Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) είναι μια προοδευτική πνευμονική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με καλή ιατρική περίθαλψη και αυτο-φροντίδα. Ένας από τους κύριους στόχους του θεραπευτικού σας σχεδίου είναι να διατηρήσετε στο ελάχιστο τις παροξύνσεις της ΧΑΠ ή τις φλεγμονές. Μια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή, αυξημένη παραγωγή βλέννας, βήχα, συριγμό και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Η ένταση των συμπτωμάτων της Χ.Α.Π. κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι βιώνετε σε καθημερινή βάση. Τα άτομα που έχουν συχνές φλεγμονές της ΧΑΠ τείνουν να έχουν αυξημένη φλεγμονή των αεραγωγών, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της συνολικής τους υγείας και της ποιότητας ζωής.
Αναγνωρίζοντας την εκδήλωση της ΧΑΠ
Σύμφωνα με ερευνητές του νοσοκομείου του Αγίου Βαρθολομαίου στο Λονδίνο , σχεδόν οι μισές από όλες τις παροξύνσεις της COPD προκαλούνται από βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κρυολόγημα, την πνευμονία και τη γρίπη - κάτι που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να λαμβάνετε ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης, να εφαρμόζετε καλή υγιεινή και να παραμένετε μακριά από τους ασθενείς. Άλλες παροξύνσεις προκαλούνται από διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Οι ασκήσεις COPD είναι επίσης διαφορετικές για κάθε άτομο. Οι καλύτερες πιθανότητές σας να προστατέψετε την υγεία σας και να αποφύγετε την έκρηξη είναι να εντοπίσετε τους προσωπικούς σας παράγοντες και στη συνέχεια να τις αποφύγετε, εξηγεί ο Μπράιαν Καρλίν, MD, άμεσος πρόεδρος του Συλλόγου ΧΑΠ. Εάν μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις παροξύνσεις, μπορεί να είστε σε θέση να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου. Χρησιμοποιήστε αυτή τη λίστα για να αναγνωρίσετε τους κοινούς διεγέρτες και να εντοπίσετε εκείνους που σας ενοχλούν περισσότερο.
Κοινή εσωτερική COPD ενεργοποιεί:
- Καπνός καπνού Το κάπνισμα τσιγάρων είναι η κύρια αιτία της Χ.Α.Π. Το Εθνικό Ινστιτούτο Πνεύμονα και Αίμα του Καρκίνου αναγνωρίζει ότι δεν καπνίζει ως το Νο 1 που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις επιπλοκές της ΧΑΠ και να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου
- Χημικές αναθυμιάσεις Τα τοξικά προϊόντα καθαρισμού, τα χρώματα και οι διαλύτες έχουν καπνούς που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκειες της ΧΑΠ. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μη τοξικά, φυσικά προϊόντα καθαρισμού χωρίς χημικά ερεθιστικά και αποφύγετε να βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους εάν κάποιος ζωγραφίζει ή χρησιμοποιεί άλλα χημικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιδείνωση.
- Σκόνη Η σκόνη είναι ερεθιστικό των πνευμόνων που βρίσκεται συχνά σε κλειστούς χώρους. Αποφύγετε την έκθεση σε συσσώρευση σκόνης ελαχιστοποιώντας την ακαταστασία στο σπίτι και τις περιοχές εργασίας σας. Σκουπίστε και σκουπίστε συχνά το σπίτι σας
- Σκουπίδια κατοικίδιων ζώων Αν έχετε έναν γούνινο φίλο, σκουπίστε το σπίτι καθημερινά για να αποφύγετε τη συσσώρευση του μωρού. Εάν η ηλεκτρική σκούπα είναι κουραστική για εσάς, ζητήστε από έναν αγαπημένο σας φίλο ή φίλο να σας βοηθήσει. Εγκαταστήστε δάπεδα σκληρών επιφανειών αντί χαλιών για να διατηρήσετε τη συσσώρευση περιστροφής στο ελάχιστο. Επίσης, κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας απαλλαγμένη από την οσμή κάνοντας τα εκτός ορίων για τα κατοικίδια ζώα.
- Ισχυρές οσμές Τα αρώματα, τα αρωματικά κεριά, τα αποσμητικά χώρου και άλλα αρωματικά αντικείμενα μπορεί να είναι υπερβολικά ισχυρά. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αυτά τα αντικείμενα αν διαπιστώσετε ότι προκαλούν αντίδραση
- Εσωτερική ρύπανση Οι καπνοί και οι οσμές που προκαλούνται από το μαγείρεμα, χρησιμοποιώντας ένα εσωτερικό τζάκι ή θερμαντήρα κηροζίνης ή που έχουν βρώμικα φίλτρα αέρα στο σπίτι σας, ρύπανση. Να είστε βέβαιος να εξαερώσετε το σπίτι σας καλά όταν μαγειρεύετε ή χρησιμοποιείτε μια πηγή θέρμανσης που προκαλεί καπνό.
Κοινή εξωτερική COPD ενεργοποιεί:
- Καπνός καπνού Εάν βλέπετε κάποιον κάπνισμα, κρατήστε την απόστασή σας από αυτούς εάν δυνατόν. Ο παθητικός καπνός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν παροξυσμούς της ΧΑΠ
- Η ατμοσφαιρική ρύπανση. Η εξάτμιση οχημάτων, η ρύπανση από τα εργοστάσια και οι αναθυμιάσεις στην αντλία αερίου είναι όλα ερεθιστικά των πνευμόνων που μπορούν να πυροδοτήσουν την έκρηξη της ΧΑΠ. Αποφύγετε την έκθεση όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε ημέρες όπου το επίπεδο όζοντος είναι υψηλό. Ελέγξτε τις τοπικές αναφορές για τις καιρικές συνθήκες για τις μετρήσεις του όζοντος πριν βγείτε έξω για μεγάλες χρονικές περιόδους
- Extremes in temperatures Η ακραία θερμότητα ή το κρύο μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες σε άτομα με ΧΑΠ. Ο Δρ Carlin συνιστά να περιορίσετε το χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους εάν ο ακραίος καιρός είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν.
- Τις μέρες κατά τις οποίες η μέτρηση της γύρης είναι υψηλή, συνήθως την άνοιξη και το φθινόπωρο, προσπαθήστε να αποφύγετε τον κίνδυνο εμφάνισης έκρηξης ΧΑΠ, περιορίζοντας το χρόνο που περνάτε σε εξωτερικούς χώρους. , να είστε προσεκτικοί για να μην καταστείτε πολύ καθιστικός. «Είναι σημαντικό να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους», λέει ο Carlin. «Κάνοντας κάποιο είδος άσκησης, όπως το περπάτημα, σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον - όπως το περπάτημα σε ένα εμπορικό κέντρο - είναι ένας τρόπος να συνεχίσετε να ασκείτε χωρίς να εκτεθείτε σε τέτοιες σκανδάλες. "
