Εάν έχετε διπολική διαταραχή, οι συναισθηματικές μεταβολές μεταξύ μανίας και κατάθλιψης μπορούν να δημιουργήσουν μερικές σημαντικές αναταράξεις στη ζωή σας. Η συνεργασία με έναν ψυχίατρο ή θεραπευτή - και το δίκτυο υποστήριξής σας - για τη δημιουργία υγιών στρατηγικών αντιμετώπισης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πόσο καλά αντιμετωπίζετε τις κοινές προκλήσεις που σχετίζονται με αυτή τη διαταραχή.
Εδώ είναι πέντε από τις μεγαλύτερες διπολικές προκλήσεις συμβουλές για να τις βοηθήσετε:
1. Διάγνωση της νόσου
Μία από τις μεγάλες προκλήσεις στην αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής είναι η αναγνώριση τόσο της κατάθλιψης όσο και της μανίας. Ένας γιατρός που σας βλέπει για κατάθλιψη, για παράδειγμα, μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά φάρμακα και να σας διαγνώσει εσφαλμένα με μεγάλη κατάθλιψη.
«Γνωρίζουμε από πολλούς με διπολική διαταραχή ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι η κυρίαρχη φάση της νόσου, αλλά ένα επεισόδιο η μανία ή η υπομανία αλλάζει τη διάγνωση και ενδεχομένως μεταβάλλει τις επιλογές θεραπείας που θα είναι πιο θεραπευτικές », λέει ο Μάρκος Α. Φρύ, MD, ψυχίατρος, καθηγητής, πρόεδρος του Τμήματος Ψυχιατρικής και Ψυχολογίας του Κλινικού Κέντρου Mayo και διευθυντής της κατάθλιψης της κλινικής Mayo Κέντρο στο Ρότσεστερ, Μινεσότα
Αν παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας μεταβάλλεται μεταξύ ευφορίας και καταθλιπτικών χαμηλών τιμών, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας καταλαβαίνει ότι αντιμετωπίζετε και τα δύο αυτά σκαμπανεβάσματα, έτσι ώστε το θεραπευτικό σχήμα που σας συντασσόταν να καλύπτει το πλήρες φάσμα των συμπτωμάτων σας.
2. Αντιμετώπιση του εθισμού
Ο εθισμός είναι ένα άλλο σημαντικό εμπόδιο για τα άτομα με διπολική διαταραχή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του περιοδικού American Journal of Psychiatry του Ιανουαρίου του 2013 έδειξε ότι περισσότερο από το 47% των ατόμων με διπολική διαταραχή έχουν επίσης πρόβλημα κατάχρησης ουσιών και ότι αυτές οι ασθένειες μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν από κοινού
Οι ειδικοί δεν κατανοήσουν πλήρως τη σχέση μεταξύ της διπολικής διαταραχής και του εθισμού, αλλά η αυτοθεραπεία με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορεί να είναι μια επικίνδυνη στρατηγική αντιμετώπισης. "Πολλοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή περιγράφουν την προσπάθεια να αυτοθεραπεύσουν την κατάθλιψη ή να προσπαθήσουν να χρησιμοποιήσουν φάρμακα και αλκοόλ για να προωθήσουν τον ύπνο, "λέει ο Δρ Frye. Σημειώνει ότι οι γιατροί θα πρέπει να εξετάζουν προσεκτικά τον εθισμό σε άτομα με διπολική διαταραχή και οθόνη για διπολική διαταραχή σε άτομα με εθισμό.
Εάν αγωνίζεστε με εθισμό, να είστε ειλικρινείς με το γιατρό σας και να ζητάτε βοήθεια ώστε να μπορεί να αντιμετωπιστεί ο εθισμός ως μέρος του σχεδίου θεραπείας διπολικής διαταραχής. Θυμηθείτε, υπάρχουν πιο υγιεινές μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης, των δυσκολιών στον ύπνο και οποιωνδήποτε άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή που μπορεί να σας προκαλέσουν την ανάγκη για αυτοθεραπεία.
3. Βρίσκοντας το σωστό φάρμακο
Υπάρχουν περίπου 15 διαφορετικά φάρμακα που έχουν εγκριθεί για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής, λέει ο John Beyer, MD, ψυχίατρος και διευθυντής της Κλινικής Διαταραχών Διαταραχής και Ανησυχίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke στο Durham, NC. Και ενώ οι εμπειρογνώμονες μαθαίνουν ότι ένας συνδυασμός φαρμάκων είναι συχνά πιο αποτελεσματικός, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε ακριβώς το σωστό μείγμα.
"Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι για τους ασθενείς να κρατούν ένα ημερήσιο περιοδικό διάθεσης που θα παρακολουθεί όχι μόνο συναισθηματική απάντηση θεραπείας, αλλά και άλλα συμπτώματα όπως άγχος, ύπνος, ορμονικός κύκλος και σημαντικά γεγονότα ζωής », λέει. Ο Beyer επίσης συνιστά οι ασθενείς να φέρουν αυτό το περιοδικό σε ραντεβού για αναθεώρηση, μαζί με οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχουν. "Αυτό θα επιτρέψει επίσης μια πιο ανοιχτή συζήτηση για πιθανά προβλήματα όπως οι παρενέργειες ή οι ρόλοι του άγχους, της διατροφής και της άσκησης στη διπολική θεραπεία."
Και μπορείτε πάντα να κάνετε το δικό σας ρόλο φροντίζοντας καλά τον εαυτό σας. Ακολουθήστε το θεραπευτικό σας σχέδιο και πάρετε τα φάρμακά σας. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με συνεπή ρουτίνα, υγιεινή διατροφή και άφθονο ύπνο. Και αν αισθάνεστε τα συμπτώματά σας διπολικής διαταραχής που ξεφεύγουν από τον έλεγχο, αναζητήστε βοήθεια αμέσως.
4. Διευθυντικές σχέσεις
Η διπολική διαταραχή μπορεί να στραγγίξει ακόμα και τις ισχυρότερες σχέσεις, γι 'αυτό είναι σημαντικό να καλλιεργείτε τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και να προσπαθείτε να είστε προσεκτικοί ακόμα και όταν αγωνίζεστε. Αυτό ξεκινά με την κατανόηση ότι οι φίλοι σας, η οικογένεια, οι φροντιστές και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα επηρεάζονται επίσης από την ασθένειά σας. Συζητήστε με τους αγαπημένους σας για τρόπους για να διατηρήσετε ισχυρές σχέσεις.
«Είναι πολύ γνωστό ότι το κλειδί για μια υγιή συναισθηματική ζωή είναι να έχουμε σταθερά συστήματα και σχέσεις κοινωνικής υποστήριξης», λέει ο Beyer. «Συνιστούμε θερμά στους ασθενείς να συμπεριλάβουν τους σημαντικούς τους άλλους στο σχέδιο θεραπείας τους». Αυτό περιλαμβάνει τη μεταφορά των αγαπημένων σε ραντεβού για να τους δίνουν τη δυνατότητα να προσφέρουν τα δικά τους σχόλια όταν οι διαθέσεις γίνονται ασταθείς, προσθέτει
Beyer προτείνει επίσης συνεδρίες οικογενειακής θεραπείας. καθώς και εκπαιδευτικές ομάδες για άτομα με διπολική διαταραχή και για τους αγαπημένους. Οι αγαπημένοι μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία. «Βοηθώντας να λογοδοτήσουμε το άτομο με διπολική διαταραχή - όταν πρόκειται για τη συνεχή λήψη φαρμάκων, τη συμμετοχή σε θεραπεία ή τη διατήρηση ενός δομημένου ημερήσιου χρονοδιαγράμματος - είναι εξαιρετικός τρόπος για σημαντικούς άλλους που εμπλέκονται στη θεραπεία», λέει ο Beyer
5 . Δημιουργώντας ένα Δίκτυο Υποστήριξης
Η αίσθηση ότι κανείς δεν καταλαβαίνει ότι εσείς ή η διπολική διαταραχή σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο απομονωμένοι και αποσυρμένοι, αλλά η εύρεση ενός δικτύου υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αίσθησης της κοινότητας και της συγγένειας. Ο Frye λέει ότι ομάδες υποστήριξης όπως η συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης και η εθνική συμμαχία για την ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι πολύτιμες για τα άτομα με διπολική διαταραχή. Αυτές οι ομάδες επιτρέπουν σε άτομα με διπολική διαταραχή να συμμετέχουν σε μια κοινότητα που παρέχει υποστήριξη, εκπαίδευση και συμβουλές που μπορούν να τους βοηθήσουν να εργαστούν προς την κατεύθυνση της ανάκαμψης.
