Πίνακας περιεχομένων:
Αν και ποτέ δεν είναι αργά για να βρείτε ένα νέο χόμπι, ο εγκέφαλός σας ωφελεί περισσότερο όταν ξεκινάτε μια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια
Χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή στην ύστερη ζωή για να παίζετε παιχνίδια ή να περιηγείστε στο Διαδίκτυο, μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο της μείωσης της γνωστικής σας ικανότητας στο μισό
Η επιδίωξη ενός χόμπι στη μέση ηλικία μπορεί να αποτρέψει κάτι περισσότερο από την πλήξη. Μια πρόσφατη μελέτη της κλινικής Mayo διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εμπλέκονται και κολλάνε με δημιουργικές και κοινωνικές δραστηριότητες στη μέση ζωή μπορούν να διατηρήσουν την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου μέχρι να φτάσουν στα μέσα της δεκαετίας του 1980 από όσους δεν το κάνουν.
Οι ερευνητές ρώτησαν 256 άτομα ηλικίας 85 ή παλαιότεροι για τον τρόπο ζωής που οδήγησαν και για τα χόμπι που είχαν στη μέση ζωή και την πρόσφατη ζωή και στη συνέχεια μέτρησαν την πρόοδο της ήπιας γνωστικής εξασθένησης - ενός κοινού προδρόμου της άνοιας - σε κάθε συμμετέχοντα σε περίπου τέσσερα χρόνια. που παρατηρήθηκε στους ανθρώπους που άρχισαν [δημιουργικές και κοινωνικές] δραστηριότητες στη μέση ζωή και συνεχίστηκαν με καθυστερημένη ζωή », λέει ο Rosebud Roberts, MB ChB, κύριος συγγραφέας της μελέτης του Απριλίου 2014 και καθηγητής επιδημιολογίας και νευρολογίας στην κλινική Mayo στο Rochester, Minnesota
Περισσότεροι από το ένα τρίτο των Αμερικανών ηλικίας άνω των 85 ετών έχουν νόσο Alzheimer από το 2015, σύμφωνα με την Ένωση Αλτσχάιμερ, και ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί μόνο όταν οι ηλικιωμένοι αυξάνονται. είναι σημαντικό επειδή λέει ότι η ζωή που ζείτε κάνει τη διαφορά στον κίνδυνο να πάρετε τον Αλτσχάιμερ », λέει ο George Perry, MD, κοσμήτορας του Κολεγίου Επιστημών και Βιολογίας του Πανεπιστημίου του Τέξας, Σαν Αντόνιο και αρχισυντάκτης του Journal of Alzheimer's Disease. "Σε αντίθεση με ό, τι νομίζετε, δεν είναι προκαθορισμένο. Μπορείτε να κάνετε κάτι για να μειώσετε τον κίνδυνο. "
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology, ακολούθησε τους συμμετέχοντες στη συνεχιζόμενη μελέτη της γήρανσης της κλινικής Mayo. Όσοι ασχολούνταν με καλλιτεχνικές, βιοτεχνικές και κοινωνικές δραστηριότητες στη μέση ζωή και την καθυστερημένη ζωή είχαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ήπιας γνωστικής δυσλειτουργίας - 77%, 45% και 55% αντίστοιχα - από ό, τι οι λιγότεροι συμμετέχοντες στη μελέτη. Επιπλέον, όσοι ανέφεραν τακτική χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών στο τέλος της ζωής τους, εμφάνισαν 53% χαμηλότερο ήπιο γνωστικό κίνδυνο από ό, τι εκείνοι που δεν το έκαναν.
Σχετικά: Πάνω από 60; Ώρα να το μετακινήσετε ή να το χάσετε
Οι δραστηριότητες τέχνης και χειροτεχνίας που αναφέρθηκαν από τα θέματα κάλυψαν ένα ευρύ φάσμα, συμπεριλαμβανομένης της κεραμικής, του καπιτονέ, της κεραμικής, του ράψιμου, της κατεργασίας του ξύλου, της ζωγραφικής, της ζωγραφικής και της γλυπτικής. Οι κοινωνικές δραστηριότητες περιελάμβαναν τη μετάβαση στις ταινίες, τα παιχνίδια, τις συναυλίες και τα γεγονότα με φίλους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι δημιουργικές και οι κοινωνικές δραστηριότητες συμβάλλουν στην ανάπτυξη νέων συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων στον εγκέφαλο και βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα να διατηρούν τις λειτουργίες τους ως «Είμαστε ηλικιωμένοι» λέει ο Lyn Geboy, PhD, περιβαλλοντικός γεροντολόγος και επικεφαλής του Cygnet Innovations Group, μιας εταιρίας παροχής συμβουλών για την υγειονομική περίθαλψη στο Milwaukee που σχεδιάζει προγράμματα για την υποστήριξη των ηλικιωμένων ενηλίκων, των οικογενειών τους και των ανθρώπων με άνοια. ή να το χάσει »σχετίζεται πλήρως με τον εγκέφαλο, δήλωσε ο Δρ. Geboy
Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσει ένα νέο χόμπι: Οι συμμετέχοντες που ξεκίνησαν δημιουργικές δραστηριότητες στη διάρκεια της ζωής τους επίσης έδειξαν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης γνωσιακής παρακμής, αλλά οι ερευνητές βρήκαν ότι ήταν εκείνοι που άρχισαν καλλιτεχνικές, βιοτεχνικές και κοινωνικές δραστηριότητες στην μέση ζωή που ωφελήθηκαν περισσότερο.
