Πίνακας περιεχομένων:
Αποφύγετε τα τρόφιμα, όπως το γκρέιπφρουτ, που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τις συνταγές και τα συμπληρώματα σας.
Αποφύγετε τα τρόφιμα, όπως τα γκρέιπφρουτ, που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τις συνταγές και τα συμπληρώματα σας
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι μια υγιεινή διατροφή για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί να είναι τα σωστά τρόφιμα
Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή χοληστερόλη και επιλέξτε τα πουλερικά, τα ψάρια και τα άπαχα τεμάχια κόκκινου κρέατος όταν τρώτε κρέας. βοηθήστε την ψωριασική αρθρίτιδα σας
«Δεν υπήρξαν ποτέ καλές μελέτες που να γνωρίζω για συγκεκριμένα τρόφιμα που ωφελούν τους ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα», λέει ο Martin Bergman, MD, κλινικός βοηθός καθηγητή ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Drexel Ιατρική Σχολή και επικεφαλής του Τμήματος Ρευματολογίας στο Νοσοκομείο Taylor στη Φιλαδέλφεια
«Υπάρχει όμως μια πρόταση ότι τα ιχθυέλαια και τα έλαια τύπου ωμέγα-3 μπορεί να είναι ευεργετικά για τη μείωση της φλεγμονής εν γένει και το ελαιόλαδο να είναι επωφελής ή τουλάχιστον ουδέτερη , Λέει ο Dr. Bergman. Τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 ελαίων περιλαμβάνουν ψάρια ψαριών (σολομό, σκουμπρί και ρέγγα). Τα αυγά, το έλαιο κράμβης και το λιναρόσπορο μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά.
Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, όπως αυτή που προκαλείται από την ψωριασική αρθρίτιδα. Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά προϊόντα περιλαμβάνουν τα μήλα, τα τεύτλα, τα βακκίνια, τα βακκίνια, τα μούρα, το σπανάκι, τις γλυκοπατάτες, το μπρόκολο και τα πορτοκάλια.
Διάφοροι λόγοι εξηγούν γιατί οι άνθρωποι με ψωριασική αρθρίτιδα πρέπει να τρώνε καλά - ισορροπημένη διατροφή: Η βελτίωση της συνολικής σας υγείας θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων σας, διατηρώντας ταυτόχρονα ένα υγιές βάρος, θα αποβάλλετε τα άγχος των αρθρώσεων, θα βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας και θα μειώσετε την κόπωση. Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης συστήνει στους ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα:
Επιλέξτε μια ποικιλία τροφών
Για μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, συμπεριλάβετε τα κρέατα, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα σιτηρών στη διατροφή σας - θα παρέχουν υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα
- Φάτε τακτικά Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα και να καταπολεμήσετε την κόπωση που συνοδεύει συχνά την ψωριασική αρθρίτιδα.
- Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες οδηγίες, ειδικά όταν τρώτε έξω σε εστιατόρια όπου τα μερίδια είναι συχνά γιγαντιαία: > Μια μερίδα κρέατος, 3 ουγγιές, είναι το μέγεθος της παλάμης του χεριού σας.
- Μια μερίδα γαλακτοκομικών προϊόντων, 2 ουγκιών τυριού, είναι το μέγεθος ενός ζεύγους ντόμινο. Ο γενικός κανόνας είναι ότι όταν επιλέγετε φρούτα και λαχανικά σε μια πλούσια ποικιλία χρωμάτων - τα οποία είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες - θα φροντίσετε να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα και την ευρύτατη ποικιλία θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών.
- Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή χοληστερόλη
- Όταν τρώτε κρέας, επιλέξτε πουλερικά, ψάρια και άπαχα τεμάχια κόκκινου κρέατος. Επίσης, εξετάστε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα φυτικά έλαια, όπως η σόγια, η κράμβη ή τα ελαιόλαδα.
- Χρησιμοποιήστε ζάχαρη και αλάτι με μετριοπάθεια.
- Καλύτερα, χρησιμοποιήστε υποκατάστατα ζάχαρης και βότανα και μπαχαρικά για να γευτείτε τη διατροφή σας. Αποφύγετε τρόφιμα που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακά σας.
- Για παράδειγμα, το γκρέιπφρουτ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Ζητήστε από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας να ελέγξει εάν οι συνταγές και τα συμπληρώματα σας αντιδρούν με οποιαδήποτε τρόφιμα Να είστε προσεκτικοί με το συμπλήρωμα
- Αν και είναι πάντα καλύτερο να παίρνετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα σας από πηγές τροφής, μερικές φορές είναι καλή ιδέα να πάρετε μια πολυβιταμίνη , πολύ. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ιδιαίτερη κατάστασή σας. "Μια υγιεινή διατροφή είναι πάντα μια καλή ιδέα ανεξάρτητα από την ασθένειά σας", συμβουλεύει ο Bergman. "Θα έλεγα στους ανθρώπους να είναι πολύ επιφυλακτικοί για κάτι που ισχυρίζεται ότι είναι η« διατροφή ψωρίασης », εντούτοις, επειδή μπορεί να μην είναι καθόλου ευεργετικό από οτιδήποτε άλλο."
