Γιατί δεν πρέπει να αγνοήσετε την υπέρταση του λευκού περιβλήματος -

Η υπέρταση είναι ένας πιο περίεργος όρος για υψηλή αρτηριακή πίεση ή όταν η ανάγνωση της πίεσης του αίματος είναι μεγαλύτερη από 140/90, σύμφωνα με τον Michael Muschel MD εξειδικεύεται στην προληπτική καρδιολογία και τη διαχείριση της χοληστερόλης στους ColumbiaDoctors της κοιλάδας του Hudson στη Νέα Υόρκη.

Για μερικούς ανθρώπους το μόνο που χρειάζεται για να δημιουργηθεί μια αιχμή της αρτηριακής πίεσης είναι να δει ο γιατρός τους - εξ ου και ο όρος "υπέρταση λευκού περιβλήματος" μετά από το παραδοσιακό γιατρό, ένα λευκό εργαστήριο παλτό. "Οι περισσότεροι μπορεί να αποδίδουν την υπέρταση του λευκού στρώματος σε τίποτα, αλλά το θόρυβο, πιστεύοντας ότι δεν δημιουργεί τόσο μεγάλο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο διαρκής υπέρταση, αλλά ο Muschel λέει ότι οι ασθενείς δεν πρέπει ποτέ να το αγνοούν. Η υπέρταση του λευκού περιβλήματος μπορεί να σηματοδοτήσει την πρώιμη υπέρταση ή την υπέρταση. "Ένας σημαντικός αριθμός ατόμων που έχουν υπέρταση λευκού περιβλήματος έχουν επίσης υψηλότερες αναγνώσεις όταν η αρτηριακή πίεση τους λαμβάνεται στο σπίτι ή σε άλλα περιβάλλοντα", λέει, προσθέτοντας ότι θα μπορούσαν να έχουν μια πιο ήπια μορφή της πάθησης. , Οι Ιταλοί ερευνητές που παρακολούθησαν 1.400 άτομα για 10 χρόνια διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν υψηλότερες αναγνώσεις πίεσης αίματος στο γραφείο του γιατρού συνέχισαν να αναπτύσσουν υπέρταση σε ποσοστό μεγαλύτερο από το διπλάσιο του ρυθμού εκείνων των οποίων οι αναγνώσεις ήταν φυσιολογικές και στις δύο ιατρικές εγκαταστάσεις και στο σπίτι. > Τι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης είναι

Η πίεση του αίματος είναι ένας συνδυασμός δύο αναγνώσεων, της συστολικής και της διαστολικής πίεσης. Η συστολική πίεση, ο κορυφαίος αριθμός, είναι η δύναμη στις αρτηρίες σας καθώς η καρδιά σας πιέζει το αίμα. Η διαστολική πίεση, ο κατώτερος αριθμός, είναι όταν η καρδιά σας χαλαρώνει μεταξύ των κτύπων και της πλήρωσης με το αίμα.

Η υπέρταση στο στάδιο 1 είναι όταν ο κορυφαίος αριθμός κυμαίνεται μεταξύ 140 και 159 ή ο κάτω αριθμός μεταξύ 90 και 99.

η υπέρταση είναι συστολική πίεση 160 ή μεγαλύτερη ή διαστολική πίεση 100 ή μεγαλύτερη

Η σοβαρή υπέρταση είναι συστολική πίεση 180 ή μεγαλύτερη ή διαστολική πίεση μεγαλύτερη από 120.

• Η υπέρταση είναι μια πίεση μεταξύ 120 / 80 και 139/89. Η υπέρταση δεν είναι υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά εάν έχετε προφυπνισμό, θα μπορούσατε να διατρέξετε μεγαλύτερο κίνδυνο για υπέρταση.
• Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι αυξημένη στο γραφείο του γιατρού, με τη χρήση ενός εγχώριου ελεγκτή πίεσης του αίματος θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν προκαλείται από το άγχος της επίσκεψης ή κάτι άλλο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλει ένα ηχοκαρδιογράφημα (υπερηχογράφημα της καρδιάς) για να διαπιστώσει εάν έχετε καρδιακό μυ για πάχυνση ή δυσκαμψία που μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης σας, μόνο στο γραφείο του γιατρού σας. «Θέλετε να ακολουθήσετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποια βλάβη οργάνων», λέει ο Muschel
• Πώς να ελέγξετε την πίεση σας στο σπίτι
• Αν η πίεση σας είναι ελαφρώς αυξημένη στο ιατρείο, η εβδομάδα στο σπίτι θα πρέπει να είναι αρκετή, λέει ο Muschel, αλλά εσείς και ο γιατρός σας θα πρέπει να καθορίσετε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς.

