Θεραπεία μασάζ για πόνο οστεοαρθρίτιδας

Η θεραπεία μασάζ μπορεί να σας φέρει βραχυχρόνια ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο από οστεοαρθρίτιδα.

Εγγραφείτε για τη ζωή μας με το Χρόνιο Πόνου Newsletter

Ευχαριστούμε για την εγγραφή!

Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το μασάζ χρησιμοποιείται ως μία από τις πιο δημοφιλείς συμπληρωματικές προσεγγίσεις υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι επίσης μια θεραπεία που μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα.

"Όταν γίνεται από εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ σε προσεκτικά επιλεγμένους ασθενείς, η θεραπεία μασάζ είναι μια πολύτιμη προσθήκη στις παραδοσιακές θεραπείες οστεοαρθρίτιδας", λέει ο Valerie Voner, συντονιστής του προγράμματος θεραπείας μασάζ στο Cape Cod Community College στο West Barnstable της Μασαχουσέτης και ιδρυτής του Ινστιτούτου Ρεφλεξολογίας και Παγκόσμιων Σπουδών της Νέας Αγγλίας.

Η οστεοαρθρίτιδα - η οποία επηρεάζει περίπου 31 εκατομμύρια Αμερικανούς, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας όταν η φθορά καταστρέφει τα μαξιλάρια του χόνδρου μεταξύ των αρθρώσεων προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία

Η χρόνια οστεοαρθρίτιδα ανταποκρίνεται καλά στο μασάζ, λέει ο Voner. Ο πόνος ανακουφίζεται καθώς οι μύες που περιβάλλουν τους αρθρώσεις χαλαρώνουν, απελευθερώνοντας την ακαμψία και επιτρέποντας την καλύτερη εμβέλεια κίνησης και κινητικότητας. Η αυξημένη χαλάρωση, η μείωση του στρες και η αίσθηση της ευημερίας είναι επιπλέον οφέλη από τη θεραπεία μασάζ, εξηγεί. Απλά φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν δοκιμάσετε.

Η επιστήμη πίσω από τη θεραπεία μασάζ και την οστεοαρθρίτιδα

«Είναι δύσκολο να βρεθεί καλή έρευνα για τη θεραπεία μασάζ για οστεοαρθρίτιδα επειδή υπήρξαν λίγες ελεγχόμενες μελέτες, "Λέει ο Voner. «Είναι δύσκολο να μετρήσουμε αντικειμενικά τη χαλάρωση και την ευεξία». Ωστόσο, μερικές μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι αποτελεσματική για διάφορους πόνους που σχετίζονται με την αρθρίτιδα:

Πόνος χαμηλού στη πλάτη

• Άτομα που συμμετείχαν σε 10 οι συνεδρίες θεραπείας μασάζ είδαν βελτιώσεις στον χρόνιο πόνο χαμηλής πλάτης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πόνου του Ιουλίου του 2017. Πόνος στο λαιμό
• Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2014 σε Συμπληρωματικές θεραπείες στην κλινική πρακτική διαπίστωσαν ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στην αύξηση της εμβέλειας κίνησης σε άτομα με αρθρίτιδα στον αυχένα Πόνος στο γόνατο
• Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2006 στο Η ιατρική διαπίστωσε ότι τα άτομα που έλαβαν θεραπεία μασάζ για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος ανέφεραν βελτιώσεις στον πόνο και τη δυσκαμψία τους. Μια μελέτη παρακολούθησης, η οποία δημοσιεύθηκε το 2012 σε PLoS One , διαπίστωσε ότι η βέλτιστη θεραπεία για την ανακούφιση είναι μια εβδομαδιαία 60λεπτη συνεδρία σουηδικού μασάζ. Μια μελέτη στο περιοδικό August 9, 2015 Journal of Traditional Chinese Medicine διαπίστωσε επίσης ότι η κινεζική θεραπεία μασάζ μπορεί να φέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από πόνο στο γόνανο οστεοαρθρίτιδας. Παρόλο που δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι λειτουργεί η θεραπεία μασάζ, η αρθρίτιδα Το Ίδρυμα σημειώνει ότι μπορεί να μειώσει την παραγωγή της κορτιζόλης του στρες και να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών που προωθούν τη διάθεση όπως η σεροτονίνη.

Θεραπευτικές προσεγγίσεις για θεραπεία οστεοαρθρίτιδας

Σύμφωνα με το ίδρυμα αρθρίτιδας, το μασάζ προσφέρει μια σειρά πιθανών οφελών άτομα με αρθρίτιδα. Οι τύποι μασάζ περιλαμβάνουν:

