Όταν ο γιατρός σας σας ρωτάει για την πρώτη ημέρα της τελευταίας σας περιόδου, είστε κάποιος που μπορεί να επιλέξει την ημερομηνία χωρίς να σκέφτεται ή είστε σαν τις περισσότερες γυναίκες που κοιτάζουν ακανόνιστα στο γιατρό το ημερολόγιο, την εικασία για την ημερομηνία;
Αν βρίσκεστε στη δεύτερη ομάδα, πιθανώς δεν παρακολουθείτε τους κύκλους της εμμηνόρροιας σε τακτική βάση. Αλλά η διατήρηση ενός εμμηνορροϊκού ημερολογίου μπορεί να είναι χρήσιμη για τις περισσότερες γυναίκες, ακόμη και εκείνες που δεν σκέφτονται για την εγκυμοσύνη.
Η τήρηση ενός μητρώου των περιόδων σας
Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου σημαίνει απλώς τη διατήρηση ενός μητρώου όταν είστε έμμηνος και άλλες πληροφορίες στον κύκλο σας. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να αρχίσετε με έναν τακτικό προγραμματιστή ή ημερολόγιο, λέει ο Marjan Attaran, MD, μαιευρολόγος-γυναικολόγος στην κλινική του Cleveland.
«Λέω στους ασθενείς ο καλύτερος τρόπος να παρακολουθείτε την εμμηνόρροια είναι να επισημάνετε την πρώτη ημέρα της περιόδου σε ένα ημερολόγιο, "λέει ο Δρ Attaran. "Κατά τη διάρκεια του γυναικολογικού ραντεβού τους, μπορούν στη συνέχεια να μετρήσουν από την αρχή της μίας περιόδου στην άλλη για να υπολογίσουν τα μήκη κύκλο τους."
Ο γυναικολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε το μήκος του κύκλου της εμμηνόρροιας σας, ένα ημερολόγιο της εμμηνόρροιας. Για τις περισσότερες γυναίκες, ο μέσος όρος εμμήνου κύκλου είναι 28 ημέρες, αν και μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες σε ενήλικες γυναίκες και εξακολουθεί να θεωρείται «φυσιολογική».
Παρακολούθηση της έμμηνο ρύσης: Πώς βοηθά την αναπαραγωγική σας υγεία
το μήκος κύκλου μπορεί να είναι χρήσιμο για πολλούς λόγους. Για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν ή για τις γυναίκες που προσπαθούν να αποφύγουν την εγκυμοσύνη, η κατανόηση του ρυθμού της εμμήνου ρύσεως τους μπορεί να βοηθήσει.
Για τις γυναίκες που προσπαθούν να αποφύγουν την εγκυμοσύνη και έχουν πολύ τακτικούς κύκλους, η μέθοδος του ρυθμού ημερολογίου μπορεί να είναι αποτελεσματική «Η μέθοδος του ημερολογικού ρυθμού έχει χρησιμοποιηθεί για γενιές για σκοπούς οικογενειακού προγραμματισμού», λέει. «Σε κάποιον που έχει μεγάλη κίνητρα και έχει τακτικούς κύκλους, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι χρήσιμη για να αποφύγεις την εγκυμοσύνη».
Η ιδέα είναι να αποφεύγεις το σεξ στο χρόνο σε έναν κύκλο μιας γυναίκας όταν είναι πιο γόνιμη - γενικά κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας για αρκετές ημέρες πριν και μετά. Όταν γίνει σωστά, αυτό μπορεί να είναι μεταξύ 80 και 87 τοις εκατό αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η Attaran σημειώνει ότι μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκο να υπολογίσετε ακριβώς ποιες ημέρες πρέπει να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή, οπότε υπάρχει υψηλός κίνδυνος αποτυχίας αν δεν παρακολουθείτε σωστά τον κύκλο σας. Προσθέτει επίσης: "Αυτή η μέθοδος σίγουρα δεν θα λειτουργήσει για ανθρώπους που έχουν ακανόνιστες περιόδους."
"Ο στόχος της παρακολούθησης των περιόδων σας είναι να καθορίσετε το μήκος του εμμηνορροϊκού κύκλου και να παραθέσετε το πιθανό χρονισμό της ωορρηξίας" λέει. Για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη, μπορείτε να αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή για αρκετές ημέρες πριν από την ωορρηξία και λίγες μέρες αργότερα, λέει. Επειδή είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς πότε έχετε ωορρηξία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έναν πρόσθετο τύπο αντισύλληψης για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.
Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, κατανοείτε το χρονικό διάστημα του κύκλου σας μπορεί να είναι κρίσιμος . Επειδή η ωορρηξία γενικά συμβαίνει 14 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποια ημέρα θα πρέπει να ξεκινήσει η περίοδος.
Υπάρχουν χρήσιμα εργαλεία για την παρακολούθηση των περιόδων σας
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα εργαλεία για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε μια εμμηνόρροια Ημερολόγιο. Σε απευθείας σύνδεση, μπορείτε να δοκιμάσετε πόρους όπως:
Οι μηνιαίες κύκλοι μου
- Ημερολόγιο ωορρηξίας BabyCenter
- Για το κινητό σας τηλέφωνο υπάρχουν εφαρμογές όπως:
Φιλικότητα γονιμότητας, iPhone app
- iMensies iPhone ή iPod Touch
- Το LadyTimer, το οποίο στέλνει ειδοποιήσεις κειμένου σχετικά με τον κύκλο σας στο κινητό σας τηλέφωνο
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιγότερες τεχνολογικά προηγμένες μεθόδους, όπως να σημειώσετε ένα ημερολόγιο την πρώτη ημέρα της περιόδου σας ή να φορέσετε ένα βραχιόλι χάντρες που μπορείτε να μετακινήσετε ανάλογα με το πού βρίσκεστε στον κύκλο σας.
