Λαμβάνοντας τις συμβουλές του Jillian Michaels και δώστε ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Αντί να επικεντρωθείτε στις αδυναμίες σας, επιβεβαιώστε τις δυνάμεις και τις ικανότητές σας. Γράψτε τα επιτεύγματά σας, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, και μάλιστα τα λέτε δυνατά για να τα κάνουν να αντηχούν. Με αυτόν τον τρόπο, εσύ μετατοπίζεις την εστία σου από το δεν μπορείς να μπορείς.
Μάθε να δεχτείς πραγματικά μια φιλοφρόνηση. Μην το παρακάνεις, ακόμα κι αν μπορεί να αισθάνεται άβολα. Απλά προσπαθήστε να λέτε ευχαριστώ και στη συνέχεια να επιστρέψετε την φιλοφρόνηση, αν είστε τόσο διατεθειμένοι
Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς σας κάνει να αισθάνεστε σαν χάλια. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και πετυχαίνουμε τα πράγματα με το δικό μας πρόγραμμα.
Απαγορεύουμε την αρνητική αυτοδιάθεση Είναι μια ριζωμένη, δια βίου κακή συνήθεια σε τόσους πολλούς από εμάς και την πηγή αυτού που μας κρατά πίσω. Ποτέ δεν θα μιλούσαμε με κανέναν τον τρόπο που μιλάμε για τον εαυτό μας. κάθε φορά που αρχίζετε να παίζετε εκείνη την δυσάρεστη ταινία στο κεφάλι σας, Πιάστε τον εαυτό σας και πατήστε το κουμπί διακοπής. Υπενθυμίστε τον εαυτό σας για την πιο πρόσφατη επιτυχία σας αντ 'αυτού. Δεν θα περάσει πολύς καιρός πριν πραγματικά πιστέψετε στον εαυτό σας.
