Πίνακας περιεχομένων:
Όλοι θέλουν να φαίνονται και να νιώθουν νεότεροι. Επί του παρόντος, η βιομηχανία αντι-γήρανσης στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι επιχείρηση αξίας 80 δισεκατομμυρίων δολαρίων - και οι έρευνες δείχνουν ότι πρόκειται μόνο να γίνουν μεγαλύτερες. Μέχρι το 2015, θα μπορούσε να ανέλθει σε 114 δισεκατομμύρια δολάρια. Αυτή η αύξηση, λένε οι ειδικοί, οφείλεται κατά κύριο λόγο στον πληθυσμό της γήρανσης του baby boomers, αλλά και σε ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον από τους άντρες που αναζητούν τρόπους να διατηρήσουν τη νεολαία τους.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες της L'Oreal, οι άνδρες που επισκέπτονται τα κομμωτήρια για να έχουν τα μαλλιά τους βαμμένα αυξήθηκαν κατά 50 τοις εκατό μεταξύ του 2008 και 2010. Η αρσενική πλαστική χειρουργική αυξήθηκε επίσης πέρυσι από το 2009: Στοιχεία από την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών έδειξαν συνολικά δύο αυξήσεις, αύξηση 14 τοις εκατό στο facelifts, και μια αύξηση εννέα τοις εκατό στο Botox.
Αλλά δεν χρειάζεται να πάτε κάτω από το μαχαίρι για να μειώσουμε τα χρόνια. Τα απλά βήματα στο σπίτι μπορούν να διατηρήσουν τα ενοχλητικά αποτελέσματα της γήρανσης στον κόλπο και να σας βοηθήσουν να φανείτε τόσο νέος όσο αισθάνεστε.
Ξεκινήστε με τη φροντίδα του δέρματος
Το πρώτο πράγμα που παρατηρούν οι άνθρωποι είναι το δέρμα σας. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας , η ελκυστικότητα και η νεότητα των ανδρών κρίνονται σε μεγάλο βαθμό ως προς τον τόνο και την ομαλότητα της επιδερμίδας τους. Πάρτε χρόνια μακριά από το πρόσωπό σας ακολουθώντας αυτούς τους αντιγηραντικούς κανόνες για την περιποίηση του δέρματος:
- Μείνετε στον ήλιο «Ο ήλιος χτυπά ακριβώς τα φώτα ημέρας από το δέρμα σας», λέει ο Francis Salerno, MD, του Κέντρου για υγιή γήρανση στο Allentown, Pa. Εάν πρόκειται να είστε στον ήλιο, φοράτε αντηλιακό, προσθέτει ο Dr. Salerno. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και σημάδια ηλικίας που σίγουρα θα σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερα
- Ενυδατική "Η χρήση ενυδατικών και απαλών καθαριστικών καθημερινά θα σας βοηθήσει να φανείτε νεότεροι", λέει ο Frank Shipman, ιδιοκτήτης το TC Salon Spa στο Allentown. "Η ξηρότητα ενισχύει τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο και το σώμα. Ενυδατική κρέμα θα σας βοηθήσει.
- Πιείτε πολύ νερό Έξι έως οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, δίνοντας στο δέρμα καλύτερο ύφος και πιο νεανική εμφάνιση. "Η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης υγρών είναι πολύ σημαντική," λέει ο Salerno, συγγραφέας του βιβλίου Βασική Πρόληψη: Ένας οδηγός για υγιή γήρανση
Προώθηση της Υγείας
και αισθάνονται νεότεροι. Αυτές οι επιλογές για τον τρόπο ζωής προωθούν την ευεξία:
- Να κοιμηθείτε καλά Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. "Η επίτευξη του κατάλληλου ύπνου είναι πολύ σημαντική για το πώς βλέπετε", λέει ο Σαλέρνο. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε σακούλες κάτω από τα μάτια σας και άλλες συνέπειες για την υγεία που μπορεί να σας κάνουν να εμφανίζετε μεγαλύτερα. Μια μελέτη από το τμήμα ψυχιατρικής στο Penn State College της Ιατρικής διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου επηρέασε την ψυχική οξύτητα των ανδρών περισσότερο από τις γυναίκες. Και μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Ντιέγκο, διαπίστωσε ότι περισσότεροι άντρες χρειάζονταν νάμπ για να ενισχύσουν τη μάθηση Οι άνθρωποι επίσης ξυπνούν συχνότερα και έχουν λιγότερο ύπνο αργού κύματος, ο οποίος είναι καθοριστικός για τη δημιουργία μνήμης.
