Οι διακυμάνσεις της διάθεσης, οι εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική και σωματική υγεία σας - και μπορεί να διαρκέσουν ακόμη και στην προσωπική σας ζωή, προκαλώντας αλλαγές στη λίμπιντο και επίπεδο άνεσης με τον σύντροφό σας.
Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Έχοντας μια καρδιά-προς-καρδιά με το σύντροφό σας για το τι περνάτε μπορεί να κάνει την εμμηνόπαυση ευκολότερη για τους δυο σας.
Όταν είναι η ώρα να μιλήσουμε για την εμμηνόπαυση;
Ένα από τα πρώτα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν η γυναίκα είναι στην ηλικία των 40 ετών είναι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, λέει η Rebecca Brightman, MD, μαιευτική / γυναικολόγο που ασκεί στην Νέα Υόρκη και βοηθός κλινική καθηγήτρια στο Τμήμα Μαιευτικής, Γυναικολογίας και Αναπαραγωγικής Επιστήμης στο Όρος Σινά Ιατρική Σχολή. "Ο μακροχρόνιος, διαρρηγμένος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και πολλές γυναίκες γίνονται ευερεθιστές", λέει.
Ο Δρ. Ο Brightman λέει ότι αυτή είναι μια από τις πρώτες στιγμές που οι γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να μιλήσουν με τους εταίρους τους για την εμμηνόπαυση. "Η εκ των προτέρων ενημέρωση σχετικά με την ανάγκη για ύπνο, αλλαγές στη διάθεση και μια μεταβαλλόμενη εικόνα του εαυτού θα μειώσει το άγχος σε μια σχέση", λέει. "Αν ο συνεργάτης σας δεν γνωρίζει τι συμβαίνει, είναι δύσκολο να κατανοήσετε και να είστε «Όταν η εμμηνόπαυση επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή
Μια συζήτηση για την εμμηνόπαυση είναι συνήθως επικεντρωμένη στο θέμα του σεξ, λέει η Jennie Ann Freiman, MD, μαιευτική / γυναικολόγο που ασκεί στη Νέα Υόρκη. , αρχίζει με το άτομο που ρωτάει: "Γιατί δεν θέλετε να κάνετε σεξ;"
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πολλά πράγματα μπορούν να συμβάλουν σε μια γυναίκα που δεν θέλει να κάνει σεξ. «Είναι δύσκολο και ενοχλητικό για τις γυναίκες να δηλώνουν ότι αποφεύγει τη σεξουαλική επαφή επειδή πονάει, αλλά μιλώντας για αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εξηγήσει το πώς μπορεί να κάνει το σεξ να είναι άβολο», δήλωσε η Αμερικανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής. αποτέλεσμα την απόσυρση ορμονών έχει πάνω της. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ο κολπικός ιστός πονάει και στεγνώνει », λέει ο Δρ Freiman.« Το σεξ πρέπει να είναι διασκεδαστικό και οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν τα πράγματα που βλάπτουν ».
Επιπλέον, αν οι νυχτερινές εφιδρώσεις παρεμβάλλονται στον ύπνο, "Η τεράστια έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης κάνει πολλές γυναίκες να νιώθουν ύπνο αντί για σεξ", λέει ο Brightman.
Πώς να μιλήσετε για το τι περνάει από την εμμηνόπαυση είναι σαν το
Ξεκινήστε τη συζήτηση για την εμμηνόπαυση με τον σύντροφό σας νωρίτερα αντί για αργότερα. "Έχετε μια ανοικτή και ειλικρινή συζήτηση, ώστε ο σύντροφός σας να μην παρερμηνεύσει την ευερεθιστότητα σας και δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να περάσετε από αυτή τη μετάβαση μόνος σου", λέει ο Paulette Kouffman Sherman, PhD, ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη
Αφήστε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι αντιμετωπίζετε νέα συναισθήματα και φυσικά συμπτώματα εξαιτίας της εμμηνόπαυσης, και ότι
προσπαθείτε να τα καταλάβετε και να τα προσαρμόσετε. Τον ενημερώστε ότι οι αλλαγές στη συμπεριφορά σας οφείλονται σε αυτή τη μετάβαση στη ζωή και όχι σε αυτόν. Τον ευχαριστήστε για την κατανόηση και για τυχόν προσφορές υποστήριξης και ενημερώστε ότι καταλαβαίνετε ότι δεν πρόκειται για εύκολη προσαρμογή για τον καθένα από εσάς, αλλά ότι αισθάνεστε ότι θα ήταν καλύτερο να το χειριστείτε ως ομάδα. Ο εκπρόσωπός σας λέει:
Ενημερώστε το σύντροφό σας για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι αλλαγές της διάθεσης, οι καυτές λάμπες και η χαμηλή λίμπιντο », λέει. αυτόν και είναι σημαντικό για εσάς να αισθάνεται αγαπημένος και να διατηρείτε την οικειότητα σας. "Ωστόσο, εξηγήστε ότι μερικές φορές ίσως χρειαστεί να περάσετε το σεξ και τον εκτιμάτε να είναι κατανοητό όταν συμβαίνει αυτό, λέει
- Βοηθήστε και εσείς Εάν η κολπική ξηρότητα είναι ένα ζήτημα, πείτε στο σύντροφό σας ότι μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε ένα λιπαντικό ή μια ενυδατική κρέμα, λέει ο Brightman. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλα φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε το σεξ λιγότερο οδυνηρό. Κρατώντας ζωντανή την οικειότητα θα βοηθήσει επίσης. «Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα - όχι μόνο η σεξουαλική επαφή - θα συμβάλλει στη διατήρηση της ακεραιότητας του κολπικού ιστού και θα κάνει την επαφή λιγότερο οδυνηρή», λέει.
- Μην περιμένετε να διαβάσει το μυαλό σας. Ελάτε με κάποιες συγκεκριμένες προτάσεις σχετικά με το πώς ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, λέει ο Kouffman Sherman. Ίσως να είναι δίνοντάς σας μια αγκαλιά και απλώς περιπλανώμενοι μαζί. Ή αν χρειάζεστε χρόνο χαλάρωσης για να αποφύγετε μια κακή διάθεση, ίσως μπορεί να σας βοηθήσει τρέχοντας σας ένα λουτρό φυσαλίδων, λέει. "Δείξτε στον συνεργάτη σας πώς μπορείτε να βοηθήσετε και θα ωφεληθείτε και οι δύο", λέει. Και όταν προσπαθεί να βοηθήσει, θυμηθείτε να τον ευχαριστήσετε για την προσοχή και την ακοή σας.
- Οι φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές που εμφανίζετε κατά την εμμηνόπαυση μπορεί μερικές φορές να είναι απογοητευτικές για εσάς και το σύντροφό σας, αλλά η ομιλία ανοιχτά θα βοηθήσει και τους δυο σας να αισθανθούν καλύτερα και ίσως ακόμη και να ενισχύσει τον δεσμό σας κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης.
