Γιατί οι αθλητές αναπτύσσουν διατροφικές διαταραχές;

Οι διατροφικές διαταραχές αναπτύσσονται στις γυναίκες και τους άνδρες, αλλά οι γυναίκες τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο. Κορμπίδα

KEY TAKEAWAYS

• Οι αθλητές μπορεί να είναι έως τρεις φορές πιο πιθανό να αναπτύξετε διατροφικές διαταραχές από ό, τι οι άνθρωποι που δεν παίζουν αθλήματα
• Αν είστε αθλητής που κινδυνεύει για διατροφική διαταραχή, πρέπει να προσέξετε τα προειδοποιητικά σημάδια και να σιγουρευτείτε ότι τρώτε υγιεινά. πράγματα για τους συμμετέχοντες - μπορούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση, την εμπιστοσύνη, την καλή υγεία και μια θετική προοπτική. Ωστόσο, ορισμένα αθλήματα έθεσαν τους αθλητές που τους παίζουν με αυξημένο κίνδυνο για διατροφικές διαταραχές. Μια νορβηγική μελέτη του 2004 για τη σχέση μεταξύ αθλητών και διατροφικών διαταραχών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες να έχουν διαταραχή διατροφής από τον μέσο άνθρωπο. Η μελέτη έδειξε ότι το 14% των 1.620 αθλητών που αξιολογήθηκαν είχαν διαταραχή διατροφής, σε σύγκριση με το 5% του γενικού πληθυσμού.

James Greenblatt, MD, επικεφαλής ιατρός και αντιπρόεδρος ιατρικών υπηρεσιών στο Walden Behavioral Care στην Waltham, , λέει ότι αυτά τα στατιστικά στοιχεία εξακολουθούν να ισχύουν και σήμερα.

Οι δύο κύριοι τύποι διατροφικών διαταραχών στους αθλητές, καθώς και στον γενικό πληθυσμό, είναι η ανορεξία και η βουλιμία. Άτομα με ανορεξία εμμονή για τα τρόφιμα και να περιορίσουν τις θερμίδες που τρώνε, γεγονός που τους αναγκάζει να γίνουν υποβαθμισμένοι. Όσοι έχουν βουλιμία σε μεγάλες ποσότητες φαγητού και στη συνέχεια προσπαθούν να καθαρίσουν αυτές τις θερμίδες προκαλώντας εμετό ή υπερβολική άσκηση

Και οι δύο τύποι διατροφικών διαταραχών σε αθλητές και μη αθλητές μπορεί να είναι πολύ σοβαρές και να οδηγήσουν σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές.

Διατροφικές διαταραχές και διατροφικές διαταραχές

«Οι διατροφικές διαταραχές εμφανίζονται σε όλα τα αθλήματα, αλλά τα αθλήματα με τον μεγαλύτερο κίνδυνο για διατροφικές διαταραχές περιλαμβάνουν εκείνα που αναφέρονται ως« άπαχο »αθλητισμό», λέει ο Ron Thompson, PhD, συμβουλευτικός ψυχολόγος στην Ιντιάνα Πανεπιστημιακό Τμήμα Αθλητισμού που ειδικεύεται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών. Τα Lean Sports είναι αθλήματα που έχουν απαίτηση κατηγορίας βάρους ή για τα οποία το χαμηλό σωματικό βάρος ή το άπαχο σώμα πιστεύεται ότι παρέχουν ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα. Αυτές περιλαμβάνουν τη γυμναστική, την κατάδυση, τη κωπηλασία, το μπαλέτο, το τρέξιμο, την ποδηλασία, το jockeying, την πάλη και τις πολεμικές τέχνες.

Οι διατροφικές διαταραχές τείνουν να αναπτύσσονται περισσότερο στους αθλητές που παίζουν αθλήματα. Το δεκατρία τοις εκατό των αθλητών που έχουν κριθεί αθλήματα έχει διατροφικές διαταραχές σε σύγκριση με το 3 τοις εκατό σε διαιτητικά αθλήματα, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ανορεξίας Nervosa και Associated Διαταραχές.

Οι προσωπικότητες των υψηλών επιδόσεων αθλητές συνεισφέρουν επίσης. "Τα χαρακτηριστικά που συναντώνται σε άτομα με ανορεξία βρίσκονται συχνά και σε αθλητές υψηλών επιδόσεων", λέει ο Δρ Greenblatt. "Αυτά τα γνωρίσματα περιλαμβάνουν υψηλές προσδοκίες αυτοεκτίμησης, τελειομανία, ανταγωνιστικότητα, υπερκινητικότητα, ανησυχία με βάρος και δίαιτα και τάση προς κατάθλιψη."

