Πρόληψη καρδιακής προσβολής

Η διαχείριση των καρδιακών παθήσεων και η πρόοδος στην υγεία

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τουλάχιστον 200.000 θάνατοι από καρδιαγγειακές παθήσεις (συμπεριλαμβανομένων των θανάτων από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο) κάθε χρόνο θα μπορούσαν να προληφθούν μέσω φαρμάκων και αλλαγών στις συνήθειες υγείας. Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη καρδιακών προσβολών

Σταματήστε το κάπνισμα :

Οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι δύο φορές πιο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή, όπως οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς.

Με την διακοπή, μπορείτε να μειώσετε γρήγορα τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής σε αυτή των μη καπνιστών εντός δύο ετών μετά την διακοπή.

Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας:

Οι αδρανείς άνθρωποι είναι σχεδόν δύο φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν στεφανιαία καρδιακή νόσο

Αν δεν ασκηθείτε, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε Εργαστείτε μέχρι και δυόμισι ώρες (150 λεπτά) άσκησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα

Μόλις 30 λεπτά βιαστικού περπατήματος πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.

Πρόληψη διατροφής και καρδιακής προσβολής

Τι τρώτε (και πόσο) κίνδυνος. Αποκτήστε μια υγιεινή διατροφή με βάση την καρδιά:

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά:

Στόχος για τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

Τρώτε περισσότερες ίνες: ο κίνδυνος καρδιακής νόσου και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και ο καρκίνος του παχέος εντέρου

Οι γυναίκες θα πρέπει να επιδιώκουν 25 γραμμάρια ινών την ημέρα και οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν σε 38 γραμμάρια ινών κάθε μέρα Οι τροφές με φυτικές ίνες περιλαμβάνουν: φασόλια, ξηροί καρποί, δαμάσκηνα και ολικής αλέσεως

Αλάτι κοπής:

Η American Heart Association συνιστά ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν καταναλώνουν περισσότερα από 1.500 χιλιοστόγραμμα νάτριο ημερησίως για βέλτιστη υγεία της καρδιάς. πηγή αλατιού στη διατροφή επεξεργάζονται τα τρόφιμα. (

) Κόβετε το λίπος: Επιλέξτε κοτόπουλο, ψάρι ή φασόλια σε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως κόκκινο κρέας, μεταποιημένο κρέας (σαλάμι ,

Κοπή θερμίδων:

Επιλέγοντας μικρότερες μερίδες και τρώγοντας πιο αργά μπορεί να συμβάλει στην μείωση των θερμίδων και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Τα φάρμακα για την πρόληψη καρδιακών προσβολών

ανάλογα με το ιατρικό σας ιστορικό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένα φάρμακα για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται μπορεί να περιλαμβάνουν:

Αντιπηκτικά / αραιωτικά αίματος (πχ βαρφαρίνη, ηπαρίνη)

Αναστολείς ACE: Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, τα φάρμακα αυτά επιτρέπουν στο αίμα να ρέει πιο εύκολα και να κάνει το αίμα να κυκλοφορεί στο αίμα

Αντιπηκτικά φάρμακα (π.χ., ασπιρίνη): Η ασπιρίνη μειώνει την ικανότητα πήξης του αίματος. η εργασία της καρδιάς είναι ευκολότερη.

• Βήτα αποκλειστές: Th Τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων (τα λιπαρά του αίματος)
• Τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων (τα λιπαρά του αίματος) , αυξάνοντας την HDL (καλή) χοληστερόλη