Η Kathryn Goetzke ήταν 19 ετών και μακριά στο κολέγιο όταν ο πατέρας της αυτοκτόνησε. «Είχε πολλά πράγματα που συνέβαιναν, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και της μετατραυματικής διαταραχής άγχους», θυμάται. Εκείνη την εποχή, ο τρόπος αντιμετώπισης της θλίψης της Goetzke ήταν να στραφεί στο αλκοόλ και στο κάπνισμα. Κατάφερε να τελειώσει το κολέγιο, να προχωρήσει στην αποφοίτηση από το σχολείο, να κερδίσει ένα MBA στις διεθνείς επιχειρήσεις και το μάρκετινγκ και να αρχίσει να εργάζεται στον εταιρικό κόσμο. Αλλά, όπως ο μπαμπάς και η θεία που αυτοκτόνησε, ο Γκέτζε υπέφερε από την κατάθλιψη μέσα από όλα. "Ήθελα να αισθάνομαι καλύτερα", λέει, "δεν ήθελα να είμαι τόσο χαμένος." Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της κατάστασης, ήξερε ότι θα ήταν μια πρόκληση. που ζει στο Σικάγο του Ιλινόις, έχει αντιμετωπίσει την κατάθλιψη για περισσότερα από 20 χρόνια.Συνεπώς, έπρεπε να προσαρμόσει την κατάθλιψη αρκετές φορές - αλλά κατάφερε να καταφέρει να διαχειριστεί την κατάθλιψη της. Πάρτε τη βοήθεια που χρειάζονται μέσω του μη κερδοσκοπικού οργανισμού της, του Διεθνούς Ιδρύματος για την Έρευνα και την Εκπαίδευση για την Κατάθλιψη (iFred), που επίσης βρίσκεται στο Σικάγο. Η ζωή με τον όρο ενέπνευσε τον Goetzke να ξεκινήσει τη δική του επιχείρηση, το Mood Factory.
< να βρούμε ένα που να μην έχει ανυπόφορες παρενέργειες και να μην προκαλεί άγχος, επίσης κοινό σε άτομα με κατάθλιψη. Αρχικά το φάρμακο που εγκατέστησε φάνηκε να κάνει τα συμπτώματά της χειρότερα, αλλά κολλήθηκε με αυτό για ένα μήνα και άρχισε αργά να βλέπει τα συμπτώματά της να βελτιώνονται. «Έγινε μεγάλη δοκιμασία και λάθος», λέει.
Ο James Seymour, MD, ψυχίατρος στη Sierra Tucson, κέντρο θεραπείας συμπεριφοράς στο Tucson, Ariz., Λέει ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι μια αποτελεσματική μορφή θεραπείας κατάθλιψης για τους περισσότερους ανθρώπους , αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος και δοκιμές διαφορετικών φαρμάκων για να βρείτε αυτό που είναι καλύτερο για σας. "Δεν είναι ασυνήθιστο κάποιος να« αποτύχει »τουλάχιστον έναν από αυτούς», λέει ο Δρ Seymour. "Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δοκιμάζουν ένα άλλο φάρμακο κατάθλιψης και βρίσκουν ότι μπορούν να το ανεχθούν καλύτερα."
Ένα άλλο κομμάτι της εύρεσης της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής κατάθλιψης δίνει χρόνο στη δουλειά, λέει. Πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να περιμένουν τις έξι έως οκτώ εβδομάδες πρέπει να δουν εάν ένα φάρμακο είναι αποτελεσματικό, αλλά η εγκατάλειψη πολύ σύντομα θα μπορούσε να σας κρατήσει από την ανακούφιση.
Παρόλο που ο Goetzke πήγε και έκλεισε διάφορα φάρμακα κατάθλιψης κατά τα πρώτα χρόνια της κατάθλιψης, ήταν σε θέση να εξομαλύνει τα συμπτώματα της σχετικά καλά. Στη συνέχεια, μερικά σημαντικά γεγονότα της ζωής προκάλεσαν την ικανότητά της να διαχειριστεί την κατάθλιψή της. "Έχασα τον θείο μου, τη γιαγιά μου και τα δύο σκυλιά μου και πήρα ένα διαζύγιο μετά από έξι και πλέον χρόνια γάμου", λέει. «Ήταν ένας πολύ δύσκολος χρόνος για μένα».