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: «Δεν είμαι βέβαιος εάν αυτό μετράει ως διατροφική διαταραχή …»

Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Sports Sciences διαπίστωσε ότι οι διατροφικές διαταραχές στους αθλητές τους προδιάθεσαν στην κατάθλιψη.

Οι διατροφικές διαταραχές αναπτύσσονται σε γυναίκες και άνδρες, αλλά οι γυναίκες (τόσο αθλητές όσο και μη αθλητές) τείνουν να επηρεάζονται περισσότερο. "Και, τα τελευταία χρόνια, υπήρξε μια ανησυχητική τάση για πρόωρη εμφάνιση διατροφικών διαταραχών, όπου η διαταραγμένη κατανάλωση συνήθως αρχίζει κατά την εφηβεία και γίνεται πιο έντονη κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών", λέει ο Greenblatt. "Ανάλογα με το άθλημα, οι αθλητές μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι νωρίτερα στην επαγγελματική τους σταδιοδρομία."

Πώς να αντιμετωπίσετε διατροφικές διαταραχές σε αθλητές

Εάν εσείς ή ένας αγαπημένος σας που συμμετέχει σε ένα άθλημα διατρέχετε κίνδυνο διατροφικής διαταραχής , το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να προσέξουμε τα προειδοποιητικά σημάδια. "Αυτά τα σημάδια στους αθλητές είναι παρόμοια με τα προειδοποιητικά σημάδια σε μη αθλητές", λέει ο Greenblatt Πιθανά συμπτώματα μιας διατροφικής διαταραχής σε έναν αθλητή περιλαμβάνουν:

Εμπιστοσύνη με σωματικό βάρος, μέγεθος και σχήμα

Εμπλοκή στην πρόσληψη θερμίδων

• Υπερβολική άσκηση ή εκπαίδευση πέρα ​​από τις συστάσεις του προπονητή
• Εμμηνορροϊκή αταξία σε γυναίκες αθλητές
• Μείωση στις αθλητικές επιδόσεις
• αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας ή σε έναν αγαπημένο σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. "Εάν ένας γιατρός υποψιαστεί διαταραχή διατροφής σε έναν αθλητή, αυτός ή αυτή μπορεί στη συνέχεια να παραπέμψει το άτομο σε έναν ειδικό διατροφικής διαταραχής για να διαπιστώσει αν η θεραπεία είναι απαραίτητη", λέει ο Dr. Thompson. «Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρακράτηση συμμετοχής σε αθλήματα μπορεί να παρακινήσει τον αθλητή στη θεραπεία».
• Ο Εθνικός Σύνδεσμος Διατροφικών Διαταραχών είναι ένας καλός σε απευθείας σύνδεση πόρος για τους αθλητές και τους προπονητές να κατανοούν τον τρόπο πρόληψης, αναγνώρισης και αντιμετώπισης πιθανών διατροφικών διαταραχών. Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ο αθλητής τρώει υγιεινά. "Η ιδανική διατροφή για τους αθλητές δεν διαφέρει πολύ από τη δίαιτα για τους μη αθλητές", λέει η Nina Eng, RD, επικεφαλής κλινική διαιτολόγος στο Plainview Hospital στη Νέα Υόρκη. θα πρέπει να συμπεριλάβετε όλες τις ομάδες τροφίμων, να προσαρμόσετε τα ποσά που τρώτε ανάλογα με τον αθλητισμό σας, το ποσό που εκπαιδεύετε και το χρόνο που ξοδεύετε σε κάθε προπόνηση. "

Ο Eng, ο οποίος έχει συνεργαστεί με τους αθλητές και τους ασθενείς με διαταραχές διατροφής, : Τρώτε πολλούς πολύπλοκους υδατάνθρακες, όπως φρούτα, καφέ ρύζι, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή άπαχη πρωτεΐνη για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών και των ιστών του σώματος. Καλές πηγές περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και φασόλια. Πιείτε πολύ νερό - 2 φλιτζάνια δύο ώρες πριν την άσκηση, και μισό έως 1 φλιτζάνι κάθε 15 έως 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της άσκησης

Όταν αμφιβάλλετε για το τι πρέπει να τρώτε, συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα