Περίπου 46 τοις εκατό όλων των ενηλίκων των ΗΠΑ έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, σύμφωνα με τις νέες οδηγίες για την αρτηριακή πίεση από την American Heart Association και το American College of Cardiology. Όμως, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
«Είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος μέχρι να μην είναι», λέει ο Willie Lawrence, MD, ειδικός ιατρός της American Heart Association και επικεφαλής της καρδιολογίας στην Research Medical Κέντρο στο Μιζούρι. "Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, νεφρική ανεπάρκεια και εγκεφαλικά επεισόδια."
Σύμφωνα με τις νέες κατευθυντήριες γραμμές, αν η αρτηριακή σας πίεση υπερβαίνει τα 130/80 mm Hg (χιλιοστόλιτρα υδραργύρου), θεωρείται υψηλή. Και πρέπει να ενεργήσετε άμεσα για να αποφύγετε τις μακροπρόθεσμες επιπλοκές.
Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Πάρτε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο
"Γενικά, συνιστάται ο καθένας να ελέγχει την πίεση του αίματος τουλάχιστον μία φορά το χρόνο - μαζί με άλλες σημαντικές προβολές για κατάθλιψη και ορισμένους καρκίνους", λέει ο John Bender, MD, στο Κολοράντο και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών.
Η συχνότητα της ανίχνευσης της αρτηριακής πίεσης εξαρτάται από το άτομο και την κατάστασή του. Για παράδειγμα, ένας ετήσιος έλεγχος μπορεί να είναι καλός για έναν ενεργό νεαρό ενήλικα με ιδανικό σωματικό βάρος, αλλά ένας μεγαλύτερος ενήλικας μπορεί να χρειαστεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση πιο συχνά, σημειώνει ο Δρ Μπέντερ. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πιο κοινή καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Άλλοι παράγοντες κινδύνου για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι:
Υπερβολικό βάρος
- Τρώτε πάρα πολύ αλάτι
- Έλλειψη άσκησης
- Κάπνισμα
- Αν ένα άτομο έχει άλλες χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακή νόσο, διαβήτη νεφρική νόσο, θα πρέπει επίσης να ελέγχεται η αρτηριακή πίεση τους συχνότερα για να εξασφαλίζεται επαρκής έλεγχος ", λέει ο Joyce M. Knestrick, PhD, πιστοποιημένος νοσοκόμος ιατρός και πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης Νοσηλευτών. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι νοσηλευτές ασχολούνται με ασθενείς με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής για να μειώσουν τον κίνδυνο υψηλής πίεσης του αίματος. Ακούστε επίσης τους ασθενείς για να καθορίσουν το καλύτερο φαρμακευτικό καθεστώς για να βελτιώσουν την προσήλωσή τους.
Εργαστείτε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να βρείτε ένα πρόγραμμα εξέτασης και θεραπείας της πίεσης του αίματος που είναι κατάλληλο για σας. Επαναλαμβανόμενες μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης είναι απαραίτητες για την επιβεβαίωση της διάγνωσης
Η αρτηριακή πίεση είναι δύσκολη επειδή μπορεί να μεταβάλλεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να είναι υψηλότερη στο γραφείο του γιατρού σας, επειδή είστε νευρικοί, επίσης γνωστοί ως υπέρταση λευκού περιβλήματος. Για να επιβεβαιώσετε ότι έχετε στην πραγματικότητα υψηλή αρτηριακή πίεση, χρειάζονται αρκετές αναγνώσεις. Ένας τυπικός τρόπος μέτρησης της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι με μια ηλεκτρονική μηχανή μετά από πέντε ήσυχα λεπτά στην αίθουσα εξετάσεων. Εναλλακτικά, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να έχουν τις μετρήσεις της πίεσης του αίματός τους σε μια περίοδο 24 ωρών με μια εξειδικευμένη συσκευή παρακολούθησης στο σπίτι ή να παρακολουθούν τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης που λαμβάνονται στο σπίτι.
Οι μετρηθείσες στο σπίτι αρτηριακές πιέσεις είναι συχνά πιο σημαντικές από τις αρτηριακές πιέσεις που λαμβάνονται ένα γραφείο γιατρό επειδή είστε πιο χαλαροί ", λέει ο Bender. Συνιστά στους ασθενείς να διατηρούν ένα ημερολόγιο των μετρήσεων της πίεσης στο σπίτι για πέντε έως επτά ημέρες. Από εκεί υπολογίζεται ένας σταθμισμένος μέσος όρος των μετρήσεων της πίεσης του αίματος. Αυτό βοηθά τους γιατρούς να γνωρίζουν αν έχετε ή όχι πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση και πώς να το διαχειριστείτε καλύτερα.
