Αν φροντίζετε κάποιον με ΣΚΠ, δώστε προσοχή στα βήματα που προτείνει η Εθνική Ένωση Οικογενειακών Φροντιστών και η Εθνική Εταιρεία Σκλήρυνσης κατά Πολλαπλής Σκλήρυνσης. Πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο φροντίζετε κάποιον άλλο:
1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Όσο περισσότερο γνωρίζετε για την ΣΚΠ, τόσο περισσότερο αισθάνεστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που μπορεί να δημιουργήσει η σκλήρυνση κατά πλάκας. Η εκμάθηση όσο μπορείτε για την ασθένεια και οι διαθέσιμες επιλογές θεραπείας μπορούν να σας δώσουν τη δυνατότητα να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας άνθρωπο να λάβει αποφάσεις σχετικά με τη φροντίδα του.
2. Συνδεθείτε με άλλους
Οι φροντιστές μπορούν να αισθάνονται σαν να είναι μόνοι τους και άλλοι απλά δεν μπορούν ή δεν θα καταλάβουν τι περνούν. Η δικτύωση με άλλους φροντιστές, είτε σε μια ομάδα υποστήριξης είτε μέσω ηλεκτρονικών μηνυμάτων και συζητήσεων, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ενοχής και της αναταραχής που μπορεί να προκύψουν όταν οι αρνητικές επιρροές συναισθημάτων. Η συζήτηση με άλλους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από μια άλλη οπτική γωνία, να εμβαθύνετε σε νέες λύσεις για την αντιμετώπιση προβλημάτων σχετικών με το MS ή απλώς να αισθανθείτε ότι δεν είστε τόσο μόνοι.
3. Πείτε Ναι για Βοήθεια
Η σκέψη ότι πρέπει να κάνετε όλα αυτά είναι ένα συνηθισμένο λάθος των φροντιστών. Αντί να απορρίπτετε τις προσφορές βοήθειας ή να μην ακολουθήσετε, να πείτε ναι και να είστε έτοιμοι να εξηγήσετε τις λεπτομέρειες. Χρειάζεστε κάποιον να μείνετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο ενώ πηγαίνετε να ψωνίζεστε μία φορά την εβδομάδα; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βοήθεια με τη μεταφορά από και προς το γιατρό; Μια κατσαρόλα ή άλλο έτοιμο για φαγητό αντικείμενα για μέρες κατά τις οποίες το μαγείρεμα φαίνεται να μην έχει το ερώτημα; Ό, τι κι αν είναι, μην φοβάστε να ρωτήσετε. Οι άνθρωποι συχνά θέλουν να βοηθήσουν, αλλά δεν ξέρουν πώς.
4. Λάβετε έναν οδηγό
Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αισθάνεστε σαν να ταξιδεύετε σε άγνωστο νερό ως φροντιστής για κάποιον με MS. Εάν η ερώτησή σας σχετικά με τη φροντίδα των γυναικών είναι μικρή ή μεγάλη, η Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης έχει δημιουργήσει μια τηλεφωνική γραμμή χωρίς χρέωση - 1-800-344-4867 - με προσωπικό MS Navigators που μπορεί να σας βοηθήσει να σας κατευθύνει προς τις πληροφορίες ή τους πόρους που χρειάζεστε. > 5. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
Η φροντίδα είναι μια μεγάλη δουλειά. Και όπως κάθε δουλειά, είναι ένα που χρειάζεστε διακοπές από μια φορά σε μια στιγμή. Κάνετε ένα σημείο επένδυσης περιστασιακής φροντίδας ανακούφισης, είτε από έναν επαγγελματία είτε από την οικογένεια και τους φίλους σας, ώστε να μπορείτε να αναλάβετε το χρόνο που χρειάζεστε για να αναζωογονήσετε.
6. Μην αφήνετε τα πράγματα να χτίζουν
Εάν εμφανιστούν τα προειδοποιητικά σημάδια του καψίματος του φροντιστή - αισθάνεστε απελπισμένοι ή αβοήθητοι, έχετε πρόβλημα στον ύπνο, χάνετε ή κερδίζετε βάρος, χάνετε το ενδιαφέρον για πράγματα που κάποτε απολάβατε, φωνάζετε ή αισθάνεστε σαν είστε στα πρόθυρα των δακρύων ή είστε απλώς συναισθηματικά ή σωματικά εξαντλημένοι - λάβετε άμεσα μέτρα. Η λήψη βοήθειας για αυτά τα συναισθήματα νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε πιο σοβαρά προβλήματα αργότερα.
7. Μην αρνείστε τα συναισθήματά σας
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει για τις απώλειες που προκαλούνται από το MS του αγαπημένου σας προσώπου, και επίσης να ονειρευτείτε νέα όνειρα για το μέλλον. Εάν αγωνίζεστε, μιλήστε για τα συναισθήματά σας με έναν έμπιστο φίλο, μέλος του κληρικού ή με έναν θεραπευτή. Και φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό αν νομίζετε ότι ενδέχεται να έχετε σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους.
8. Φροντίστε τον εαυτό σας Πάρα
Θα αισθανθείτε πολύ πιο ικανό να χειριστεί τα καθήκοντα ενός φροντιστή MS εάν παίρνετε εξαιρετική φροντίδα της δικής σας υγείας επίσης. Όταν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκείτε τακτική άσκηση, έχετε αρκετό ύπνο, κάνετε χρόνο για χόμπι ή δραστηριότητες που απολαμβάνετε και προγραμματίζετε χρόνο για χαλάρωση, είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος της φροντίδας.
9. Προωθήστε την Ανεξαρτησία
Να είστε ανοιχτοί σε τεχνολογίες και ιδέες που επιτρέπουν στο αγαπημένο σας πρόσωπο να είναι όσο το δυνατόν πιο ανεξάρτητο. Όχι μόνο θα εκτιμήσει την ελευθερία να επιτελέσει κάποια πράγματα, αλλά θα σας επιτραπεί περισσότερος χρόνος για να επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα.
10. Εμπιστευθείτε το έντερό σας
Αυτό που λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας μπορεί να διαφέρει από το τι λειτουργεί για κάποιον άλλο σε κατάσταση caregiving. Εμπιστευθείτε τα ένστικτά σας για να σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση όταν πρόκειται για αποφάσεις σχετικά με τη φροντίδα του αγαπημένου σας ατόμου.
Να θυμάστε - δεν είναι εγωιστικό να φροντίζετε και τις ανάγκες σας. Ο καπνιστής του φροντιστή δεν βοηθά κανέναν. Λαμβάνοντας αυτά τα βήματα, όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα, αλλά θα είστε ένας καλύτερος φροντιστής γύρω από το.
