"Σε περίπτωση που χάσουμε την πίεση στην καμπίνα, βάλτε πρώτα τη δική σας μάσκα οξυγόνου. Στη συνέχεια βοηθήστε τα παιδιά και τους άλλους με τις μάσκες τους. "Αυτή η φράση επαναλαμβάνεται σε κάθε πτήση, σε κάθε γλώσσα, καθημερινά, σε όλο τον κόσμο. Οι υπάλληλοι της πτήσης γνωρίζουν τι συχνά ξεχνούν οι φροντιστές: Εάν όλοι οι ενήλικες περάσουν έξω, δεν θα μείνει κανένας για να βοηθήσει τα παιδιά και τους λαούς που χρειάζονται φροντίδα.
Όταν ο αγαπημένος σας έχει διαγνωστεί με λύκο - μια χρόνια, αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει περίπου 1,5 εκατομμύρια Αμερικανούς, το 90 τοις εκατό από αυτούς γυναίκες - η ζωή της αλλάζει σε μια στιγμή. Αλλά το ίδιο και το δικό σου. Πώς θα αντιμετωπίσει ο λύκος τη ζωή σας και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε;
Αντιμετωπίζοντας τη διάγνωση του λούπινου ενός αγαπημένου:
Πώς χειρίζεστε τη διάγνωση του λύκου του αγαπημένου σας, εξαρτάται κυρίως από το πόσο καλά μπορεί να χειριστεί την αβεβαιότητα, λέει ο Terry Eagan, MD, ψυχίατρος και ιατρικός διευθυντής του Sanctuary Moonview στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια, ο οποίος γράφει και μιλάει συχνά για την έννοια της «κόπωσης συμπόνιας». Εάν μπορείτε να ζήσετε σε ένα διάστημα χωρίς να γνωρίζετε όλες τις απαντήσεις, τότε δεν θα είναι τόσο δύσκολο για σας. Αλλά αν αισθάνεστε τόσο συνδεδεμένοι με το άτομο που έχει διαγνωστεί με λύκο ότι σχεδόν αισθάνεται ότι ζείτε στο δέρμα της - όταν πονάει, τραυματίζετε και όταν φοβάται, φοβάσαι - θα είναι πολύ πιο δύσκολο. Η μεγαλύτερη συγγένεια που έχω βρει στους φροντιστές είναι το επίπεδο του άγχους ", λέει ο Rosalind S. Dorlen, PsyD, κλινικός ψυχολόγος σε ανεξάρτητη πρακτική στη Summit, NJ, και συντονιστής δημόσιας εκπαίδευσης για τον αμερικανικό ψυχολογικό σύλλογο στο New Jersey. Πολλοί φροντιστές δεν αισθάνονται άξιες ανάπαυλας. Αισθάνονται ένοχοι παραπονούν. δεν αισθάνονται δικαιολογημένα. Πώς μπορούν αυτοί, όταν δεν είναι οι ασθενείς;
Εκεί όπου η κόπωση συμπόνιας μπορεί πραγματικά να γλιστρήσει μέσα, εξηγεί ο Δρ Eagan. Παρακολουθήστε για την ευερεθιστότητα, την ανησυχία, την αδιαφορία, την απόσπαση και την απείθεια. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, "σκέφτομαι τον εαυτό μου ως κάποιον που θέλει να βοηθήσει. Γιατί λοιπόν αισθάνομαι ότι θέλω να βλάψω κάποιον, όπως θέλω να ρίξω τα χέρια μου και να ουρλιψω; "
Αντιμετωπίζοντας τη διάγνωση του λυπού του αγαπημένου: Διαβάζοντας την προσοχή σας
Είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε την ασθένεια τη θέση του, λέει ο Barry J. Jacobs, PsyD., εκπρόσωπος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και ο συντάκτης
Ο οδηγός συναισθηματικής επιβίωσης για τους φροντιστές . Ο Λύπος δεν πρέπει να είναι το πιο σημαντικό πράγμα που συμβαίνει στην οικογένειά σας. Σκεφτείτε την οικογενειακή σας ζωή ως σκηνή. δεν θέλετε ο λύκος να είναι μπροστά και κέντρο. Όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθήστε να σπρώξετε το λύκο στα φτερά και γεμίστε την κεντρική σκηνή με ευτυχισμένους οικογενειακούς χρόνους. Πάρτε το χρόνο να εντοπίσετε τι αισθάνεστε - άρνηση, θυμός, φόβος, θλίψη; Μόλις εντοπίσετε πώς αισθάνεστε, τότε μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό: Πάρτε μια μέρα τη φορά. Δημιουργήστε ανθεκτικότητα δημιουργώντας συνδέσεις. Φτάστε στην οικογένεια και τους φίλους σας και βρείτε νέες πηγές υποστήριξης, όπως μια ομάδα φροντιστών του λύκου. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική. Ο αγαπημένος σας δεν περνάει από τη γρίπη. αυτό θα είναι ένας μακρύς δρόμος, λέει ο Ντόρλεν.
Μετά την αρχική αναταραχή των συναισθημάτων του να έχεις κάποιον κοντά σου διαγνωσμένο με λύκο, οι περισσότεροι φροντιστές βαθμιαία κινούνται στην αποδοχή και κατανόηση, λέει ο Ντόρλεν. Συχνά σκέφτονται: «Τι θα συμβεί αν η κατάσταση αναστραφεί και εγώ ήμουν το άτομο άρρωστο; Ελπίζω ότι ο σύντροφός μου θα είναι εκεί για να με υποστηρίξει. "
Ένας άνθρωπος που φροντίζει κάποιον με λύκο πρέπει να καταλάβει ότι πρόκειται για μαραθώνιο που τρέχουν - όχι για σπριντ, λέει ο Jacobs. Οι περισσότεροι νοσηλευτές που έχουν πρόβλημα αντιμετωπίζουν το πρόβλημα, διότι ρίχνουν τον εαυτό τους στη φροντίδα και αφήνουν το υπόλοιπο της ζωής τους. Πάρτε μια μακροσκελή θέα από την αρχή και ρυθμό τον εαυτό σας αναλόγως. Μην είστε ο δρομέας του μαραθωνίου που περνάει από το σταθμό των 5 μιλίων που λέει, "Δεν ευχαριστώ, δεν χρειάζομαι νερό", τότε περνάει ο σταθμός των 10 μιλίων που λέει, "Δεν είμαι διψασμένος". αναπλήρωση όσο το δυνατόν νωρίτερα ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε τον αγώνα.
