Με μια ματιά, ο Dan Lukasik είχε μια ιδανική ζωή: Όχι μόνο ήταν παντρεμένος ευτυχώς, ήταν επίσης επιτυχημένος συνεργάτης σε μια ακμάζουσα δικηγορική εταιρεία στο Buffalo, NY Little έκανε η σύζυγός του και οι συνάδελφοί του ότι κατά καιρούς ο Λουκάσιτς ξεπεράστηκε από μια θλίψη τόσο έντονη ώστε να βρει ένα μέρος για να είναι μόνος - ένας άδειος χώρος στάθμευσης ή ένας πάγκος στο μπάνιο - και να κλαίει ανεξέλεγκτα
«Δεν ήταν σαν τη θλίψη που βιώνεις όταν κάποιος πεθαίνει ", λέει. "Ήταν μια ισχυρή φυσική κατάσταση."
Στα 40, ο Lukasik διαγνώστηκε με μεγάλη κατάθλιψη. Τώρα, σε σχεδόν 53 ετών, εξακολουθεί να έχει μικρές περιόδους κατάθλιψης, αλλά είναι σε θέση να απολαύσει τη ζωή του, χάρη στην εύρεση και τη διατήρηση του σωστού θεραπευτικού σχεδίου.
Διαγνωσμένος με Μεγάλη Κατάθλιψη
Δεν ξέρω ότι ήταν καταθλιπτικός. Μια από τις πρώτες του ενδείξεις, ωστόσο, ήταν τα προβλήματα ύπνου. "Δεν μπορούσα να περιμένω να κοιμηθώ, αλλά ξυπνούσα στις 3 το πρωί και δεν μπορούσα να κοιμηθώ ξανά", λέει. "Έτσι, είχα ντους και πάω σε μια καφετέρια όλη τη νύχτα και κάθισα εκεί μόνος του, περιμένοντας τον ήλιο να έρθει επάνω». Ελάτε πρωί, θα πάρει ενεργειακά χάπια και θα πιει καφέ για να μείνει σε εγρήγορση. «Νόμιζα ότι θα περάσει», λέει.
Όταν δεν το έκανε, και η αδυναμία του Λουκάσιτς να συγκεντρωθεί άρχισε να επηρεάζει το έργο του, ήξερε ότι έπρεπε να κάνει κάτι. Είδε έναν ψυχολόγο που ταυτοποίησε αμέσως συμπτώματα κατάθλιψης και συνέστησε να δει έναν ψυχίατρο. Ο ψυχίατρος είπε στον Lukasik ότι είχε μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό του που τον προκαλούσε να είναι καταθλιπτικός. Εξήγησε επίσης ότι με τον σωστό συνδυασμό φαρμάκων, ψυχοθεραπείας και αλλαγών στον υγιεινό τρόπο ζωής, θα μπορούσε να αντιμετωπιστεί.
Όχι ο καθένας έχει την ίδια απάντηση στην θεραπεία κατάθλιψης και μερικές φορές μπορεί να κάνετε πολλές προσπάθειες για να βρείτε μια αποτελεσματική θεραπεία. Όταν ήρθε η φαρμακευτική αγωγή, το πρώτο αντικαταθλιπτικό Lukasik πήρε δεν βοήθησε όσο ήλπιζε. Εντόπισε την ενέργειά του και τον έκανε να αισθάνεται μούδιασμα. Ένα δεύτερο φάρμακο δεν ήταν καλύτερο, καθιστώντας τον εξαιρετικά ανήσυχο. Ωστόσο, το τρίτο αντικαταθλιπτικό που προσπάθησε βοήθησε και το παίρνει ακόμα.
Η εμπειρία του Λουκασίκ με φαρμακευτική αγωγή δεν είναι ασυνήθιστη. «Το αρχικό αντικαταθλιπτικό οδηγεί σε ύφεση μόνο σε ένα από τα τρία άτομα με κατάθλιψη», λέει ο Prakash Masand, MD, ψυχίατρος και διευθύνων σύμβουλος της Παγκόσμιας Ιατρικής Εκπαίδευσης στη Νέα Υόρκη.
Ο Lukasik συμμετείχε επίσης στην ψυχοθεραπεία, όπου Μάθετε πώς να αντικαταστήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία του με πιο υγιείς και πιο θετικές σκέψεις.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής για μεγάλη κατάθλιψη
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και τη θεραπεία ομιλίας, ο Λουκάσιτς ανακάλυψε τη δύναμη των υγιεινών τρόπων ζωής στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ένας από αυτούς ήταν ο διαλογισμός στο μυαλό. «Καθίζετε στη σιωπή και μαθαίνετε να βλέπετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ακριβώς σαν αυτό - περνώντας σκέψεις και συναισθήματα», λέει. Τώρα, ο Λουκάσιτς διαλογίζεται για 30 λεπτά κάθε μέρα, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Ο δεύτερος τρόπος αλλαγής που ο Lukasik διερεύνησε ήταν η δημοσιογραφία - κυρίως μέσω του ιστολογίου του - που τον βοήθησε να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. «Γράφω καθημερινά», λέει. "Είναι στο γράψιμο για τις μετακινήσεις μου και άλλων ανθρώπων με κατάθλιψη που βρίσκω νόημα στις εμπειρίες μου", λέει.
Αν και το ιστολόγιό του έχει προσελκύσει μια διαδικτυακή κοινότητα, ο Λουκάσιτς κατέβαλε επίσης τις προσπάθειές του βοηθώντας τους άλλους με την κατάθλιψη εκτός σύνδεσης. Περίπου επτά χρόνια πριν, δημιούργησε μια τοπική ομάδα υποστήριξης για άτομα με κατάθλιψη. Συνέρχεται κοντά στο δικηγορικό γραφείο του μία φορά την εβδομάδα κατά το μεσημέρι. "Τα πράγματα που μπορείτε να πείτε υπάρχουν πολύ διαφορετικά από αυτά που θα λέγατε οπουδήποτε αλλού", λέει. «Υπάρχει ένας δεσμός μεταξύ των ανθρώπων επειδή όλοι τείνουν να έχουν τα σημάδια ότι έχουν αγωνιστεί με την κατάθλιψη».
Μπορεί η κατάθλιψη να θεραπευτεί;
Δεκατρία χρόνια μετά τη διάγνωσή του, ο Lukasik εξακολουθεί να έχει μικρά καταθλιπτικά επεισόδια. Αλλά τώρα είναι σε θέση να απολαύσει τις αγαπημένες του δραστηριότητες - να περάσει χρόνο με την οικογένειά του, να ασκήσει το δίκαιο και να βοηθήσει άλλους που είναι καταθλιπτικοί
"Δεν είναι ότι το
που χρησιμοποιείται για έχει κατάθλιψη», λέει ο Lukasik. "Εγώ έχω κατάθλιψη. Είναι απλά ότι τώρα ξέρω πώς να το διαχειριστούμε. "Όταν ο Λουκάσιτς αισθάνεται ένα επεισόδιο κατάθλιψης, έμαθε να μην το δει ως καταστροφή. «Επειδή δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την κατάθλιψη, το 70 έως 80% των ατόμων με μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματά τους. "Αντί της κατάθλιψής μου που είναι εκτός ελέγχου, είμαι πλέον σε θέση να συνεχίσω τη δουλειά μου και να απολαύσω τη ζωή μου", λέει ο Lukasik
