Πίνακας περιεχομένων:
- Μηνιαίες Διατροφικές Διαβουλεύσεις: Περίπου $ 100 έως $ 500 το μήνα
- Έξοδα γυμναστικής: Εύρος από $ 0 έως $ 100 μηνιαίως
- Θρεπτικά τρόφιμα: Περίπου 50 έως 80 δολάρια το μήνα
- Πρόγραμμα απώλειας βάρους: από 0 έως 45 δολάρια το μήνα
- Φάρμακα: Ξεκινώντας από $ 4 το μήνα
- Δοκιμές και άλλα είδη: Μέχρι 90 δολάρια το μήνα
Δωρεάν Πόρων Διαβήτη
Χρειάζεστε ιδέες για τι να κάνετε τρώνε έπειτα; Έχουμε χιλιάδες συνταγές φιλικές προς το διαβήτη που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε τροχιά.
Χρησιμοποιήστε το μετρητή θερμίδων της καθημερινής υγείας για να μάθετε πόσες θερμίδες και υδατάνθρακες είναι στα αγαπημένα σας τρόφιμα
Το πρόγραμμα Step By Step Diabetes διευκολύνει τη διαχείριση της κατάστασής σας
Ο μέσος άνθρωπος με διαβήτη αντιμετωπίζει περίπου 13.700 δολάρια σε ιατρικά έξοδα κάθε χρόνο, με περίπου 7.900 δολάρια από τα έξοδα για διαβήτη μόνο, σύμφωνα με έκθεση της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας που χρησιμοποίησε δεδομένα από το 2012 Και, δυστυχώς, δεν καλύπτονται όλες οι δαπάνες από την ασφάλιση, σύμφωνα με μια μελέτη του Νοεμβρίου 2012 στο Diabetes Care
"Είναι πραγματικά μια επένδυση που πρέπει κανείς να κάνει για να αποτρέψει επιπλοκές του διαβήτη », λέει ο Timothy Vavra, DO, ένας παθολόγος στο Πανεπιστημιακό Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου Loyola. Τώρα για τα καλά νέα: Υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές, προγράμματα βοήθειας και ηλεκτρονικά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το κόστος της περίθαλψης του διαβήτη - σε μερικές περιπτώσεις, σε τίποτα. Εδώ είναι μια κατά προσέγγιση μείωση των δαπανών που μπορείτε να σχεδιάσετε - και τις στρατηγικές που μπορούν να σας εξοικονομήσουν χρήματα:
Μηνιαίες Διατροφικές Διαβουλεύσεις: Περίπου $ 100 έως $ 500 το μήνα
Μετά τη διάγνωσή σας, είναι καλή ιδέα να συνεργαστείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο (RD) ή πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για διαβήτη (CDE). Και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τα γεύματα που θα σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τους στόχους σας για την υγεία, λέει η Camilla Levister, CDE, ιατρός νοσηλευτής στο κέντρο διαβητικών του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. Τα έξτρα έξοδα τσέπης για μια πρώτη διαβούλευση μπορεί να κυμανθούν από $ 100 έως $ 200 και οι επισκέψεις παρακολούθησης μπορεί να κοστίζουν $ 50 έως $ 150.
Πώς να αντισταθμίσετε τα έξοδα: Ανάλογα με την κάλυψή σας, σχέδιο μπορεί να καλύπτει το σύνολο ή μέρος αυτών των επισκέψεων. Αν δεν μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να δείτε έναν διατροφολόγο, κατεβάστε το Καθημερινό Υγιεινό Διαβήτη στο Check iPhone app που προσφέρει εργαλεία και συμβουλές που σχεδιάστηκαν από πιστοποιημένο εκπαιδευτικό για το διαβήτη.
Έξοδα γυμναστικής: Εύρος από $ 0 έως $ 100 μηνιαίως
είναι σημαντικό για άτομα με διαβήτη. Και η τιμή μιας μηνιαίας συμμετοχής στο γυμναστήριο μπορεί να ποικίλλει πολύ, από τα χαμηλά 30 δολάρια το μήνα σε μερικές περιοχές σε περισσότερα από $ 100 σε άλλα. Οι συμμετοχές σε γυμναστήρια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα που θέλουν να συνεργαστούν με έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Ο Levister σημειώνει ότι κάποιες συνδρομές περιλαμβάνουν μια ελεύθερη συνεδρία one-on-one.
Πώς να αντισταθμίσετε το κόστος: Δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο για να ταιριάζει. Μπορεί να υπάρχουν πολλές ελεύθερες ή χαμηλού κόστους επιλογές στην κοινότητά σας. Ελέγξτε με το τμήμα υγείας της πόλης σας για δωρεάν μαθήματα γυμναστικής στην περιοχή σας, ή απλά πηγαίνετε περπάτημα, τζόκινγκ, χορός ή ποδηλασία, λέει ο Levister. Η εύρεση ενός φίλου προπόνηση μπορεί επίσης να σας κρατήσει κίνητρα.