3. Μην πάρετε μια μανσέτα καρπού ή οθόνη Finger
Για ανθρώπους που θέλουν ή χρειάζονται μια οθόνη ελέγχου πίεσης στο σπίτι, είναι σημαντικό να αγοράσετε μια συσκευή που χρησιμοποιεί μια μανσέτα πάνω από τον αγκώνα σας, σημειώνει ο Δρ Lawrence. Οι καρτέλες και οι οθόνες δακτύλων είναι λιγότερο αξιόπιστες. Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η μανσέτα ταιριάζει σωστά γύρω από τον βραχίονα σας. Εάν είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό, ενδέχεται να μην έχετε ακριβείς μετρήσεις.
Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας συστάσεις για επικυρωμένες συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι. Μπορείτε να πάρετε στο σπίτι μετρητές πίεσης αίματος σε απευθείας σύνδεση και από τα συστήματα υγείας, τα φαρμακεία, ακόμη και ορισμένα καταστήματα παντοπωλείων.
4. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποφύγετε ή να μειώνετε τη φαρμακευτική αγωγή
Μερικές φορές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα αρκούν για να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί ένας συνδυασμός αλλαγών στον τρόπο ζωής και φαρμάκων για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.
Οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τους ασθενείς να μειώσουν την πρόσληψη νατρίου αμέσως, επειδή είναι σχετικά απλό πράγμα … όπως αποφεύγοντας τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και όχι προσθέτοντας αλάτι στα γεύματα », σημειώνει ο Lawrence. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς ήρθε με το "αλμυρό έξι" για να βοηθήσει τους ανθρώπους να γνωρίζουν τα λαϊκά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η διατροφική προσέγγιση για τη διακοπή της υπερτασικής δοκιμασίας, ή η διατροφή DASH, συνιστάται επίσης από τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας ως τρόπος αντιμετώπισης της αρτηριακής πίεσης. Είναι ένα ευέλικτο σχέδιο διατροφής που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη LDL σε σύγκριση με μια τυπική αμερικανική διατροφή.
"Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι είναι να αποκτήσουν το δείκτη μάζας σώματος τους 25, "λέει ο Bender. "Ακόμη και η απώλεια 10 έως 15 κιλών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποσυρθούν από το φάρμακο πίεσης του αίματος ή να μειώσουν την ποσότητα φαρμάκων που παίρνουν."
5. Γνωρίστε τα σημάδια καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων
Οι επιθέσεις της καρδιάς και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι κοινές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που σχετίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. "Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε εσείς και όσοι βρίσκονται γύρω σας τα σημάδια καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου", λέει ο Knestrick. Τα σημάδια ενός επικείμενου εγκεφαλικού επεισοδίου περιλαμβάνουν ανελέητη ομιλία και θολή όραση. Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε αυτά τα συμπτώματα ή κάποιος μαζί σας παρατηρεί ότι ενεργείτε περίεργα, επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (911).
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να διαφέρουν για τους άνδρες και τις γυναίκες. Μερικοί άνδρες βιώνουν πίεση στο στήθος, ναυτία με ή χωρίς έμετο, και κρύο ή κολλώδες δέρμα. Οι γυναίκες συχνά παραπονιούνται για την ξαφνική δύσπνοια με ή χωρίς πίεση στον θώρακα, γενικευμένη κόπωση και ναυτία με ή χωρίς έμετο.
6. Φάρμακα και λιγότερο γνωστές καταστάσεις υγείας που προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση
Μερικά φάρμακα με συνταγή μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φάρμακα για το άσθμα και θεραπείες ορμονών όπως χάπια ελέγχου ή αντισύλληψη. Τα ψυχοθεραπευτικά φάρμακα όπως η ψευδοεφεδρίνη (Sudafed) μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τρόπους αποφυγής αλληλεπιδράσεων με φάρμακα. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι συνθήκες υγείας όπως η άπνοια ύπνου, η χρόνια νεφρική νόσο και τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.
"Η διατήρηση της πίεσης του αίματος υπό έλεγχο μειώνει τις επιπλοκές και βελτιώνει τον τρόπο ζωής", λέει ο Knestrick. Οδηγίες πίεσης: Οι αριθμοί που πραγματικά έχουν σημασία
