Η πτήση μπορεί να είναι μια γρήγορη και εύκολη μέθοδος για να περάσετε, αλλά έχει κάποια μειονεκτήματα. Μερικά από τα κοινά προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τους επιβάτες του αεροπλάνου, για παράδειγμα, είναι συχνά το αποτέλεσμα της έλλειψης υγρασίας στον αέρα της καμπίνας, που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση αν δεν είστε προσεκτικοί. Ο αέρας μέσα στην καμπίνα ενός αεροπλάνου έχει συνήθως υγρασία 10 έως 20% - πολύ χαμηλότερη από μια άνετη τυπική εσωτερική υγρασία από 30 έως 65 τοις εκατό. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε μέτρα για να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο.
Στο αεροπλάνο: Γιατί είναι χαμηλή υγρασία ένα πρόβλημα;
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που κυμαίνονται από την ήπια δυσφορία που προκαλείται από το ξηρό το δέρμα και τα χαραγμένα μάτια σε πιθανώς απειλητικά για τη ζωή θέματα, όπως προβλήματα με την αναπνοή για άτομα που έχουν αναπνευστικές καταστάσεις όπως το άσθμα. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κόπωση, λέει ο William L. Sutker, MD, επικεφαλής των μολυσματικών ασθενειών στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Baylor στο Ντάλας.
Η ύπαρξη σε περιβάλλον χαμηλής υγρασίας έχει άλλη προειδοποίηση: αναπνευστικό ιό, όπως κρύο. Η υγρασία στον αέρα διατηρεί την υγρασία των αεραγωγών σας έτσι ώστε η επένδυση να βοηθήσει τα μικρόβια παγίδευσης να προσπαθούν να εισέλθουν στο σώμα σας. Όταν ο αέρας που αναπνέετε είναι πολύ στεγνός, ο βλεννογόνος αεραγωγός δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του και οι ιοί ή τα βακτηρίδια μπορούν να εισέλθουν πιο ελεύθερα.
Υπάρχουν έξυπνοι τρόποι για την καταπολέμηση του ξηρού αέρα στο αεροπλάνο
ο αριθμός των απλών τρόπων που μπορείτε να κρατήσετε διαφορετικά συστήματα στο σώμα σας ενυδατωμένα ενώ είστε αερομεταφερόμενοι
- Πίνετε άφθονο νερό «Η αφυδάτωση μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση υγρών σε όλη τη διάρκεια της πτήσης», λέει ο Δρ Sutker. Προετοιμάστε για την πτήση σας αγοράζοντας ένα μεγάλο μπουκάλι νερό πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο και πιείτε από αυτό σε όλο το χρόνο σας στο αεροπλάνο. Πολλοί προτείνουν οκτώ ουγγιές νερού για κάθε ώρα στον αέρα. Αλλά να γνωρίζετε ότι όχι όλα τα υγρά είναι μια καλή ιδέα. Τα αθλητικά ποτά που έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν τους ηλεκτρολύτες μπορούν να είναι εξαιρετικές επιλογές σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά δεν είναι απαραίτητες όταν προσπαθείτε απλώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι (και συχνά συσκευάζονται σε περιττές ποσότητες επιπλέον θερμίδων). Επιπλέον, ορισμένα ποτά, όπως αυτά που περιέχουν αλκοόλη ή καφεΐνη, μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις. "Το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση και πρέπει να αποφευχθεί ή να παραμείνει στο ελάχιστο", λέει ο Sutker. Τα καπνιζόμενα ποτά, όπως ο καφές, το τσάι και τα κόλα, μπορούν επίσης να προωθήσουν την αφυδάτωση
- Συσσωρεύστε μια καλή ενυδατική κρέμα Ο αέρας μέσα στην καμπίνα του αεροπλάνου μπορεί να κάνει έναν αριθμό στο δέρμα σας, και φαγούρα. Μπορείτε να ενυδατώσετε την επιδερμίδα σας από μέσα, πίνετε άφθονο νερό και από έξω, εφαρμόζοντας ένα moisturizer στο πρόσωπό σας και τα χέρια σας - όπου μπορείτε να διατηρήσετε την υγρασία. Τοποθετήστε ένα αποθηκευτικό απόθεμα μίας αγαπημένης λοσιόν στην τσάντα σας ή παραδώστε το και εφαρμόστε το συχνά κατά τη διάρκεια της πτήσης για να προστατέψετε το δέρμα σας από την απώλεια υγρασίας. Μπορεί επίσης να αγοράσετε ένα μικρό ποτίστρο νερού για να κρατήσετε το πρόσωπό σας δροσερό και να μην το στεγνώσετε κατά τη διάρκεια της πτήσης.
- Φέρτε σταγόνες ματιών Είτε πρόκειται για σταγόνες αλατιού είτε για φαρμακευτικές οφθαλμικές σταγόνες που προτάθηκαν από το γιατρό σας, να είναι ένας σωστός τρόπος ζωής σε ξηρό αέρα καμπίνας, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφής
- Εξετάστε τα ρινικά σπρέι Ο ξηρός αέρας του θαλάμου μπορεί να προκαλέσει ρινική δυσφορία και ακόμη και ρινορραγία σε μερικούς ανθρώπους. Εάν η μύτη σας στεγνώσει λόγω της χαμηλής υγρασίας της καμπίνας όταν πετάτε, σκεφτείτε να συσκευάσετε ένα σπρέι μύτης ή σταγόνες.
- Ελέγξτε το φάρμακο για το άσθμα Εάν χρησιμοποιείτε εισπνευστήρες στεροειδών, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν το φάρμακο θα είναι αρκετό για το ταξίδι ή αν η συνταγή σας πρέπει να αυξηθεί ή να αλλάξει
Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες θα σας βοηθήσει να μείνετε καλά ενυδατωμένοι και να βοηθήσετε στην πτήση να γίνει πιο ευχάριστο μέρος του ταξιδιού σας
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο υγιεινής διατροφής κάθε μέρα.