Σημείο ενεργοποίησης

• Αυτός ο τύπος μασάζ ανακουφίζει τον πόνο σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος με την εφαρμογή πιέσεων ή κραδασμών στα σημεία ενεργοποίησης, εξηγεί το Ίδρυμα Αρθρίτιδας Reiki
• πιστεύοντας ότι η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θεραπευτεί, το Ρέικι είναι μια μορφή μασάζ στην οποία ο ασκούμενος καθοδηγεί την ενέργεια μέσα από το σώμα σας για να τονώσει την επούλωση. Τα χέρια του θεραπευτή του μασάζ αιωρούνται ή αγγίζουν πολύ ελαφρά το σώμα σας. Αν και η θεραπεία φαίνεται να είναι ασφαλής, η έρευνα δεν έχει δείξει ακόμη πόσο αποτελεσματική είναι η θεραπεία, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας. Shiatsu
• Αυτή η ιαπωνική τεχνική μασάζ χρησιμοποιεί συνεχείς ρυθμικές κινήσεις των δακτύλων και των παλάμες για να ασκεί πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. (Η φιλοσοφία πίσω από το σιάτσου είναι ότι αποκαθιστά τη ροή της υγιεινής ενέργειας ή του τσι.) Αυτός ο τύπος μασάζ είναι μια καλή επιλογή για κάποιον που δεν θέλει να καταρρεύσει για ένα μασάζ, καθώς γίνεται τελείως ντυμένος Ο θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιεί μακρά εγκεφαλικά επεισόδια, κυκλικές κινήσεις εφαρμοσμένης πίεσης και ζύμωμα για να χαλαρώσει τους μύες, να μειώσει τον πόνο και να αυξήσει τη ροή οξυγόνου.
• Ρεφλεξολογία Η θεωρία πίσω από τη ρεφλεξολογία είναι ότι η πίεση σε συγκεκριμένα σημεία τα χέρια και τα πόδια φέρνουν ανακούφιση σε άλλα μέρη του σώματος. Αυτό μπορεί να είναι επωφελές για τους ανθρώπους που είναι πολύ ευαίσθητοι για άμεση επαφή σε άλλα μέρη του σώματος.
• Πώς να προσωποποιήσετε το σχέδιο μασάζ σας Η Dina Gilmore, αδειούχος θεραπευτής μασάζ στο Ντένβερ, ασχολήθηκε με οστικούς και αρθρικούς πόνους το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της. Όταν ήταν νεότερος, λέει, οι γιατροί απέρριψαν τις ανησυχίες της ως αυξανόμενοι πόνοι και τους απέδωσαν στο γεγονός ότι ήταν αθλητής. Διαγνώστηκε με οστεοαρθρίτιδα το 2012 όταν οι ακτίνες Χ μετά από τραυματισμό έδειξαν ότι είχε εκφυλιστική οστική ασθένεια.

Ο Gilmore θεωρεί ότι το μασάζ αποτελεί σημαντικό μέρος του σχεδίου διαχείρισης της οστεοαρθρίτιδας. «Βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων», λέει. "Το μασάζ βοηθά στη μείωση του πόνου μετά από την εργασία που κάνω όλη μέρα". Ο Γκίλμορ έγινε θεραπευτής μασάζ επειδή ήθελε να βοηθήσει να διευκολύνει τον πόνο για τους άλλους. "Έμαθα πόσο καλό αισθάνεται να κάνει κάποιος να αισθάνεται καλύτερα", λέει.

Ο Γκίλμορ συστήνει να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους μασάζ μέχρι να βρείτε ένα που προσφέρει ανακούφιση. Κανένα από τα δύο σώματα δεν είναι το ίδιο, λέει, οπότε ίσως χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος. Λέει επίσης ότι είναι σημαντικό να πείτε στους θεράποντες μασάζ σας ότι έχετε αρθρίτιδα και να τους ενημερώσετε όταν κάτι αισθάνεται καλά και όταν δεν το κάνει.

Εάν είστε νευρικοί για να πάτε για ένα μασάζ, καλέστε μπροστά και ρωτήστε τον θεραπευτή για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία και να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις που έχετε. Αν δεν θέλετε να ξαπλώσετε σε ένα τραπέζι, ζητήστε ένα μασάζ καρέκλας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα για να κάνετε γδύσιμο για ένα μασάζ, μπορείτε να ζητήσετε να παραμείνετε εντελώς ή μερικώς ντυμένοι. "Είναι η σύνοδος σας", λέει ο Gilmore. "Πρέπει να προσαρμοστείτε για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας."

Συμβουλές για την εξεύρεση προσιτών μασάζ

Η προσθήκη ενός εβδομαδιαίου μασάζ στον προϋπολογισμό μπορεί να μην φαίνεται εφικτή όταν έχετε άλλες προτεραιότητες. Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες για να μειώσετε το κόστος:

Ζητήστε μια συμφωνία πακέτου. Πολλοί θεραπευτές μασάζ προσφέρουν εκπτώσεις όταν γνωρίζουν ότι θα βλέπουν έναν πελάτη σε τακτική βάση, λέει ο Gilmore.

Ζητήστε μια κάρτα δώρων μασάζ όταν κάποιος αγαπημένος ζητάει ιδέες για δώρα που θα απολαύσετε. ιστότοποι κοινωνικών μέσων όπως το Groupon ή το LivingSocial. Πολλοί θεραπευτές μασάζ προσφέρουν σημαντικές εκπτώσεις για την οικοδόμηση της πελατειακής τους βάσης.

• Αγοράστε μέλος σε μια τοποθεσία μασάζ franchise. Συνήθως θα πληρώνετε για ένα ορισμένο αριθμό μασάζ ανά μήνα και θα λαμβάνετε έκπτωση σε πρόσθετες επισκέψεις.
• Άλλα σημεία που πρέπει να θυμάστε:
• Όχι όλοι οι θεραπευτές μασάζ εκπαιδεύονται στην αντιμετώπιση του πόνου.
• Η θεραπεία με μασάζ είναι δεν αποτελεί υποκατάστατο της ιατρικής περίθαλψης. Πάντα ενημερώστε το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε συμπληρωματική ή εναλλακτική θεραπεία οστεοαρθρίτιδας

Όλοι δεν είναι καλοί υποψήφιοι για κάθε τύπο μασάζ. Για παράδειγμα, το βαθύ μασάζ ιστού δεν είναι κατάλληλο για κάποιον που έχει προβλήματα αιμορραγίας ή για αραιωτικά αίματος. Πριν να πάρετε οποιοδήποτε είδος μασάζ, μιλήστε στο γιατρό σας εάν η θεραπεία είναι ασφαλής για εσάς.

• Πρόσθετες αναφορές από τον Mikel Theobald