Μια νέα διάγνωση, μια πιο αποτελεσματική θεραπεία
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να έχουν άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να δυσκολεύουν να βρουν τη σωστή θεραπεία κατάθλιψης. Όταν ο Goetzke ήταν στα τριάντα της, είχε επίσης διαγνωστεί με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής ή ADHD. Οι γιατροί της συνταγογραφούσαν ένα πρόσθετο φάρμακο στο αντικαταθλιπτικό της, μια προσαρμογή που λέει ότι έκανε μεγάλη διαφορά γι 'αυτήν. "Δεν νομίζω ότι πήρα μια καλή λαβή στην κατάθλιψή μου μέχρι να παίρνω ένα φάρμακο ADHD για να με βοηθήσει να επικεντρωθώ", λέει. "Αυτό δημιούργησε μια τεράστια αλλαγή στην αίσθηση ευημερίας και ευτυχίας μου."
Ο Goetzke επίσης διερεύνησε άλλες μορφές θεραπείας κατάθλιψης και ανακάλυψε ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα μπορούσαν να κάνουν μεγάλη διαφορά επίσης. Εξουσιοδοτημένος από τη γνώση ότι η τακτική άσκηση μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό ενισχυτή διάθεσης για άτομα με κατάθλιψη, εντάχθηκε σε ένα γυμναστήριο, όπου τώρα εργάζεται τακτικά και απολαμβάνει τη χρήση της ελλειπτικής μηχανής και λαμβάνοντας μαθήματα Pilates. "Συνήθως εργάζομαι τέσσερις μέρες την εβδομάδα - περισσότερο όταν μπορώ", λέει. Η κατανάλωση υγιεινών είναι επίσης μέρος της επιτυχίας της, επειδή, όπως λέει, «ξέρω αν δεν τρώω υγιεινά, θα επηρεάσει την κατάθλιψή μου».
Η εύρεση δύναμης σε ένα δίκτυο υποστήριξης
Ο Goetzke διαπίστωσε επίσης ότι η ύπαρξη ενός ισχυρού κοινωνικού δικτύου είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση της κατάθλιψης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ίδρυσε το iFred, το οποίο προσπαθεί να βελτιώσει τα αρνητικά στερεότυπα σχετικά με την κατάθλιψη που εμποδίζουν τους ανθρώπους να αναζητούν βοήθεια.
Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη και έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, είναι πραγματικά σημαντικό να έχετε κάποιον κοντά σας, με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε, "Λέει ο Goetzke. "Αν αισθάνεστε έτσι, μπορούν να σας μιλήσουν και να σας οδηγήσουν σε ένα ασφαλές μέρος." Λέει ότι ένα μεγάλο μέρος του iFred είναι η online κοινότητα του iNspire, την οποία περιγράφει ως "πόρο για ανθρώπους που δεν έχουν τους φίλους και την οικογένεια που μπορούν να τα υποστηρίξουν άμεσα. "
Εξίσου σημαντικό, λέει, είναι η εξεύρεση ψυχιάτρου για την κατάθλιψη που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε σε συνεχιζόμενα ζητήματα στη ζωή σας. "Εάν αισθάνεστε ότι ο γιατρός σας δεν σας ακούει ή κάνει αλλαγές εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται, βρείτε ένα άλλο."
Με τα χρόνια, ο Goetzke προσπάθησε πολυάριθμα φάρμακα, θεραπείες και θεραπευτικές μεθόδους και εγκατέστησε σε "μια αρκετά μεγάλη λίστα πράξεων που κάνω για να διατηρήσω τον εαυτό μου υγιές". Ωστόσο, σημειώνει, "ακόμα και τότε δεν είμαι εντελώς απαλλαγμένος από την κατάθλιψη." Από την άλλη, λέει: "Έμαθα μηχανισμούς αντιμετώπισης που φαίνονται κρατήστε τη ζωή μου να τρέχει πολύ καλά. Έχω μια ζωή πολλοί θα ζήλευαν: Έχω μάθει να μετατρέψω την κατάθλιψή μου σε δύναμη και να σκεφτώ και άλλους που μπορούν επίσης. Βρίσκω ότι η κατάθλιψη μπορεί να σας βλάψει ή να σας βοηθήσει - είναι όλα στο πώς το διαχειριστείτε. "
