Οι καλύτεροι παράγοντες πρόληψης της καρδιακής ανεπάρκειας είναι η στεφανιαία νόσος [ ένα μηνιαίο check-in με τον εαυτό σας
Εάν αισθανθείτε παλμούς ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς με πόνο στο στήθος, ζάλη ή δυσκολία στην αναπνοή, δείτε ένα γιατρό εκείνη την ημέρα
Μία υγιής καρδιά είναι εφικτή, λέει η MD Stephanie Moore , έναν καρδιολόγο στο Πανεπιστημιακό Ινστιτούτο Καρδιολογικής Κλινικής της Μασαχουσέτης (MGH) για καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακή μεταμόσχευση στη Βοστόνη. Η Moore ειδικεύεται στην καρδιακή ανεπάρκεια, τη μεταμόσχευση καρδιάς και τις υπηρεσίες κοιλιακής υποστήριξης και πιστεύει ότι οι γυναίκες θα πρέπει να παίξουν ενεργό ρόλο στην εξασφάλιση ότι θα παραμείνουν υγιείς στην καρδιά.
Εδώ είναι οι συμβουλές της για το πώς να διατηρήσετε το ticker σε εξαιρετική κατάσταση - και τι να
Η υγιής καθημερινή υγεία: Ποια προληπτικά μέτρα συστήνετε στις γυναίκες να κρατούν την καρδιά τους υγιή;
Η Στέφανι Μουρ, MD:
Το καλύτερο απόσπασμα είναι ότι "μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας ». Αυτό σημαίνει ότι το πρώτο βήμα για τις γυναίκες θα πρέπει να είναι μια επίσκεψη στο γιατρό σας για να καθορίσετε τη χοληστερόλη, την αρτηριακή σας πίεση, τον δείκτη μάζας σώματος [BMI] και τη γλυκόζη νηστείας και να συζητήσετε το τρέχον επίπεδο δραστηριότητάς σας. > Ο γιατρός μπορεί επίσης να αξιολογήσει το οικογενειακό σας ιστορικό για να το προσθέσει στην εξίσωση του παράγοντα κινδύνου. Μόλις ο γιατρός σας σκέφτεται ότι είστε καλά, επίσημα εμπίπτει στην κατηγορία πρόληψης.
Το καλύτερο προληπτικό μέτρο είναι ένας ετήσιος έλεγχος με τον γιατρό και ένα μηνιαίο check-in με τον εαυτό σας. Στο "αυτο-check-in" πρέπει να επανεξετάσετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας:
Κάθε μέρα, προσπαθήστε να ασκήσετε 30 λεπτά ή να λάβετε 10.000 βήματα. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ο καλύτερος τρόπος να αποκτήσετε υγιείς βιταμίνες και μέταλλα σώμα. Το σώμα σας χρειάζεται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αποτρέψει τη νόσο.
Μείνετε στον υγιή ΔΜΣ σας και εάν τείνετε να αυξάνετε το βάρος στη μέση, αυξήστε την πρωτεΐνη και μειώστε τους υδατάνθρακες. εμείς οι Αμερικανοί έχουμε άφθονο αλάτι στη διατροφή μας και το υπερβολικό αλάτι συμβάλλει στην υπέρταση
Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και μην τα αγνοήσετε αν συμβούν
- EH: Ποιοι παράγοντες έθεσαν τη γυναίκα σε κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια;
- Δρ. Moore:
- Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιακή ανεπάρκεια είναι η στεφανιαία νόσος [CAD], ο διαβήτης και η υπέρταση. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφεύγονται οι σιωπηλοί παράγοντες κινδύνου ο διαβήτης και η υπέρταση. Η γλυκόζη αίματος νηστείας πρέπει να είναι μικρότερη από 100 mg / dl και η αρτηριακή πίεση να είναι κατά πολύ μικρότερη από 130/80 mmHG
- EH: Είναι αυτοί οι ίδιοι παράγοντες που θέτουν μια γυναίκα σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου; Moore:
- Αυτοί είναι οι ίδιοι μεγάλοι παράγοντες κινδύνου για το εγκεφαλικό επεισόδιο και για οποιαδήποτε αγγειακή νόσο. Οι γυναίκες της Αφρικής και της Αμερικής έχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης από ό, τι οι γυναίκες του Καυκάσου και όταν έχουν αυτούς τους παράγοντες κινδύνου, έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η φυλή και η εθνικότητα διαδραματίζουν ρόλο σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα οφέλη από μια καλή διατροφή και άσκηση είναι πέρα από το φυσικό. Οι γονείς που έχουν υγιεινές συνήθειες έχουν επίσης λιγότερη κατάθλιψη και καλύτερες συνήθειες ύπνου.
EH: Τι πρέπει να κάνει μια γυναίκα που εμφανίζει ακανόνιστο καρδιακό παλμό, που μπορεί να είναι κολπική μαρμαρυγή (afib); Moore:
Δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από το να βιώνεις την πρώτη καρδιακή παλμική ή ακανόνιστη καρδιακή παλμό. Σχεδόν όλοι τους βιώνουν σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Εάν αισθανθείτε αίσθημα παλμών ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό με πόνο στο στήθος, ζάλη ή δύσπνοια, πρέπει να το δείτε εκείνη την ημέρα. Εάν αυτά τα πράγματα συμβαίνουν μεμονωμένα και είναι φευγαλέα, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας για έλεγχο.
Μικροί επιπλέον κτύποι από την καρδιά συμβαίνουν συχνότερα με την ηλικία μας και συμβαίνουν όταν είμαστε άγχος, στερούνται ύπνου και πίνουν υπερβολικά καφεϊνούχα ποτά. Βοηθά να κρατάτε ένα ημερολόγιο για το πότε συμβαίνουν και να το πάρετε μαζί σας στο ραντεβού σας. Κατά τη συνάντησή σας, μπορείτε να ρωτήσετε αν χρειάζεστε επιπλέον δοκιμές ή εργαστήρια. Θέλετε να διασφαλίσετε ότι η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι φυσιολογική. Συμπεριλάβετε οποιεσδήποτε μη συνταγογραφούμενες φαρμακευτικές αγωγές που παίρνετε και συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε στο ιατρικό ιστορικό σας.
EH: Πότε πρέπει να συμβουλευτεί κάποιος γυναίκα με έναν καρδιολόγο εκτός από έναν οικογενειακό γιατρό; Moore: Ο κύριος φροντιστής είναι ο φύλακας της υγειονομικής περίθαλψης σας και όλες οι παραπομπές ξεκινούν με αυτόν τον ιατρό. Είναι τιμή σε κάθε ραντεβού σχετικά με την υγεία της καρδιάς σας, για να ρωτήσετε τον παροχέα σας εάν χρειάζεστε έναν καρδιολόγο για να σας δούμε. Είναι πραγματικά χρήσιμο όταν ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης κάνει κάποια προκαταρκτική εξέταση και στη συνέχεια σας παραπέμπει στον υποειδικό.
Αν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου ή συμπτώματα τα οποία είναι δύσκολο να ελεγχθούν, μπορεί να αναφερθεί νωρίτερα σε έναν καρδιολόγο. Είναι καλύτερα να βλέπετε μια πραγματική δευτερεύουσα ειδίκευση από ό, τι πιστεύετε στο Dr Google. Το διαδίκτυο είναι χρήσιμο και επιβλαβές. Οι πληροφορίες συχνά πρέπει να ερμηνεύονται από το γιατρό σας στο πλαίσιο της κατάστασής σας
