Πίνακας περιεχομένων:
- «Υπήρξαν πολλά πράγματα που η αφυδάτωση έχει προταθεί να συμβάλλει, αλλά όχι ο διαβήτης», λέει η Rizza.
- Πώς μπορείτε λοιπόν να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αρκετό νερό για να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη; Η Rizza και ο Simos προσέφεραν τις παρακάτω συμβουλές:
Όλοι γνωρίζουμε πώς αισθάνεται η σάπια αφυδάτωση. Αλλά όχι μόνο αισθανόμαστε υποτονικές και τραυματίες όταν δεν έχουμε αρκετό νερό - σε αυτή την κατάσταση, το σώμα δεν μπορεί να αντλήσει αρκετό αίμα στην καρδιά, τον εγκέφαλο, τους νεφρούς και τους μύες, λέει ο Robert Rizza, MD, πρώην πρόεδρος της ενδοκρινολογίας στην κλινική Mayo στο Rochester της Μινεσότα. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα σας δεν τρέχουν καλά, εξηγεί η Dr. Rizza. Υπάρχει ακόμη και κάποια στοιχεία ότι η χρόνια αφυδάτωση σχετίζεται με ασθένειες όπως η χρόνια νεφρική νόσο και οι καρδιακές παθήσεις.
Για τα άτομα με διαβήτη, η αφυδάτωση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι προκαλεί την πτώση της αρτηριακής πίεσης και το σώμα να εκκρίνει ορμόνες στρες, όπως η νορεπινεφρίνη και η επινεφρίνη, που μπορεί να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, εξηγεί η Ρίτσα. Όταν έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα, θα πρέπει συχνά να πάτε στο μπάνιο περισσότερο, συμβάλλοντας στην περαιτέρω αφυδάτωση και οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2016 στο περιοδικό Diabetologia διαπίστωσε ότι η επαναλαμβανόμενη διαβητική κετοξέωση - μια σοβαρή και μερικές φορές απειλητική για τη ζωή επιπλοκή που μπορεί να προκληθεί από σοβαρή αφυδάτωση - σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Για τους ανθρώπους που έγιναν δεκτοί περισσότερο από πέντε φορές για διαβητική κετοξέωση σε μια μέση περίοδο παρακολούθησης περίπου 2,4 ετών, ο κίνδυνος θανάτου ήταν περίπου 1 στους 5, σε σύγκριση με κίνδυνο περίπου 1 στους 20 για τους ασθενείς που είχαν εισαχθεί μόνο μία φορά σε διάμεσο Εάν η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, δεν έχει διερευνηθεί πολύ εάν η χρόνια αφυδάτωση - και το σχετικό υψηλότερο σάκχαρο στο αίμα - μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των διαβητικών τύπου 2 και του διαβήτη τύπου 2 πλήρους εμφάνισης
«Υπήρξαν πολλά πράγματα που η αφυδάτωση έχει προταθεί να συμβάλλει, αλλά όχι ο διαβήτης», λέει η Rizza.
Αλλά μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση, λέει η Άννα Simos, CDE, διευθυντής του προγράμματος εκπαίδευσης και πρόληψης του διαβήτη στην Stanford Health Care στο Palo Alto της Καλιφόρνια. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2011 στο περιοδικό
Diabetes Care
, το οποίο παρακολούθησε υγιείς ενήλικες σε διάστημα εννέα ετών, η αναφερθείσα κατανάλωση νερού από τους ίδιους τους ανθρώπους συνδέθηκε αντιστρόφως με κίνδυνο ανάπτυξης υψηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι έτρωγαν λιγότερο από ½ λίτρο νερό την ημέρα είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν αυξημένα επίπεδα σακχάρου σε σχέση με τους ανθρώπους που ανέφεραν περισσότερα από 1 λίτρο. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ορμόνης αγγειοπιεστίνης , η οποία ωθεί τους νεφρούς να συγκρατούν το νερό και το συκώτι για να παράγουν ζάχαρη στο αίμα, επηρεάζοντας ενδεχομένως την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει την ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου. Η κατώτατη γραμμή; Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για την πλήρη κατανόηση της σχέσης μεταξύ της αφυδάτωσης και του διαβήτη, αλλά η ενυδάτωση «διατηρεί τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα λίγο πιο σταθερά», λέει ο Simos.
Πώς να μείνετε ενυδατωμένοι
Ακόμη και αν εξακολουθούμε να έχουμε ερωτήσεις για το πώς η αφυδάτωση επηρεάζει το σώμα, η διαμονή ενυδατωμένη είναι σαφώς σημαντική για την καλή υγεία - ειδικά εάν έχετε διαβήτη τύπου 2.
Πώς μπορείτε λοιπόν να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε αρκετό νερό για να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη; Η Rizza και ο Simos προσέφεραν τις παρακάτω συμβουλές:
Έχετε λίγο αλάτι - αλλά όχι πάρα πολύ.
Πολύ αλάτι μπορεί να είναι κακό για την αρτηριακή πίεση, λέει η Rizza, αλλά χρειάζεστε κάποια για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης. Όταν τρώτε αλάτι, βοηθάτε να σταθεροποιήσετε τους ηλεκτρολύτες σας, οι οποίοι είναι φορτισμένες ουσίες που ρυθμίζουν τις βασικές λειτουργίες στο σώμα σας, βοηθώντας σας να μείνετε ενυδατωμένοι. Εάν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο αλάτι καταναλώνετε.
Ελέγξτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας σε ακραίες θερμοκρασίες και πίνετε νερό εάν είναι ανυψωμένα Όταν είναι ζεστό, είναι πιο εύκολο να γίνει αφυδατωμένο. "Η παραμονή σε καλά ενυδατωμένα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας, πράγμα που σας βοηθά να διαχειριστείτε την ορμόνη ινσουλίνη" εξηγεί ο Σίμος. Και βεβαιωθείτε ότι οι ταινίες μέτρησης της γλυκόζης αίματος και η ινσουλίνη αποθηκεύονται σε δροσερό, ξηρό μέρος, λέει, έτσι ώστε να μην χάσουν την ισχύ και την ακρίβειά τους.
Προσέξτε για ενυδάτωση σνακ εάν είστε πεινασμένοι .
Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα κρύο κομμάτι πεπόνι ή μερικά κατεψυγμένα σταφύλια για ένα ενυδατικό σνακ, λέει ο Σίμος. Το να πίνεις ένα ποτήρι νερό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να φτιάξεις τη φήμη σου. Πάνω απ 'όλα, δώστε προσοχή στα σημάδια δίψας σας. Τελικά, η διασφάλιση ότι είστε καλά ενυδατωμένοι θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη τύπου 2, λέει ο Simos "Εάν είστε ήδη αφυδατωμένοι, θα είστε επιρρεπείς στο να έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα επειδή δεν έχετε πολύ υγρό που τρέχει γύρω στο αίμα σας για να ενυδατώσει και να διατηρήσει αυτή την ισορροπία με μόρια γλυκόζης », εξηγεί ο Σίμος. Τονίζει αυτό το γεγονός στους ασθενείς της. «Θέλω να τους κρατήσω ενυδατωμένους γιατί διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους λίγο πιο σταθερά», λέει
