάτιο είναι αρκετά ακραίο", λέει ο Yeh, αλλά υπό ορισμένες περιστάσεις, όπως η ανάγκη ύπαρξης ποιοτικού ύπνου ή διατήρησης υγιεινής για εργασία, θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή, τουλάχιστον για λίγες μέρες. Διαφορετικά:

• Κρατήστε τα φύλλα καθαρά Μπορεί να μην χρειαστεί να κάνετε πλυντήριο καθημερινά, αλλά αν αλλάξετε τα φύλλα (ή τουλάχιστον τις μαξιλαροθήκες) που ο άρρωστος σύντροφος σας κουδουνίσει ή φταρνιστεί, Για το κρεβάτι του άρρωστου παιδιού σας, είναι καλό να περιμένετε έως ότου το παιδί αισθάνεται καλύτερα πριν αλλάξει τα φύλλα, εκτός αν υπάρχει κάτι ορατό για να ξεπλυθεί.
• Αφήστε στον καθαρό αέρα Η κυκλοφορία καθαρού αέρα στο δωμάτιο μπορεί να προστατεύσει εσείς, μετακινώντας τα μικρόβια. Ανοίξτε τα παράθυρα ή κρατήστε τις πόρτες ανοιχτές κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο το δυνατόν περισσότερο, έτσι ώστε ο αέρας να περνάει μέσα από το σπίτι.
• Παρέχετε ιστούς και δοχεία απορριμμάτων Μην αφήνετε τους χρησιμοποιημένους ιστούς να συσσωρεύονται στη νύχτα - ακόμα και στη μέση της νύχτας
• Υγρανθείτε Ένας δροσερός υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει τον καθένα να αισθάνεται καλύτερα και να επιβραδύνει ή να εμποδίσει τη μετάδοση της ιογενούς αναπνευστικής νόσου

Στο Μπάνιο

Όχι πόσο συχνά καθαρίζετε, το μπάνιο σας μπορεί να μοιάζει με φυσικό οικοσύστημα. Είναι συχνά υγρό, υγρό και γεμάτο με κοινές επιφάνειες, όπως πόμολα και λαβές βρύσης. Οι συμβουλές για το μπάνιο περιλαμβάνουν:

• Εντοπίστε το πλύσιμο των χεριών Το σαπούνι και το νερό είναι μόνο που χρειάζεστε. Βγάλτε τα χέρια σας ή τα χέρια του παιδιού σας σχολαστικά - όσο χρειάζεται για να τραγουδήσετε τους ABCs. Εάν κάποιος στο σπίτι είναι άρρωστος, το εμπορικό κοινό χέρι πετσέτες για μια στοίβα χαρτοπετσέτες που μπορεί να πεταχτεί μακριά.
• Μην μοιράζεστε πετσέτες μπάνιου Βεβαιωθείτε ότι άρρωστα παιδιά και ενήλικες έχουν τις δικές τους πετσέτες μπάνιου. Δεν χρειάζεται να πλένετε την πετσέτα καθημερινά, αλλά να την κρατάτε ξεχωριστή και να την κρεμάτε από όπου μπορεί να στεγνώσει
• Καθαρίστε (ή αντικαταστήστε) τις οδοντόβουρτσες Οι τακτικές οδοντόβουρτσες μπορούν να καθαριστούν με σαπούνι και νερό ή με ζεστό κύκλου του πλυντηρίου πιάτων. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να εξετάσετε μόνο το κρύο μια υπενθύμιση για να πάρετε σε κάθε μέλος της οικογένειας μια νέα οδοντόβουρτσα. "Υποτίθεται ότι θα τα αντικαταστήσετε κάθε έξι μήνες ούτως ή άλλως, αλλά θα ποντάρωε ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάναμε αυτό," λέει ο Δρ. Kaufman.

Στην Κουζίνα

Η κουζίνα σας χρειάζεται σίγουρα κάποια φροντιστική προσοχή όπως το μπάνιο, έχει πολλές κοινές επιφάνειες. Αλλά είναι επίσης ένας τόπος όπου μπορείτε να διατηρήσετε μερικές προμήθειες για να ενισχύσετε την ασυλία σας και να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να αισθάνονται καλύτερα. Δείτε πώς:

• Αποθηκεύστε τα υγρά Ο άρρωστος αγαπημένος σας θα χρειαστεί πολλά ρευστά, όπως νερό και χυμό. Οι άνθρωποι που δεν είναι άρρωστοι θα πρέπει επίσης να παραμείνουν ενυδατωμένοι, καθώς βοηθούν στην ενίσχυση της ασυλίας.
• Το απόθεμα υγιεινών τροφών Αρχικά ο άρρωστος ασθενής σας μπορεί να μην έχει μεγάλη όρεξη ή μπορεί να θέλει να σνακάρει μόνο σε ήρεμες τροφές όπως σούπα . Αλλά όλοι οι άλλοι χρειάζονται μια θρεπτική διατροφή για να παραμείνουν υγιείς. Κρατήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το άπαχο κρέας στο χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ορισμένες από αυτές τις επιλογές είναι εύκολο να προετοιμάσει τα τρόφιμα, μόνο σε περίπτωση που το άτομο που κάνει συνήθως το μαγείρεμα αρρωσταίνει, επίσης.
• Προσεκτικά καθαρά πιάτα και σκεύη "Εκτέλεση πιάτων και σκευών μέσα από το πλυντήριο πιάτων με ο κύκλος θέρμανσης ", συμβουλεύει ο Yeh. Μην επιτρέπετε να μοιράζεστε σκεύη ή κύπελλα
• Μην αφήνετε τους άρρωστους να μαγειρεύουν Ο βήχας και το φτάρνισμα κοντά στα τρόφιμα δεν είναι έξυπνοι. Εάν το οικογενειακό σεφ είναι κάτω από τις καιρικές συνθήκες, βεβαιωθείτε ότι κάποιος που δεν είναι άρρωστος βοηθά με την προετοιμασία.

Πηγαίνετε για ψώνια: Το ψυχρό οπλοστάσιό σας

Το κρύο και η γρίπη είναι ιοί, έτσι τα αντιβιοτικά δεν μπορούν να πολεμήσουν. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αποθηκεύσετε στοιχεία που μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα. Εδώ είναι που προτείνουν οι ειδικοί:

• Ιστός προσώπου Βάλτε τη μύτη σας και στη συνέχεια πετάξτε τους ιστούς στο δοχείο απορριμμάτων
• Απολυμαντικό χεριών Επιλέξτε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα για χρήση όταν το νερό και το σαπούνι δεν διατίθενται
• Βήχα και κρύα φάρμακα Επιλέξτε φάρμακα που θεραπεύουν τα συμπτώματα. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας σχετικά με τη δοσολογία πριν δώσετε φάρμακα σε ένα άρρωστο παιδί.
• Σαπούνι Το κανονικό σαπούνι είναι καλό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό σαπούνι πιάτων και απορρυπαντικό για να πλένετε τα ρούχα και τα φύλλα σας πιο συχνά.
• Το ρινικό σπρέι αλατιού μπορεί να σας κρατήσει άνετα και να αναπνεύσει ευκολότερα μέσω συμφόρησης. Θα πρέπει να έχετε ένα μπουκάλι για κάθε μέλος της οικογένειας και να τα επισημάνετε έτσι ώστε κανείς να μην μοιράζεται. Οι άκρες μπορούν να καθαριστούν με λίγο σαπούνι και νερό
• Απολυμαντικά καθαριστικά Κάθε προϊόν που λέει ότι απολυμαίνει πρέπει να είναι εντάξει, λέει ο Kaufman. "Η φθηνότερη επιλογή είναι η αραιωμένη χλωρίνη", επισημαίνει. Αναμίξτε ένα μέρος λευκαντικό με 20 μέρη νερού και ψεκάστε το πάνω σε προσβεβλημένες επιφάνειες αφήνοντας το να καθίσει 20 με 30 δευτερόλεπτα πριν σκουπίσετε. Επειδή το χλωρίνη μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και οι οσμές λευκαντικών μπορούν να ερεθίσουν τους αεραγωγούς, κάντε αυτό όταν το άρρωστο παιδί σας ή άρρωστος σύντροφος δεν βρίσκεται στο δωμάτιο που καθαρίζεται.
• Υγραντήρας ψύξης Αυτό το gadget σας βοηθά να αναπνέετε καλύτερα χωρίς κίνδυνο καύσης για παιδιά που θέτουν ζεστούς υγραντήρες. Οι ερευνητές έχουν βρει στοιχεία που αποδεικνύουν ότι καθώς αυξάνεται η υγρασία, οι ιοί έχουν έναν σκληρότερο χρόνο διάδοσης σε άλλο άτομο.
• Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των Η.Π.Α. συνιστούν να πάρετε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης μόλις το εμβόλιο γίνει διαθέσιμο στην κοινότητά σας.