Θεραπεία σύνδρομου ανήσυχων ποδιών - Αλλαγές τρόπου ζωής & Αρχική διορθωτικά μέτρα

Η κατάσταση αντιμετωπίζεται συνήθως με αλλαγές τρόπου ζωής και φαρμακευτική αγωγή.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) προκαλεί δυσάρεστες ή δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια τους

Τα δυσάρεστα συναισθήματα αναγκάζουν τους ανθρώπους να μετακινούνται ή να τρίβουν τα πόδια τους για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά τους, τα οποία είναι γενικά χειρότερα τη νύχτα.

Αυτά τα αισθήματα συχνά περιγράφονται ως crawling, καύση ή τράβηγμα, μεταξύ άλλων περιγραφών. Το RLS μπορεί να μειώσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου ενός ατόμου - επηρεάζοντας τελικά την ικανότητά τους να συγκεντρωθούν, τις επιδόσεις στις καθημερινές δραστηριότητες και τις ικανότητες μάθησης.

Μερικοί άνθρωποι με RLS αναπτύσσουν περαιτέρω μεταβολές της διάθεσης, κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα υγείας

Δεν υπάρχει θεραπεία για το RLS. Αλλά εάν έχετε τη διαταραχή, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Οι στόχοι της θεραπείας με RLS είναι η πρόληψη ή η ανακούφιση από τα συμπτώματα, ο ύπνος και οι σωστές συνθήκες ή συνήθειες που προκαλούν ή επιδεινώνουν τα συμπτώματα RLS.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα συμπτώματα RLS

Αποφεύγοντας (ή περιορίζοντας την πρόσληψη σας)

Αλλαγή του τρόπου ζωής και τα θεραπείες στο σπίτι

Εάν έχετε ήπιο RLS, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι η μόνη θεραπεία που χρειάζεστε. η καφεΐνη, ο καπνός και η νικοτίνη, τα οποία είναι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα RLS

• Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας ή παίρνετε συμπληρώματα (μερικές μελέτες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια σιδήρου με το RLS)
• Ο γιατρός σας και ενδεχομένως η αλλαγή φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν RLS
• Να ασκεί τακτικά
• Να ασκεί το μυαλό σας με δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή σας (όπως μιλώντας σε άτομα, κεντήματα ή βιντεοπαιχνίδια) όταν πρέπει να παραμείνετε καθισμένοι
• ανακούφιση από το σύμπτωμα RLS συμπεριλαμβανομένων των:

Λαμβάνοντας ένα ζεστό ή κρύο λουτρό

• Χρησιμοποιώντας πακέτα θερμότητας ή πάγου
• Περπάτημα ή τέντωμα
• Μασάζ στα πόδια
• , είναι επίσης σημαντικό να υιοθετήσετε καλές συνήθειες ύπνου, όπως:
• Κρατώντας τον χώρο ύπνου σας δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό

Συμμετέχοντας σε μια δραστηριότητα που προκαλεί πνευματική πρόκληση ή αποσπά την προσοχή πριν από το κρεβάτι, όπως ένα σταυρόλεξο

• ο χώρος ύπνου σας μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, όπως οι τηλεοράσεις, οι υπολογιστές και τα τηλέφωνα
• Κρατώντας μια ρουτίνα ύπνου (πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα)
• Χρησιμοποιώντας ασκήσεις αναπνοής ή άλλες τεχνικές για να χαλαρώσετε
• Φάρμακα για RLS
• Εάν έχετε μέτρια έως σοβαρή RLS, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ενδέχεται να μην επαρκούν για την επίλυση των συμπτωμάτων σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει εγκρίνει τρία φάρμακα για τη θεραπεία της μέτριας έως σοβαρής ανεπάρκειας RLS:

Horizant (gabapentin enacarbil), φάρμακο κατά της αποτοξίνωσης και ανακούφισης του πόνου

Mirapex ), η οποία ενθαρρύνει τη δράση της ντοπαμίνης, ενός χημικού που βοηθά τον εγκεφαλικό έλεγχο της μυϊκής κίνησης

• Requip (φάρμακο ropinirole), φάρμακο παρόμοιο με το Mirapex και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της νόσου του Parkinson
• Neupro (rotigotine) , που χορηγείται με ένα έμπλαστρο
• Όπως και με οποιοδήποτε φάρμακο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες - συνήθως η καταστολή, η ναυτία και η ζάλη, με την πιθανότητα να σας προκαλέσουν γρήγορο ύπνο γρήγορα και ξαφνικά
• Mirapex και Requip μπορεί να προκαλέσει και ιδεοψυχαναγκαστικές ή καταναγκαστικές συμπεριφορές

Ως εναλλακτική ή επιπλέον των παραπάνω φαρμάκων, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα, όπως:

Άλλα φάρμακα που σχετίζονται με τη ντοπαμίνη, όπως η λεβοντόπα

όπως το c (βενζοδιαζεπίνες), όπως το Ambien (ζολπιδέμη), το Lunesta (eszopiclone) ή το Sonata (zaleplon) (π.χ.