- Σταματήστε το κάπνισμα Το κάπνισμα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε παλιές δημιουργώντας ρυτίδες και γραμμές γύρω από το στόμα και τα μάτια σας, , και να χρωματίσετε τα δόντια σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας που θα σας γερνούν γρήγορα, λέει ο Σαλέρνο.
- Φάτε υγιεινά. "Τρώτε κατάλληλες ποσότητες μεσογειακού τύπου διατροφής - κοτόπουλο, ψάρι, φρούτα και λαχανικά με μέτρια ποσότητα «Οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον τόνο σας και την ευελιξία σας», εξηγεί ο Shipman. Οι αερόβιες ασκήσεις είναι καλές για την καρδιά σας και, λέει ο Σαλέρνο, "ό, τι κάνετε για την καρδιά σας είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλό σας." Οι άνδρες που είναι κατάλληλοι και κομψοί θα φαίνονται νεότεροι και νιώθουν νεότεροι από αυτούς που είναι λιποβαρής. "Είναι εκπληκτικό το πόσο μπορεί να βρεθεί σε αυτές τις επιπλέον κιλά," προσθέτει ο Shipman.
- Dress Your Age Η ηλικία είναι περίπου εμφάνιση. Μπορείτε να διαρκέσει χρόνια από την εμφάνισή σας αν ακολουθήσετε αυτόν τον απλό κώδικα ενδυμασίας κατά της γήρανσης:
Αποφύγετε τις τάσεις των ρούχων
Όταν κάνετε ντύσιμο, πηγαίνετε με ενημερωμένα κλασικά. Ο Shipman λέει: "Εάν είστε μεσήλικας και πηγαίνετε με μια τάση που είναι για τους 18χρονους, δεν θα φανεί σωστό." Και μην ασχοληθείτε με τις τάσεις από το παρελθόν σας. "Εάν φορούσατε την εμφάνιση πριν, μην το κάνετε ξανά. Για παράδειγμα, τα παντελόνια με κουδουνάκια από τη δεκαετία του '60 θα σας κάνουν να φαίνονται χρονολογημένα - ή όπως ποτέ δεν έχετε αφήσει εκείνη την εποχή », προειδοποιεί ο Shipman.
- Όλα αυτά που λάμπει είναι παλιά
- . "λέει ο Frank J. Buongiorno, στυλίστας στο The London Shop, ένα ειδικό κατάστημα ανδρών στο Easton, Pa." Δεν θέλουμε να παρασυρθούμε με δαχτυλίδια και βραχιόλια ID, και τα τεράστια, υπερμεγέθη ρολόγια. "Η μείωση του κοσμήματος όσο ένας άνδρας γερνάει είναι πιο κατάλληλη για την ηλικία. « Τραβήξτε »ένα φρύδι Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, τα φρύδια τους συχνά παίρνουν μακρύς και απείθαρχος. "Δεν παίρνετε χαρακτήρα - φαίνεστε τρελός", λέει ο Shipman. "Όταν παίρνετε το κούρεμα σας, αφήστε τον στιχουργό σας να τακτοποιήσει τα φρύδια σας ταυτόχρονα." Ο Buongiorno προτείνει ότι κρατάτε ένα κανονικό πρόγραμμα περικοπών: «Καθώς ένας άντρας μεγαλώνει, θα πρέπει να κρατάει τα μαλλιά του στη μικρή πλευρά παρά σε μια αλογοουρά ". Περικοπή ανεπιθύμητων τριχών.
- Καθώς οι άνδρες μεγαλώνουν, τείνουν να πάρουν τα μαλλιά σε ανεπιθύμητα μέρη, όπως τα αυτιά και η μύτη. Κρατήστε αυτή την ανάπτυξη κομμένη και θα φανεί νεότερος - και αν κοιτάξετε νεότεροι, θα νιώσετε νεότεροι, λέει ο Buongiorno. Επίσης, εάν οι τρίχες του σώματός σας γίνονται γκρίζα, τόσο μικρότερος το κρατάτε, τόσο λιγότερο αξιοσημείωτο θα είναι το γκρι, λέει ο Shipman.
οι συμβουλές μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι και να νιώθετε νεότεροι, ανεξάρτητα από το τι λέει το ημερολόγιο. Η παραμονή σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και χρόνιων παθήσεων που μπορεί να σας προκαλέσουν πρόωρη ηλικία.