Θρεπτικά τρόφιμα: Περίπου 50 έως 80 δολάρια το μήνα
Τα συσκευασμένα τρόφιμα είναι φτηνά και βολικά, αλλά συχνά γεμίζουν με επιπλέον νάτριο, ζάχαρη και λίπος. Ώρα να φρέσκο - και όχι, δεν θα σπάσει την τράπεζα. «Ένας λογικός εβδομαδιαίος προϋπολογισμός για υγιεινή διατροφή είναι $ 50 έως $ 80 την εβδομάδα», λέει ο Levister
Πώς να αντισταθμίσει το κόστος: Κατάστημα για την πώληση ψαριών και άπαχο κρέας, αποθεματοποίηση φασόλια και φακές φιλικά προς το πορτοφόλι, και είτε επιλέγουν προϊόντα που είναι σε εποχή, είτε επιλέγουν τις κατεψυγμένες ποικιλίες. Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας λέει επίσης ότι οι άνθρωποι μπορούν να αγοράζουν χύμα κονσερβοποιημένα ψάρια και σπόρους για να εξοικονομήσουν χρήματα μακροπρόθεσμα.
Πρόγραμμα απώλειας βάρους: από 0 έως 45 δολάρια το μήνα
Μεταφορικά καλό σχέδιο απώλειας βάρους αξίζει το βάρος του σε χρυσό. Ωστόσο, ρεαλιστικά, θα προτιμούσαμε να μην κοστίσει πολύ. Μία από τις επιλογές είναι το Weight Watchers, ένα δημοφιλές πρόγραμμα που ξεκινάει από περίπου 45 δολάρια το μήνα και προσφέρει συναντήσεις ομάδων ή συμμετοχή στο διαδίκτυο
Πώς να αντισταθμίσετε τα κόστη: Υπάρχουν επίσης πολλές δωρεάν ή χαμηλού κόστους εφαρμογές που προσφέρουν συμβουλές διατροφής, συνταγές, σχέδια άσκησης και φόρουμ διαδικτύου για να παραμείνουν κίνητρα, λέει ο Levister. Προτείνει τους ανθρώπους Spark, το πακέτο μου Fitness, και να το χάσει! Και για εκείνους που προτιμούν ένα group setting, κάποια νοσοκομεία και ιατρεία προσφέρουν προγράμματα απώλειας βάρους που καλύπτονται από ασφάλιση υγείας ή με χαμηλό κόστος, λέει. Ή δοκιμάστε το Free Diabetes Meal Planner της καθημερινής υγείας που είναι προσαρμοσμένο για τους στόχους απώλειας θερμίδων και απώλειας βάρους
Φάρμακα: Ξεκινώντας από $ 4 το μήνα
Ενώ τα φαρμακεία και τα προγράμματα ασφάλισης υγείας προσφέρουν κάλυψη για τα περισσότερα από τα παλαιότερα (διαβάσετε: τα φάρμακα για το διαβήτη, πολλά νεότερα είναι ακριβότερα, λέει ο Δρ. Vavra. Οι προφορικές επιλογές όπως η μετφορμίνη και η γλυβουρίδη μπορεί να κοστίζουν περίπου $ 4 έως $ 8 το μήνα, λέει ο Levister, ενώ τα έξοδα για την ινσουλίνη ποικίλλουν, ανάλογα με τη δοσολογία και τον τύπο.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Τι είναι να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2 με ινσουλίνη
Πώς μπορείτε να αντισταθμίσετε τα έξοδα: "Εάν έχετε πρόβλημα να πληρώσετε για τα φάρμακά σας, ενημερώστε την ομάδα φροντίδας υγείας σας", λέει η Vavra. Rx Assist) που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντέξουν οικονομικά σε αυτά τα φάρμακα
Δοκιμές και άλλα είδη: Μέχρι 90 δολάρια το μήνα
Τα περισσότερα ιατρεία θα δώσουν στους ασθενείς τους μετρητές γλυκόζης. λωρίδες που πρέπει να χρησιμοποιηθούν πολλές φορές την ημέρα - και σε 50 σεντς έως $ 1 μια λωρίδα, το κόστος μπορεί να αυξηθεί γρήγορα.
Πώς να αντισταθμίσετε το κόστος: Εάν η ασφάλειά σας δεν καλύπτει τις προμήθειες δοκιμών, στο γιατρό σας, στο φαρμακοποιό σας ή σε κάποιον σε πρόγραμμα συνταγογράφησης σχετικά με το πού μπορείτε να τα βρείτε σε προσιτές τιμές . "Το πιο σημαντικό είναι να μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας ή να εξετάζετε τη γλυκόζη του αίματός σας" λέει ο Levister
