Μεταξύ των προθεσμιών, των γραφειοκρατικών ενεργειών και της πίεσης από το αφεντικό σας, έχετε αρκετό για να ανησυχείτε στην εργασία χωρίς τις επιπλοκές που έρχονται με μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αλλά για 10-13 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, η αντιμετώπιση της ακράτειας ούρων δεν είναι επιλογή. Η διατήρηση του ελέγχου της ουροδόχου κύστης είναι δύσκολη οποιαδήποτε στιγμή - αλλά ενδέχεται να παρουσιαστούν επιπρόσθετες επιπλοκές στην εργασία. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να σηκωθείτε για να πάτε στο μπάνιο κάθε 30 λεπτά στη μέση μιας κλήσης διάσκεψης ή μιας συνάντησης. Και έχοντας ένα ατύχημα μπροστά από τους συναδέλφους σας μπορεί να είναι τρομερά ενοχλητικό - για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι αν ο προϊστάμενός σας έχει το μάτι σας και είστε πάντα στο μπάνιο, μπορεί να φαίνεται σαν να χαλαρώνετε στο
Πώς αντιμετωπίζετε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη από το 9 έως το 5; Εδώ είναι μερικές συμβουλές για την καριέρα και συμβουλές για τη διαχείριση της ακράτειας στην εργασία
Πάρτε ένα πρόγραμμα με χρονοδιάγραμμα «Πάντα λέω στους ανθρώπους ότι ο τόπος για να ξεκινήσει είναι με χρονομετρημένο κενό», λέει ο John J. Kowalczyk, DO, ένας ουρολόγος που ειδικεύεται στην ανικανότητα, την ακράτεια και την ουροδυναμική στο Ιατρικό Κέντρο του Αγίου Βικέντιου στο Λος Άντζελες. "Πηγαίνετε στο μπάνιο από το ρολόι, όχι από την επιθυμία. Σηκώστε και πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε δύο ώρες αντί για τρία ή τέσσερα. Με αυτόν τον τρόπο ελέγχετε την κατάσταση αντί για την κατάσταση που σας ελέγχει. "Οι περισσότεροι εργοδότες θα επιτρέψουν στους υπαλλήλους τους να απομακρυνθούν από τα γραφεία τους κάθε ώρα περίπου, λέει ο κ. Kowalczyk
Περάστε την καφετιέρα του γραφείου. μην καθίσετε σε συναντήσεις ή στο γραφείο σας και πίνετε δύο με τρία φλιτζάνια καφέ όταν προσπαθείτε για τη διαχείριση της ακράτειας. Όχι μόνο θα γεμίσετε την ουροδόχο κύστη σας, αλλά όταν σηκωθείτε, θα μπορούσατε επίσης να διαρρεύσετε. Η καφεΐνη στον καφέ είναι ένα διουρητικό, το οποίο αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί κάποιο ατύχημα. Άλλα ερεθιστικά της ουροδόχου κύστης που πρέπει να αποφεύγονται είναι τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ. Αλλά μην παραλείπετε τα υγρά εντελώς.
Έχοντας ένα εφεδρικό ζευγάρι εσώρουχα ή παντελόνια στο γραφείο ή το αυτοκίνητό σας μπορεί να σας εξοικονομήσει την αμηχανία της ανάγκης να βιαστούμε στο σπίτι για να αλλάξουμε. "Είμαι στην επιβολή του νόμου και έξω και για πολλά", λέει ο John, 39 ετών, ο οποίος ζει κοντά στο Φρέσνο της Καλιφόρνια. "Κρατώ ένα σακίδιο με αλλαγή ρούχων στο αυτοκίνητό μου, οπότε αν χρειαστεί, μπορώ να το πάρω σε μια τουαλέτα και αλλαγή. "
Φορέστε σκοτεινά ρούχα Τα πιο σκούρα ρούχα δεν είναι τόσο πιθανό να παρουσιάσουν διαρροές. Το μαύρο ή το ναυτικό είναι κάτι περισσότερο από τις επιχειρήσεις, και η φθορά αυτών των χρωμάτων συχνά συνιστάται σε γραφεία, οπότε οι συνεργάτες δεν πρέπει να αναρωτιούνται για τον λόγο που τους ντύσετε.
