«Είναι κοινό για την ψωρίαση να επηρεάζει την αυτοεκτίμηση». λέει η Theresa Devere, MD, δερματολόγος στο Kaiser Permanente στη Χονολουλού. «Τα άτομα με ψωρίαση αισθάνονται συχνά ντροπή, αμηχανία και ελκυστική λόγω της κατάστασης του δέρματός τους». Λέει ότι αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε προβλήματα με την οικειότητα και τις σχέσεις με τους άλλους
Διδάσκοντας τον εαυτό του να αισθάνεται σίγουρος με την ψωρίαση
γιόγκα ως κινητήρια δύναμη πίσω από τη βελτιωμένη αυτοπεποίθησή της και την αποδοχή της, αλλά λέει ότι έκανε πολλά άλλα βήματα για να ξεπεράσει τα θέματα της με την ψωρίαση. Έχει εκπαιδεύσει τον εαυτό της για την ασθένεια, έμαθε τι επηρεάζει το δέρμα της, από το άγχος στη διατροφή, που με τη σειρά της συνέβαλε στην τόνωση της εμπιστοσύνης της και της βοήθησε να νιώσει περισσότερο τον έλεγχο. Σήμερα, όταν κάποιος ρωτάει για το δέρμα της, είναι ανοιχτή για την ψωρίαση της.
"Μιλάω γι 'αυτό πάρα πολύ γιατί θέλω να το βάλω εκεί έξω", λέει ο Ρίνκον "Είναι τόσο ελεύθερο να μιλάμε γι' αυτό αντί να το κρατάμε μέσα. Είναι θεραπευτικό. "
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η εκπαίδευση και η ανοικτότητα σχετικά με την ψωρίαση είναι τα κλειδιά για την αποδοχή του εαυτού. «Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε για την κατάστασή σας, τόσο πιο άνετα και σίγουρα θα γίνετε», λέει η Marla Zeiderman, PsyD, ειδικός συμπεριφοράς στο Kaiser Permanente Colorado στην Aurora.
«Η αυξημένη αυτοπεποίθηση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις καταστάσεις που πλησιάζουν με αισθήματα ντροπής και μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε υπέρμαχος μέσα από την εκπαίδευση άλλων », λέει. Το Rincon εργάζεται επίσης σκληρά για να βελτιώσει την ευαισθητοποίηση σχετικά με την ψωρίαση και να βοηθήσει τους άλλους με την κατάσταση που μπορεί να αγωνίζεται για να είναι άνετα στο δέρμα τους.
Για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και να μάθετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με την ψωρίαση, ο Δρ Zeiderman προσφέρει αυτές τις συμβουλές:
Μην ζητάτε συγνώμη για την ψωρίαση. Μιλήστε ανοιχτά και ειλικρινά για τους άλλους.
Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την ψωρίαση σας σε συνομιλίες με άλλους ανθρώπους. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα, αλλά μπορεί και να σας βγάλουν οι άλλοι άνετοι.
Μάθετε από τα συναισθήματά σας σχετικά με την ψωρίαση. Χρησιμοποιήστε τα για να καταλάβετε καλύτερα πώς επηρεάζουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας όταν βρίσκεστε σε μια δυσάρεστη κατάσταση.
Δεν μπορείτε πάντοτε να ελέγχετε την ψωρίαση ή όλες τις καταστάσεις, αλλά να ελέγχετε τι μπορείτε, όπως πώς και πότε επιλέγετε να πείτε την ιστορία σας για την ψωρίαση, τι χρειάζεστε σε αυτές τις στιγμές και πώς αντιδράτε συναισθηματικά. και αγαπώντας τον εαυτό σου με την ψωρίαση
Η Rincon έχει κάνει πολύ δρόμο να δεχτεί το σώμα της με ψωρίαση και δεν συνέβη εν μία νυκτί. Ήταν ένα μακρύ συναισθηματικό ταξίδι, αλλά ένα ανταμείβοντας. «Έπρεπε να κοιτάξω βαθιά μέσα για να βρω έναν τρόπο να αγαπώ τον εαυτό μου με την ψωρίαση», λέει. «Και γι 'αυτό έπρεπε να αφήσω να πάει οποιεσδήποτε ιδέες είχα για το πώς πρέπει να είμαι ή το σώμα μου να μοιάζει». Η καλύτερη συμβουλή της σε άλλους με ψωρίαση είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας. "Συχνά είμαστε συμπονετικοί με τους άλλους, αλλά έχουμε την τάση να ξεχνάμε τον εαυτό μας," λέει ο Rincon. "Με αυτό, δεν εννοώ να λυπάμαι για τον εαυτό σου, εννοώ την αγάπη και να φροντίζω το σώμα σου, την ψυχή σου και το μυαλό σου."
