Πίνακας περιεχομένων:
ΔΕΥΤΕΡΑ, 5 Μαρτίου 2012 - Φανταστείτε ένα στιγμιότυπο της καθημερινής σας ρουτίνας. Παίρνετε πάντα ένα κομμάτι φρούτων πριν βγείτε από την πόρτα το πρωί; Μετρούσατε πόσες φορές σαρώνετε τα φρούτα και τα λαχανικά στην πλάκα σας; Τι γίνεται με το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα; Παίρνετε το γυμναστήριο ή παίρνετε έναν γρήγορο περίπατο ανάμεσα στις συναντήσεις; (
) Μόνο 12 τέλειοι Αμερικανοί αναφέρουν τακτική άσκηση τριών βασικών υγιεινών συνηθειών (καλή διατροφή, άσκηση, άσκηση, και η στοματική φροντίδα), σύμφωνα με νέα έρευνα της American Heart Association (AHA)
Η έλλειψη χρόνου είναι η πιο συνηθισμένη δικαιολογία.
Από τους 1.000 ενήλικες που ερωτήθηκαν, οι περισσότεροι αγωνίστηκαν με την ενσωμάτωση εννέα καθημερινών μερίδων φρούτων και λαχανικά στη διατροφή τους. Η έκθεση δείχνει ότι ένα χαμηλό 20 τοις εκατό "τακτικά ή πάντα" τους ταιριάζει στη διατροφή τους. Περισσότεροι από τους μισούς (60%) δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για να λάβουν το AHA-συνιστώμενο 150 λεπτά μέτρια σωματική άσκηση την εβδομάδα. Επιπλέον, το 25% πρέπει να φροντίζει καλύτερα τα δόντια τους με το βούρτσισμα και το ξέπλυμα δύο φορές την ημέρα και το νήπιο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Συμβουλές για την Εξοικονόμηση χρόνου
Για την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών:
Αυξήστε την ημερήσια δόση των λαχανικών, συμπεριλαμβάνοντας τη συσσώρευσή τους σε σούπες ή χυμούς (κάνουν ένα ορεκτικό ή σνακ πλήρωσης), και προσθέτοντάς τα σε σάντουιτς, σάλτσες και σάλτσες. Για περισσότερη σωματική δραστηριότητα:
Εάν το πρόγραμμά σας δεν επιτρέπει για τακτικές εκδρομές στο γυμναστήριο, πάρτε μερικά επιπλέον βήματα ακολουθώντας το μακρινό δρόμο. Στη δουλειά, παραλείψτε τον ανελκυστήρα και ανεβείτε στις σκάλες. Στο εμπορικό κέντρο, πάρκο τόσο μακριά από την είσοδο, όσο μπορείτε. Για καλύτερη οδοντική υγεία:
Αφήνετε μακριά πριν έχετε την ευκαιρία να βουρτσίζετε τα δόντια σας τη νύχτα; Μην πάρετε πουθενά κοντά στο κρεβάτι (ή οπουδήποτε μπορείτε να κοιμηθείτε, για αυτό το θέμα) μέχρι να χτυπήσει το νεροχύτη. Μόλις είστε εκεί, κάντε το νήμα μετά από ένα αντανακλαστικό. Είστε ένοχος να παραλείψετε αυτές τις υγιεινές συνήθειες;
