Είτε σκονίζετε τα δόντια σας προσπαθώντας να εγκαταλείψετε τη συνήθεια του κόλα σας, είτε πίνετε ένα ισχυρό φλιτζάνι τσαγιού ελπίζοντας να θεραπεύσετε μια ημικρανία, ίσως γνωρίζετε καλά ότι η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει πονοκέφαλο. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ των δύο δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή.
Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνουν καθημερινά (περίπου 200 έως 300 χιλιοστόγραμμα) ισοδύναμο καφεΐνης δύο έως τριών φλιτζανιών καφέ. Και αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι εθιστική, θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους σε λογικές ποσότητες - δηλαδή λιγότερο από πέντε φλιτζάνια την ημέρα.
Αλλά για τους πονοκέφαλους και τους πάσχοντες από ημικρανία, η σχέση μεταξύ καφεΐνης και της κατάστασής τους είναι λεπτή . Από τη μία πλευρά, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων. από την άλλη, εάν προσπαθείτε να σταματήσετε ή να μειώσετε την καφεΐνη, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια προσωρινή έκπληξη πονοκεφάλων καφεΐνης.
Η καφεΐνη ως Θεραπεία Κεφαλαλγίας
Η καφεΐνη φαίνεται να θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες, "Λέει ο νευρολόγος Mary Quiceno, MD, επίκουρος καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας. "Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους η καφεΐνη πιστεύεται ότι βοηθάει τους ανθρώπους."
Απλά προσθέτοντας περίπου 130 mg καφεΐνης στη συνταγοποίηση για φάρμακα χωρίς πόνο βελτιώνει την ανακούφιση από την κεφαλαλγία κατά περίπου 40 τοις εκατό. Το πρόβλημα, εξηγεί ο Quiceno, είναι ότι η καφεΐνη σπάνια λαμβάνεται από μόνη της. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν η κεφαλαλγία οφείλεται στην καφεΐνη ή σε άλλα συστατικά που υπάρχουν στο φάρμακο.
Η κατανάλωση ενός καφεϊνούχου ποτού, όπως ο καφές, το τσάι ή η σόδα, είναι μια δημοφιλής πρόταση για να θεραπεύσει τον μέσο πονοκέφαλο . Αυτή η τακτική μπορεί να λειτουργήσει, λέει ο Δρ Quiceno, αλλά γιατί είναι ασαφής. Είναι επίσης πιθανό ότι η κεφαλαλγία σας οφείλεται σε πείνα ή χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μια δόση κρέμας, ζάχαρης ή και των δύο στον καφέ σας μπορεί να βοηθήσει την καφεΐνη να μειώσει τον πόνο.
Είναι σαφές ότι η καφεΐνη, εγκέφαλος. Για κάποιο χρονικό διάστημα, οι ειδικοί πίστευαν ότι η καφεΐνη είχε διεγερτικό αποτέλεσμα, ανοίγοντας ή χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία για να διευκολύνουν τους πονοκεφάλους. Το Quiceno λέει ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία
Πονοκέφαλος Caffeine ως σύμπτωμα απόσυρσης
Στην αρχή, αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να μειώσετε την καφεΐνη, γνωρίζετε ότι μπορεί να προκύψουν πονοκέφαλοι. Αυτό μπορεί να μην συμβεί εάν έχετε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα ή λιγότερο και αποφασίσετε να το κόψετε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κεφαλαλγία απόσυρσης από την καφεΐνη δεν θα εμφανιστεί αν δεν πίνουν περίπου 500 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου πέντε φλιτζάνια καφέ). Και δεν έχει σημασία ποια τρόφιμα ή ποτά προέρχεται από την καφεΐνη - το ζήτημα είναι εάν έχετε τακτική συνήθεια να καταναλώνετε περίπου την ίδια ποσότητα καφεΐνης κάθε μέρα. Εάν έχετε ξαφνικά πολύ λιγότερη καφεΐνη, πιθανότατα θα έχετε πονοκέφαλο. Και πάλι, ο λόγος για αυτό δεν είναι πλήρως κατανοητός.
«Ίσως δεν είναι η ίδια η καφεΐνη, αλλά χρησιμοποιείται για μια σταθερή πρόσληψη ό, τι τρώτε ή πίνετε, προκαλεί τον πονοκέφαλο», προτείνει ο Quiceno. Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η εμπειρία είναι προσωρινή και μέσα σε λίγες μέρες, δεν θα πρέπει πλέον να αντιμετωπίζετε τον πονοκέφαλο. Ένας καλός τρόπος για να ελαχιστοποιηθούν οι πονοκέφαλοι της καφεΐνης είναι η μείωση της καφεΐνης σταδιακά αντί να σταματήσει η κρύα γαλοπούλα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κόψετε ένα φλιτζάνι καφεϊνούχο καφέ την ημέρα ή να πιείτε μισό καφεϊνούχο και μισοδεκαεφτινικό μίγμα καφέ
