Λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - και αυτό ισχύει ακόμα και αν έχετε διαβήτη. "Αυτό που κάνετε το πρωί επηρεάζει το υπόλοιπο της ημέρας σας", λέει η Susan Weiner, MS, RDN, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια του διαβήτη στη Νέα Υόρκη. "Εάν μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό πρωινό και να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως συνταγογραφήσατε, είστε εσείς ο ίδιος στο σωστό δρόμο."
Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και, σύμφωνα με τον αμερικανικό διαβήτη (ADA), καταγράψτε τα αποτελέσματά σας σε ένα ημερήσιο ημερολόγιο. Μετά την λήψη του φαρμάκου σας και της ινσουλίνης (εάν έχει συνταγογραφηθεί), ο Weiner προτείνει να φάει ένα υγιεινό πρωινό
Αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε το πρωινό το πρωί, σκεφτείτε να κρατήσετε μερικά υγιεινά τρόφιμα στο χέρι, συμβουλεύει το ADA. Νωπά φρούτα και καρύδια ζευγάρι ωραία με ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης? ένα μικρό latte φτιαγμένο με αποβουτυρωμένο γάλα και ένα μικρό κομμάτι φρούτων είναι επίσης καλό σε ένα τσίμπημα.
Ακούστε τις συμβουλές του Weiner, εδώ, για πιο έξυπνους τρόπους για να ξεκινήσετε το πρωί σας.
