Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου οι εποχές αλλάζουν πολύ, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι και τα συμπτώματά σας για την ψωρίαση
Κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχουν λιγότερα το φως του ήλιου και ο αέρας είναι κρύος και ξηρός, μπορεί να εμφανίσετε περισσότερα συμπτώματα ψωρίασης, λέει ο Donald Belsito, MD, δερματολόγος στο NewYork-Presbyterian Hospital / Medical University Center της Νέας Υόρκης. Ελάτε καλοκαίρι, όταν μπορείτε να περάσετε το χρόνο στον ήλιο και ο αέρας έχει περισσότερη υγρασία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ψωρίαση βελτιώνεται.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αλλάξετε γεωγραφικό πλάτος για να εξισορροπήσετε τον καιρό και την ψωρίαση. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για την εποχική φροντίδα του δέρματος κατά της ψωρίασης
Φθινόπωρο και Χειμώνας Ψωρίαση Περιποίηση του δέρματος
Οι παράγοντες τόσο εντός όσο και εκτός του σπιτιού σας μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών. Ξεκινήστε με αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε στον έλεγχο της ψωρίασης σας κατά τη διάρκεια ψυχρότερων μηνών:
Χαμηλώστε τη θερμότητα Όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καθώς μπορεί να στεγνώσει. Το πιο δροσερό αέρα, τόσο πιο υγρασία έχει, το καλύτερο για το δέρμα σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία στον αέρα, ειδικά στην κρεβατοκάμαρά σας. Για να κρατάτε ζεστή τη νύχτα, φορέστε τις κάλτσες και χρησιμοποιήστε μια άνετη κουβέρτα
Ενυδατική από το εσωτερικό. Το σώμα σας θα λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα αν είναι καλά ενυδατωμένο, γι 'αυτό φροντίστε να πίνετε πολύ νερό. Επίσης, αποφύγετε τα μακριά καυτά ντους και τα λουτρά. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθεί να έρθει το χειμώνα, αλλά το θερμότερο νερό και όσο περισσότερο βρίσκεστε σε αυτό, τόσο πιο στεγνώνει είναι, ξεπλένοντας τα φυσικά προστατευτικά έλαια του δέρματος.
Φροντίστε για το δέρμα σας. καθαριστικά που μπορούν να προσθέσουν υγρασία στο δέρμα σας, προτείνει ο Δρ Belsito. Pat αντί να τρίβετε το δέρμα σας ξηρό και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μόλις βγείτε από το μπάνιο ή το ντους. Όσο πιο παχιά ή πιο κρεμώδη είναι η ενυδατική κρέμα, τόσο καλύτερα και προσπαθείτε να ενυδατώσετε όλη την ημέρα, ειδικά το χειμώνα, προσθέτει. Εάν η επιδερμίδα σας είναι πολύ ευαίσθητη, δοκιμάστε προϊόντα χωρίς άρωμα Προστατεύστε από τα στοιχεία
Οι ψυχρές θερμοκρασίες και οι συνθήκες ανέμου μπορούν να είναι σκληρές στο δέρμα σας, είτε έχετε ή όχι ψωρίαση. Φροντίστε να φοράτε καπέλο και γάντια και χρησιμοποιήστε ένα φουλάρι για να καλύψετε το πρόσωπό σας όταν πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους. Για να παραμείνετε άνετοι καθώς πηγαίνετε από το κρύο σε ένα ζεστό εσωτερικό περιβάλλον, στρώστε τα ρούχα σας, ώστε να μπορείτε να ξεκολλήσετε τα στρώματα ανάλογα με τις ανάγκες. Τα κάτω στρώματα θα πρέπει να είναι μαλακά, αναπνεύσιμα από βαμβάκι ή μετάξι - και βεβαιωθείτε ότι κρατάτε φαγούρα υλικά όπως το μαλλί μακριά από το δέρμα σας. Ελαχιστοποιήστε το στρες.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές ψωρίασης. Αν και οι χειμερινές διακοπές μπορεί να είναι μια εποχή μεγάλης χαράς, μπορούν επίσης να φέρουν πολλή άγχος. Μερικοί τρόποι για τη μείωση του στρες περιλαμβάνουν διαλογισμό και άσκηση. Εάν ο καιρός είναι πολύ σκληρός για εξωτερικές δραστηριότητες, δοκιμάστε να πάρετε την άσκηση ρουτίνας στο σπίτι σας στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Ελέγξτε τακτικά
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζονται εποχικές προσαρμογές στη θεραπεία της ψωρίασης. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε θεραπεία με φωτοθεραπεία, η οποία εκθέτει το δέρμα στο υπεριώδες φως. Πάρτε γρίπη.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν βρίσκεστε σε βιολογικά ή συστηματικά φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο στη γρίπη και άλλες μολύνσεις. Επίσης, αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα που γνωρίζετε ότι είναι άρρωστα. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά και αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης σε μικρόβια. Άνοιξη και καλοκαίρι Ψωρίαση Περιποίηση του δέρματος
Ενώ οι θερμότεροι μήνες είναι γενικά καλύτεροι για την ψωρίαση, Βήματα για τη διαχείριση της κατάστασής σας:
Εφαρμόστε αντηλιακό.
