Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μόνος - και να σας κάνει να θέλετε να είστε μόνοι σας. Αλλά η απομόνωση μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης. Περιζωνίζοντας τον εαυτό σας με ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης φίλων και οικογενειών και εντάσσοντας σε μια ομάδα υποστήριξης της κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θεραπευτική σύνδεση με τους ανθρώπους ενώ αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη. Έχοντας υποστηρικτικές σχέσεις μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνουμε να πάρετε τη βοήθεια που χρειάζεστε για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Η υποστήριξη της κατάθλιψης: Τα οφέλη
Πολλές από τις προκλήσεις της ζωής - και αυτό περιλαμβάνει την αντιμετώπιση της κατάθλιψης - είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν με την υποστήριξη και την αγάπη ένα ισχυρό δίκτυο φίλων και οικογενειών.
«Όποτε κάποιος δυσκολεύεται, μπορεί να επωφεληθεί από την ενθάρρυνση από τους φίλους και την οικογένεια ώστε τα πράγματα να βελτιωθούν», λέει η Adele Viguera, MD, αναπληρωτής διευθυντής του προγράμματος περιγεννητικής και αναπαραγωγικής ψυχιατρικής στην κλινική του Cleveland στο Οχάιο
Η απελπισία και η ανικανότητα που συνοδεύουν την κατάθλιψη μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε ότι δεν θα πάρετε ποτέ καλύτερα, αλλά οι αγαπημένοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε από τους δύσκολους καιρούς. «Οι φίλοι και η οικογένεια που υποστηρίζουν σας υπενθυμίζουν ότι και αυτό θα περάσει», εξηγεί ο δρ. Viguera.
Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης για την κατάθλιψη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να:
- Πάρτε τακτική άσκηση
- Προχωρήστε σε ραντεβού θεραπείας
- Διατηρήστε τη θεραπεία με κατάθλιψη
- Αν και η θεραπεία για την κατάθλιψη
- Δημιουργήστε και ακολουθήστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα
είναι συχνά επιτυχής, η ανάκαμψη μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραιτηθείτε εάν δεν βλέπετε αμέσως βελτίωση. "Να είστε υπομονετικοί με τη θεραπεία", λέει η Viguera. "Οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται τα φάρμακα κατάθλιψης ως μαγική σφαίρα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει απλά - υπάρχει πολλή δουλειά και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να τεθεί σε ισχύ η φαρμακευτική αγωγή."
Σε αυτές τις εποχές, οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε στο θεραπευτικό σας πρόγραμμα, ενθαρρύνοντάς σας να παίρνετε φάρμακα και να παρακολουθείτε τη θεραπεία. "Κάποιος που μπορεί να είναι εκεί για να κρατήσει το χέρι σας και να σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο μπορεί να το κάνει λίγο πιο εύκολο", λέει ο Viguera. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε "ότι υπάρχει ένα φως στο τέλος της σήραγγας."
Εύρεση της σωστής ομάδας υποστήριξης κατάθλιψης
Μια ομάδα υποστήριξης για την κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύ ισχυρή επειδή θα περάσετε χρόνο με ανθρώπους που έχουν ήδη είχε καταθλιπτικά επεισόδια και αντιμετώπισε τους ίδιους αγώνες που περνάτε τώρα, λέει η Viguera. Αυτοί είναι άνθρωποι που έχουν περπατήσει στα παπούτσια σας, καθιστώντας σας ευκολότερο να τους συσχετίσετε και να εμπιστεύεστε τις συμβουλές τους. Η συζήτηση με άλλα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει στην επικύρωση των συναισθημάτων σας. "Αυτό είναι πολύ θεραπευτικό", λέει η Viguera.
Μέσα από μια ομάδα υποστήριξης της κατάθλιψης, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να μάθουν εποικοδομητικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Η Viguera προσθέτει ότι αυτές οι στρατηγικές είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση από το να στραφούν σε φάρμακα ή αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη
Ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια τοπική ομάδα υποστήριξης που έχουν βρει χρήσιμοι άλλοι ασθενείς. Το τοπικό σας νοσοκομείο είναι άλλη πηγή. Μπορείτε επίσης να κάνετε αναζήτηση στο Web για ομάδες υποστήριξης κατάθλιψης στην περιοχή σας και σε ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο. Μια τοποθεσία Web για να ελέγξετε έξω είναι η κατάθλιψη και διπολική υποστήριξη συμμαχία. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε την ομάδα υποστήριξης κατάθλιψης της καθημερινής υγείας
Όποια και αν είναι η επιθυμία σας να αποφύγετε τους ανθρώπους, η προσέγγιση σε άλλους που έχουν προσωπική σχέση με αυτό που περνάτε μπορεί να έχει ένα τεράστιο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Το να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι σας μπορεί να σας δώσει την απαραίτητη ηθική υποστήριξη για να παραμείνετε στη θεραπεία σας και να συνεχίσετε προς την αποκατάσταση.
