Life Portfolio: Το Νέο Μονοπάτι για την Εργασία, τον Σκοπό και το Πάθος Μετά από 50 (John Wiley & Sons) τα "χρόνια μετά τη σταδιοδρομία σας". Και λέει ότι αυτοί οι χρόνοι μπορούν να γεμίσουν με υπόσχεση και δυνατότητες - αν δώσετε τη συνταξιοδότησή σας και τι θέλετε να κάνετε με τις μέρες σας, τον προγραμματισμό εκ των προτέρων που αξίζει. Σχεδιασμός Συνταξιοδότησης: Εύρεση του Σκοπού σας
το τελευταίο τρίτο (ή περισσότερα) της ζωής σας είναι όσο το δυνατόν πιο ικανοποιητικό, χρειάζεστε χρόνο για να καθορίσετε ορισμένους στόχους και να προσδιορίσετε έναν οδηγό για τον εαυτό σας, τονίζει ο Harold G. Koenig, MD, καθηγητής ψυχιατρικής στο πανεπιστήμιο Duke Medical Center στο Durham, North Καρολίνα και διευθυντής του Κέντρου Πνευματικότητας, Θεολογίας και Υγείας του Δούκα. Για να αρχίσετε να προγραμματίζετε τη συνταξιοδότησή σας, σας προτείνουμε να αποθέσετε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, τις προτιμήσεις σας και τις αντιπαθείς, τις πνευματικές σας αξίες και τους χρόνους και τους φυσικούς περιορισμούς.
Να είστε ειλικρινείς: Είστε ευτυχισμένοι ως ηγέτης ή οπαδός; Είναι σε εξωτερικούς χώρους σημαντικό για εσάς; Θα προτιμούσατε να ασχοληθείτε με ανθρώπους ένα-σε-ένα ή σε ομάδες; Ποιες δυνάμεις έχετε ότι οι άλλοι πάντα θαύμαζαν; Με τις απαντήσεις σας σε αυτά τα ερωτήματα, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε χρήσιμες ευκαιρίες - είτε θα πληρώσετε είτε δεν πληρώσετε - που θα βρείτε ικανοποιητικές.
"Αν χρειάζεστε βοήθεια στον προγραμματισμό συνταξιοδότησης ή τον καθορισμό στόχων, συμβουλευτείτε έναν πάστορα ή έναν κοινωνικό λειτουργό με εμπειρία γεροντολογίας », προτείνει ο Dr. Koenig. "Ορισμένα πανεπιστήμια προσφέρουν μαθήματα ενηλίκων σχετικά με την εύρεση σκοπού στη συνταξιοδότηση και αν παρακολουθήσετε ένα από αυτά, θα δείτε πόσο φυσιολογικοί είναι οι δικοί σας αγώνες."
Σχεδιασμός Συνταξιοδότησης: Εστίαση στη Σημασία, τους Φίλους και τη Διασκέδαση
Δρ. Το Koenig υποστηρίζει έντονα την ενσωμάτωση αλτρουιστικών και πνευματικών στοιχείων σε ό, τι κι αν επιλέγετε να κάνετε με το χρόνο σας, τις ιδέες που περιγράφει στο βιβλίο του
Σκοπός και δύναμη στη συνταξιοδότηση: Νέες Ευκαιρίες για Σημασία και Σημασία (Templeton Foundation Press ). Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να καλέσεις και να ελέγξεις τους ηλικιωμένους που δουλεύουν στο σπίτι για να δουλεύεις σε τάξη νηπιαγωγείου για να δημιουργήσεις ένα σχέδιο συγκέντρωσης κεφαλαίων για ένα τοπικό φιλανθρωπικό ίδρυμα. "Θα πάρετε πιθανώς μια ανυπολόγιστη απόδοση της επένδυσής σας από το χρόνο και την προσπάθεια", επισημαίνει. "Μερικές φορές [στη ζωή] δεν ακούτε" ευχαριστώ "όσο θα θέλατε.Αυτό είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε όταν η έμπνευσή σας για να είστε εκεί περιλαμβάνει τα δικά σας προσωπικά κίνητρα που σας δίνουν ένα ισχυρότερο κίνητρο." Ένας άλλος στόχος για να ταιριάζει στο σχέδιο συνταξιοδότησης σας θα πρέπει να είναι η διατήρηση φίλων και οικογενειακών δεσμών όσο το δυνατόν πιο δυνατών και θετικών. Έχοντας εμπιστοσύνη - απλώς οι άνθρωποι που μιλάνε - μειώνουν το ψυχολογικό άγχος, ο Dr. Koenig σημειώνει και η άμβλυνση του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει την σωματική σας υγεία με πολλούς τρόπους, από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. για την κρουαζιέρα είναι ένα σημαντικό μέρος ενός ισορροπημένου "χαρτοφυλακίου ζωής", πάρα πολύ, αλλά ακόμη και στα χόμπι, θα πρέπει να έχουμε σκοπό, υποστηρίζει ο Corbett. Προσφέρει την ιστορία του πρώην εκτελεστού της Exxon, Al McNeilly, ως παράδειγμα κάποιας που αγκάλιασε αυτή τη φιλοσοφία. Τώρα στη δεκαετία του '80 του, ο μοναδικός εξωχικός μάγος ξοδεύει τις μέρες του με το χέρι, τραβώντας 42 βαριές παγίδες αστακών από το νερό κοντά στο αγαπημένο του σπίτι του Maine. Η McNeilly δεν το κάνει αυτό για τα χρήματα, αλλά για να παραμείνει σταθερά ασχολούμενος με τον φιλικό - και γήρανσης-αψηφούντα ανταγωνισμό μεταξύ των τοπικών αστακοί
Σχεδιασμός Συνταξιοδότησης: Παράγοντας Υγείας
Όσο πολύτιμοι είναι αυτοί, οι διασκέδαση, οι σκόπιμοι στόχοι, οι καλές πράξεις και οι φίλοι δεν επαρκούν για να εξασφαλίσουν τη συνεχή καλή σωματική υγεία. Έτσι, πρέπει επίσης να σχεδιάσετε την εξεύρεση ενός internist ή geriatrician για να διαχειριστείτε τις ιατρικές σας ανάγκες καθώς γερνάτε. "Συνέντευξη αρκετών γιατρών μέχρι να βρείτε ένα που πραγματικά σας αρέσει", λέει ο Dr. Koenig, "και το κάνετε καλά πριν γυρίσετε 65. Πολλοί γιατροί δεν δέχονται νέους ασθενείς στο Medicare, αλλά εάν είστε ήδη στην πράξη πριν , δεν είναι πιθανό να σταματήσουν να σας βλέπουν. "
Επιλύστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δυνατοί, παρά τους μικρούς πόνους και πόνους. Ο Δρ Koenig περιγράφει τη μείωση της δραστηριότητας όταν είστε αγχωμένος ως ένας "φαύλος κύκλος προς τα κάτω", που οδηγεί σε συνεχή αδράνεια, περαιτέρω αποκατάσταση των μυών και των αρθρώσεων, και ενδεχομένως, πραγματική αδυναμία και εξάρτηση.
Σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά ίσως ιδιαίτερα μετά 60, "η καλή υγεία απαιτεί θυσίες και πειθαρχία", λέει ο Δρ Koenig. "Αλλά αξίζει σίγουρα την προσπάθεια."
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Καθημερινής Υγείας για την Υγεία