Υπάρχουν ορισμένοι μετρητές πίεσης αίματος στο σπίτι, από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε: Μπορείτε να αγοράσετε ένα κιτ που περιλαμβάνει ένα στηθοσκόπιο ένα μανόμετρο που είναι προσαρτημένο σε μια μανσέτα βραχίονα.Διαθέτει πρακτική για να μάθετε πώς και πότε να παίρνετε τις ενδείξεις αυτού του τρόπου και για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να περάσετε την τεχνική με ένα μέλος του προσωπικού στο γραφείο του γιατρού σας. (ή τον καρπό), αλλά εμφανίζουν τις αναγνώσεις σας σε μια μονάδα βάσης, μερικές έχουν επίσης μια μνήμη που θα καταγράφει τις μετρήσεις για να μοιραστείτε με το γιατρό σας.

Γενικά, εδώ μπορείτε να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι:

Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα Ξεκουραστείτε για περίπου πέντε λεπτά

Ξεκουράστε το χέρι σας σε τραπέζι ή γραφείο δίπλα σας έτσι ώστε να είναι περίπου το ίδιο ύψος με την καρδιά σας

Τυλίξτε τη μανσέτα από τον μετρητή πίεσης του αίματος στο σπίτι σας γύρω από τον βραχίονά σας, ακριβώς πάνω από το σημείο που σκύβει ο αγκώνας σας. >

1. Αποφύγετε την Υπέρταση
2. Εάν έχετε υπέρταση ή υπέρταση, αυτά τα βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης Πλήρης υπέρταση (και θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα την υψηλή αρτηριακή πίεση επίσης):
3. Χάστε βάρος
4. Ένα υγιές βάρος μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης υπέρτασης. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα απώλειας βάρους μπορεί να είναι επωφελής, λέει ο Muschel

Άσκηση.

Η παραμονή σε σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης κατά το ήμισυ. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι αυστηρή, αλλά πρέπει να είναι κανονική. Θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

• Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού Μια αλμυρή διατροφή μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Διαβάστε τις ετικέτες για να ελέγξετε το περιεχόμενο νατρίου σε αυτό που τρώτε και ποτέ να μην προσθέτετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό σας. Να θυμάστε ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα τείνουν να είναι υψηλά σε αλάτι.
• Πίνετε με μέτρο. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Οι άνδρες θα πρέπει να περιορίζουν τα ποτά τους σε δύο την ημέρα, οι γυναίκες σε ένα. Λυπούμαστε, κυρίες
• Μην καπνίζετε Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης του αίματος. ¶Έτσι μην το κάνετε. Η πίεση του αίματος τείνει να αυξάνεται όταν είστε στριμωγμένοι, γι 'αυτό δοκιμάστε το διαλογισμό, τη γιόγκα ή την βιοανάδραση για να ανακουφίσετε την ένταση.
• Κρατήστε την πίεση σε έλεγχο Εάν η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει στο γραφείο του γιατρού σας, μπορεί να μην είναι τίποτα περισσότερο από τα jitters από την επίσκεψη, θυμηθείτε ότι θα μπορούσε να είναι πραγματικά σοβαρό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να διατηρήσετε την πίεση σας υπό έλεγχο είναι σημαντική, επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης, σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για νεφρική νόσο, τύφλωση και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Συζητήστε με το γιατρό σας για την παρακολούθηση της πίεσής σας στο σπίτι.
• Για τα τελευταία νέα και πόρους για την υγεία της καρδιάς, ακολουθήστε το @HeartDiseases στο Twitter από τους συντάκτες του @EverydayHealth.