Αποθηκεύστε τα μαξιλάρια. κάποιος θα ξέρει αν φοράτε απορροφητικά μαξιλάρια. Πριν πάτε σε αυτή τη μεγάλη συνάντηση, αλλάξτε το μαξιλάρι σας έτσι ώστε να είναι φρέσκο και θα διαρκέσει όσο θέλετε. Ψάξτε για απορροφητικά μαξιλαράκια ακράτειας, τα οποία είναι διαφορετικά από τα μαξιλαράκια της εμμηνόρροιας και μπορεί ακόμη και να είναι ειδικά προσαρμοσμένα για άντρες ή γυναίκες. Τα επιθέματα για την ακράτεια περιέχουν υπεραπορροφητικά πηκτώματα που όχι μόνο απορροφούν αλλά και επεκτείνονται για να συγκρατούν περισσότερο. Επίσης, εξετάστε και άλλα προϊόντα ακράτειας, όπως επένδυση, φρουρά και σλιπ. Ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε προϊόντα που αισθάνεστε άνετα να φοράτε και που σας παρέχουν την καλύτερη προστασία. Κάνετε τα Kegels σας.
Οι ασκήσεις Kegel, οι οποίες περιλαμβάνουν συμβολή και χαλάρωση των μυών που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη σας, μπορούν να βοηθήσουν εάν υποφέρετε από ακράτεια από άγχος. Μπορείτε να τα κάνετε διακριτικά ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, και κανείς δεν θα το ξέρει ποτέ. Ενώ είστε στο τηλέφωνο ή περιμένετε μια κλήση πίσω, σφίξτε και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς του πυελικού σας εδάφους. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε τρία σύνολα ασκήσεων Kegel - ένα σύνολο είναι 10 επαναλήψεις - καθημερινά. Βεβαιωθείτε ότι το αφεντικό σας είναι απαραίτητο
"Αν γίνει μια κατάσταση όπου το αφεντικό αρχίζει να αναγνωρίζει ότι είστε συνεχώς πηγαίνοντας στην τουαλέτα, μπορεί να χρειαστεί να συζητήσουμε ", λέει ο Kowalczyk. Εάν ζητάτε θεραπεία, φροντίστε να τον πείτε. "Το αφεντικό σας θα κατανοήσει καλύτερα αν λέτε:" Είμαι στη διαδικασία επεξεργασίας αυτού του θέματος με τον γιατρό μου, αλλά εν τω μεταξύ πρέπει να δικαιολογώ για πέντε λεπτά κάθε ώρα ". Οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι εντάξει με αυτό. " Μην παραλείψετε τα φάρμακά σας
Εάν είστε απασχολημένοι στην εργασία, μπορεί να ξεχάσετε να πάρετε τα φάρμακα για την υπερκινητική ουροδόχο κύστη όπως έχει προγραμματιστεί. Ορίστε μια υπενθύμιση στον υπολογιστή σας ή στο smartphone σας. Τα φάρμακα μπορούν να λειτουργούν, αλλά μόνο εάν τα παίρνετε σύμφωνα με τις οδηγίες Χαλαρώστε και αναπνεύστε βαθιά
Αν αισθανθείτε την ξαφνική επιθυμία να πάτε και δεν μπορείτε να φτάσετε στο μπάνιο, πάρτε μια μεγάλη, βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε Μείνε ήρεμος. Μπορεί να περάσει, και όταν το κάνει, σηκωθείτε και πηγαίνετε στην τουαλέτα. Περπατήστε, όμως. μην τρέχετε. Είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας όταν βρίσκεστε σε βιασύνη. Εάν έχετε ακράτεια ούρων, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας που είναι διαθέσιμες και ποιες είναι οι καλύτερες για την κατάστασή σας. Εν τω μεταξύ, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να διαχειριστείτε την ακράτεια ούρων και να περάσετε την εργάσιμη ημέρα χωρίς να γνωρίζετε κανέναν.
