Ο ύπνος είναι προφανώς απαραίτητος για την καλή υγεία, αλλά τα άτομα με νόσο του Parkinson συχνά δυσκολεύονται να ξεκουραστούν. Οι μύες τους τείνουν να έρθουν σε σπασμό κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορεί να τους ξυπνήσουν συνεχώς. Η νόσος του Parkinson μπορεί επίσης να συμβάλλει στην υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνει τη νυχτερινή αϋπνία πιο πιθανή. Όπως και με τις περισσότερες χρόνιες ασθένειες, η έλλειψη σωστού ύπνου τείνει να επιδεινώνει τα συμπτώματα της νόσου και μπορεί ακόμη και να παρεμβαίνει στη θεραπεία, σημειώνει η Linda Pituch, για την ασθένεια του Πάρκινσον
Προβλήματα ύπνου που συνδέονται με τη νόσο του Parkinson
Οι γιατροί έχουν εντοπίσει μια σειρά κοινών προβλημάτων ύπνου που επηρεάζουν άτομα με νόσο του Parkinson. Αυτά περιλαμβάνουν:
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)
- Η νόσος του Parkinson συχνά συνδέεται με το RLS. Αυτή η κατάσταση προκαλεί τσούξιμο ή καψίματα στα κάτω άκρα που μπορούν να δημιουργήσουν μια ανεξέλεγκτη ώθηση για να τρέμουν και να κινηθούν όταν κοιμούνται, διαταράσσοντας την ποιότητα του ύπνου Νυκτερινή δυσκαμψία, δυσκαμψία ή τρόμος
- Σοβαρή μυϊκή δονήσεις ή βαθιά η μυϊκή δυσκαμψία μπορεί να ξυπνήσει τους ανθρώπους με νόσο του Parkinson καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας Συχνές ούρηση
- Μερικοί άνθρωποι με νόσο του Parkinson βρίσκονται σε κατάσταση ανάγκης να κάνουν ούρηση όλη τη νύχτα, που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο Εφιάλτες
- όπως η λεβοντόπα / καρβιντόπα (Sinemet, Atamet, και Parcopa) και η αμανταδίνη (Symmetrel, Symadine) μπορεί να προκαλέσει έντονους εφιάλτες που διαταράσσουν τον ύπνο. Το permax (pergolide) είναι ένα άλλο φάρμακο του Parkinson που προκαλεί εφιάλτες, αλλά δεν είναι πλέον διαθέσιμο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η κατάθλιψη
- Η κατάθλιψη είναι μια κοινή παρενέργεια της νόσου του Parkinson και η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να κοιμάται καλά . Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά ξυπνούν στη μέση της νύχτας και έχουν πρόβλημα να ξαναγυρίσουν τον ύπνο Διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών)
- Λόγω των νευρολογικών αλλαγών που προκαλούνται από τη νόσο του Πάρκινσον καθώς και παρενέργειες φαρμάκων , οι άνθρωποι με την πάθηση μπορεί να ενεργούν σε ακολουθίες από τα όνειρα κατά τη διάρκεια του ύπνου τους. Το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει την κίνηση κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρεάζεται από το Parkinson, εξηγεί ο Pituch και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη δραστηριότητα. Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Η νόσος του Parkinson και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συμπτωμάτων μπορούν να προκαλέσουν έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εμφανιστεί τόσο απότομα, μπορεί μάλιστα να μοιάζει με ναρκοληψία, μια διαταραχή του ύπνου που προκαλεί ξαφνικά, ανεξέλεγκτα επεισόδια ύπνου. Εάν τα άτομα με αυτά τα συγκεκριμένα συμπτώματα καταλήγουν να παίρνουν μακρά νάπα, μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο. Νόσος του Πάρκινσον: Λύσεις για ύπνο
Ευτυχώς, ακόμη και με τη νόσο του Πάρκινσον, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε Άυπνες νύχτες. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας:
Εξετάστε το φάρμακο και το δοσολογικό σας πρόγραμμα
- Ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει τη δοσολογία ή το χρονοδιάγραμμα του φαρμάκου σας για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαταραχές. Εάν τα συμπτώματα σας κρατούν ξύπνια τη νύχτα, μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικά φάρμακα Μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας κρατούν απασχολημένους και απασχολημένους, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε μια συντριπτική ανάγκη Άσκηση νωρίς την ημέρα
- Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κινητοί για περισσότερο χρόνο, να παρέχετε σημαντική ανακούφιση από το στρες και να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε έναν βαθύτερο ύπνο. Απλά να έχετε κατά νου ότι πρέπει να ασκείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι τα βράδια, καθώς η άσκηση αργά την ημέρα μπορεί πραγματικά να σας εκτοξεύσει πριν χτυπήσετε τον σάκο. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ
- Μην πίνετε καφεϊνη ποτά για τουλάχιστον έξι ώρες πριν από την ώρα του ύπνου. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο ελαχιστοποίησης της συνολικής σας πρόσληψης αλκοόλ, καθώς μπορεί να συμβάλει στον κακό ύπνο Μειώστε την πρόσληψη υγρών
- Εάν επισκέπτεστε συχνά το μπάνιο τη νύχτα, μην πίνετε υγρά τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Επίσης, φροντίστε να κάνετε ένα τελευταίο ταξίδι στο μπάνιο λίγο πριν ξαπλώσετε Καθιέρωση ρουτίνας για την κατάκλιση
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την κρεβατοκάμαρά σας μόνο για ύπνο - διαβάζετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση σε άλλο δωμάτιο. Αναπτύξτε νυχτερινές τελετουργίες όπως λήψη λουτρών με φυσαλίδες ή πίνοντας ζεστά ποτά χωρίς καφεΐνη πριν από τον ύπνο (εκτός αν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη υγρών). Αυτά τα τελετουργικά δίνουν στο σώμα σας την ευκαιρία να χαλαρώσει και, αν ενσωματωθεί σε ρουτίνα, μπορεί να σηματοδοτήσει στο μυαλό και το σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Πολλές από αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επιφέρουν βελτιωμένο ύπνο, αλλά μερικές φορές ασθενείς με νόσο Parkinson ακόμα γυρίστε σε υπνωτικά χάπια για να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζονται. Πριν κοιτάξετε αυτή την επιλογή, θυμηθείτε ότι πολλά βοηθήματα ύπνου μπορούν να παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα και μπορεί μερικές φορές να κάνουν την αϋπνία χειρότερη. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο που προορίζεται για την προώθηση του ύπνου.