"Οι συνολικές επιπτώσεις από τη μελέτη θα ήταν να ξεκινήσουν [δημιουργικές δραστηριότητες] κατά 50 ετών και να συνεχιστεί καθ 'όλη τη ζωή ", λέει ο Roberts.
Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για το θέμα. Όπως σημειώνεται στη μελέτη της κλινικής Mayo, είναι πιθανό οι άνθρωποι που δραστηριοποιούνται ενεργά σε δημιουργικές και κοινωνικές δραστηριότητες να είναι απλά διανοητικά υγιείς. τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν συσχέτιση μεταξύ αυτών των δραστηριοτήτων και μειωμένου κινδύνου ήπιας γνωστικής εξασθένησης, όχι κατ 'ανάγκην αιτιώδους συνάφειας.
Αυτό σημαίνει ότι η εύρεση νέων παθών σπάνια έρχεται με μειονεκτήματα, ειδικά μετά τη συνταξιοδότηση. Με τα αρκετά είδη δημιουργικών και κοινωνικών χόμπι που ταιριάζουν σε κάθε ενδιαφέρον, γιατί να μην δοκιμάσετε κάτι νέο;
"Το κλειδί είναι να κάνετε ό, τι ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας", λέει ο Roberts. αυτές τις εύκολες συμβουλές για να βρείτε μια νέα δημιουργική έξοδο που μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας υγιές και αφοσιωμένο καθώς μεγαλώνετε:
Επισκεφθείτε το κέντρο αναψυχής ή το ανώτερο κέντρο
Αν η ιδέα να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο από μόνη της φαίνεται τρομακτικό, εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Πολλές κοινότητες έχουν ψυχαγωγία και / ή ανώτερα κέντρα που προσφέρουν μακρές λίστες συναρπαστικών δραστηριοτήτων σε καθημερινή βάση. Βρείτε ένα ανώτερο κέντρο κοντά σας και στη συνέχεια να εξετάσετε τις προσφορές δραστηριοτήτων, οι οποίες μπορούν να περιλαμβάνουν τα πάντα, από τα κέντρα διασκέδασης έως τις ομάδες συζήτησης.
Επισκεφθείτε ένα τοπικό μουσείο.
Μην κάνετε απλά μια γρήγορη ανασκόπηση. Πάρτε χρόνο για να δείτε πραγματικά τα εκθέματα. Εξετάστε τους λόγους για τους οποίους σας αρέσει - ή αντιπαθείτε - ένα κομμάτι.
Σχεδιάζοντας, πλέκοντας, δημιουργώντας αγγειοπλαστική, δημιουργική γραφή ή ακόμα και μαγείρεμα - το θέμα μπορεί να είναι οτιδήποτε σας ενδιαφέρει.
Πάρτε μια τάξη. Επικεντρωθείτε στην εκμάθηση αυτής της νέας δραστηριότητας αντί να δημιουργήσετε ένα "τέλειο" τελικό προϊόν.
Παίξτε το μέρος του ρεπόρτερ
Συνέντευξη με τον σύζυγό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή τους φίλους σας. αγαπημένες παιδικές αναμνήσεις ή μια δεξιότητα που θα ήθελαν ακόμα να μάθουν Οι απαντήσεις τους μπορεί να σας εμπνεύσουν να γράψετε μια σύντομη ιστορία ή ένα ποίημα
- Δοκιμάστε μια νέα σωματική δραστηριότητα Πάντα ήθελε να μάθει χορό χορού, να γίνει γιόγκι , ή ακόμα και να πάτε με skydiving; Αδράξτε την ημέρα! Για να ενισχύσετε τη διασκέδαση, ζητήστε από έναν φίλο να μάθει μαζί σας.
