Όταν φροντίζετε κάποιον με λέμφωμα, μπορεί να ξεχάσετε να φροντίσετε την υγεία σας. Αν αποτύχετε να ξεκουραστείτε αρκετά, να φάτε σωστά και να αφιερώσετε χρόνο για να ανανεώσετε και να ανανεώσετε τον εαυτό σας, μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για την εξάντληση - και αυτό δεν θα βοηθήσει σε κανέναν από εσάς.
Αποφυγή καύσου με λέμφωμα Caregiving
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές στο ημερήσιο και εβδομαδιαίο πρόγραμμα φροντίδας λεμφώματος:
- Μάθετε για το λέμφωμα Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τον συγκεκριμένο τύπο λεμφώματος που αγαπάτε, τι να περιμένετε από τη θεραπεία και πώς να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο στο σπίτι, τόσο πιο εύκολο θα είναι να γεμίσετε τον ρόλο του φροντιστή. Για παράδειγμα, ο έλεγχος της λοίμωξης αποτελεί σημαντική ανησυχία για τους ασθενείς με λέμφωμα. «Η εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση ή κακές αποφάσεις», προειδοποιεί η Τζίνα Α. Ρούσσο, LCSW, διευθυντής του κέντρου πληροφοριακών πόρων της Εταιρείας Λευχαιμίας & Λέμφωμα στην White Plains, NY Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μιλήστε με γιατρό
- Φάτε το σωστό και ασκείστε. Μια ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τον ύπνο. του σπιτιού ", λέει ο Ρούσσο.
κάντε ένα βήμα πίσω. "Θυμηθείτε ότι ο αγαπημένος σας μπορεί να κάνει τις δικές του αποφάσεις!" Λέει ο Ρούσσο. « - Συνδεθείτε με άλλους φροντιστές Η Russo συνιστά έντονα να εκμεταλλευτείτε τις ομάδες υποστήριξης ή τα διαδικτυακά δίκτυα για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που φροντίζουν κάποιον με λέμφωμα
- Αποδοχή βοήθεια "Είναι εντάξει να δεχτείτε προσφορές βοήθειας και υποστήριξης", λέει ο Ρούσσο. "Το να ζητάς βοήθεια είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνουν οι φροντιστές." Το Burnout είναι σχεδόν εγγυημένο αν προσπαθείς να κάνεις τα πάντα μόνος σου. Έτσι, την επόμενη φορά που ο γείτονάς σας προσφέρει να φέρει πάνω από μια κατσαρόλα μπορείτε να παγώσει για τα μελλοντικά γεύματα, να την πάρετε επάνω σε αυτό. Οι άνθρωποι συχνά θέλουν να είναι χρήσιμοι αλλά ίσως να μην ξέρουν τι να κάνουν. Είναι εντάξει να τους ζητήσετε συγκεκριμένες ευνοϊκές παροχές, όπως η εκτέλεση μιας ταχείας αποστολής ή το να ξοδεύετε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο ενώ βγαίνετε έξω. Ταυτόχρονα, ο Russo τονίζει: "Είναι εντάξει να πείτε όχι σε μια προσφορά βοήθειας εάν αισθάνεστε ότι θα είναι ενοχλητικό."
- Μιλήστε για τις εκ των προτέρων οδηγίες. Η Russo λέει ότι εσείς και ο αγαπημένος σας μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση από τη δημιουργία των νομικών εγγράφων που θα επιτρέψουν στα μέλη της οικογένειας και τους γιατρούς να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν αν ο ασθενής του λεμφώματος σας χάσει την ικανότητα να λαμβάνει αποφάσεις για τον εαυτό του
- Εστίαση στα θετικά Πολύ συχνά, η φροντίδα θεωρείται φοβισμένη επιβάρυνση. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι φροντιστές ζουν περισσότερο από τους συνομηλίκους τους, ίσως επειδή έχουν μεγαλύτερη αίσθηση του σκοπού ή έχουν γίνει περισσότερο προσαρμόσιμοι στο άγχος.
- Ενώ η φροντίδα για κάποιον με σοβαρή ασθένεια μπορεί να πάρει μια σωματική, οι συναισθηματικοί φόβοι στον φροντιστή, γνωρίζοντας ορισμένους τρόπους αντιμετώπισης και επικέντρωσης στο θετικό μπορεί τελικά να ωφελήσει τόσο τον φροντιστή όσο και τον ασθενή με λέμφωμα