Οι Sunny Months μπορεί να είναι ένα όφελος για το δέρμα σας "αλλά να θυμάστε ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος", λέει ο Belsito. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό εάν πρόκειται να είστε στον ήλιο για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα, και εφαρμόστε ξανά όπως απαιτείται. Ρωτήστε το γιατρό σας ή συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για να βρείτε το σωστό αντηλιακό για ευαίσθητο δέρμα.
Κολυμπήστε για την άσκηση Εξετάστε το κολύμπι ως μια από τις πιο ζεστές καιρικές σας δραστηριότητες.
Κρατήστε την ενυδάτωση σας το καλοκαίρι, αν και μπορεί να έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε ελαφρύτερες φόρμουλες. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το νερό βοηθάει στην απομάκρυνση των ζυμών ψωρίασης. Εάν κολυμπήσετε σε μια πισίνα, προσπαθήστε να αποφύγετε εκείνες που είναι βαριά χλωριωμένες επειδή η χημική ουσία μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Μετά την κολύμβηση, ξεπλύνετε στο ντους και στη συνέχεια εφαρμόστε γενναιόδωρα την ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας. Προσοχή στα τσιμπήματα και τις γρατζουνιές.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να αποφύγετε τους κακούς καιρούς όπως τα σκουλήκια και τα δηλητηριώδη κισσό, δρυς και σουμάκ. Εάν πέσετε και ξύσετε το δέρμα σας, πάρτε γρήγορα βήματα πρώτων βοηθειών για να καθαρίσετε και να ντύσετε την πληγή. Το 50% των ανθρώπων που πάσχουν από ψωρίαση γνωρίζουν το φαινόμενο Koebner, το οποίο πήρε το όνομά του από τον Γερμανό δερματολόγο Heinrich Koebner, ο οποίος διαπίστωσε ότι τα τραύματα του δέρματος όπως τα τσιμπήματα ή οι γρατζουνιές μπορεί να προκαλέσουν πλάκες ψωρίασης στο σημείο της ζημίας. Για να αποφύγετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι φοράτε μακρύ μανίκι και προστατευτικό ρουχισμό όταν ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους ή εργάζεστε στον κήπο. Εάν παίρνετε ένα δάγκωμα ή γρατζουνιές, μην πάρετε το δέρμα σας - αυτές οι ενέργειες απλώς προσθέτουν στην επίθεση του δέρματος, καθιστώντας την χειρότερη. Συμβουλές για την Ψυρίαση Περιποίηση του δέρματος
Υπάρχουν επιπλέον βήματα που μπορείτε να κάνετε
Παρόλο που δεν υπάρχει καθιερωμένη διατροφή ψωρίασης, ακολουθήστε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή για να μειώσετε τη φλεγμονή και να σας βοηθήσουμε να σας κρατήσουμε υγιείς συνολικά. Μερικοί άνθρωποι με ψωρίαση βρίσκουν ότι επωφελούνται από την κατανάλωση αντιφλεγμονώδους διατροφής - κυρίως φυσικών, μη επεξεργασμένων τροφίμων. Άλλοι αισθάνονται ότι το δέρμα τους είναι καλύτερο όταν αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τη γλουτένη και τα νωπά λαχανικά όπως η μελιτζάνα, οι ντομάτες και οι πιπεριές. Η λήψη βιταμίνης D και ιχθυελαίου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ψωρίαση και την ψωριασική αρθρίτιδα. Συζητήστε με το γιατρό σας αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτές τις προσεγγίσεις για να είστε σίγουροι ότι δεν θα χάσετε κάποια θρεπτικά συστατικά ή να πάρετε πάρα πολλούς άλλους.
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ Το αλκοόλ δρα σαν διουρητικό και μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Επίσης, το αλκοόλ δεν αναμιγνύεται με κάποια φαρμακευτική αγωγή για ψωρίαση, όπως μεθοτρεξάτη ή ακιτρετίνη. Εάν καταναλώνετε αλκοόλ, σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε με μέτρο, το οποίο συνήθως θεωρείται ένα ποτό ανά ημέρα για γυναίκες και δύο ποτά ανά ημέρα για άνδρες.
Ακολουθήστε το σχέδιο θεραπείας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ακολουθήσει τη θεραπεία σας κάθε εποχή. Είτε είστε διακοπές είτε απλά αισθάνεστε ότι έχετε την ψωρίαση υπό έλεγχο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε τα φάρμακά σας. Αλλά αυτή η απόκλιση μπορεί να προκαλέσει την ψωρίαση σας ή να θεραπεύσει τη θεραπεία σας για να σταματήσει να εργάζεται για σας.
«Δεν έχει σημασία τι εποχή, η ψωρίαση είναι μια χρόνια κατάσταση», λέει ο Belsito. "Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε όλο το χρόνο, αλλά εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να τον ελέγξετε, ανεξάρτητα από τον καιρό."
