Πίνακας περιεχομένων:
- Σοβαρότητα
- Όταν φαίνεται ότι απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να βήχετε, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Όταν πρόκειται να περάσετε από έναν επίμονο βήχα και άλλο κρύο και συμπτώματα γρίπης, υπάρχουν μερικά σχετικά απλά βήματα που μπορείτε να πάρετε. Οι ειδικοί υγείας προτείνουν ένα σχήμα υγρών, εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά και ένα αποσυμφορητικό αν χρειαστεί και πολλά υπόλοιπα. Πράγματι, η ανάπαυση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους που το σώμα σας καταπολεμά τις λοιμώξεις, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2012 σε Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv . το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να πετύχετε. Ξέρετε το σενάριο: Ξαπλώνετε μετά από μια κουραστική μέρα που αισθάνεστε άσχημα, μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να βήχετε. Ακριβώς όταν χρειάζεστε τον ύπνο περισσότερο, τα συμπτώματα του βήχα σας επιδεινώνονται και σας κρατούν όλη τη νύχτα. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, το 35% των Αμερικανών αναφέρει ότι η ποιότητα του ύπνου τους είναι ήδη «φτωχή» ή μόνο «δίκαιη». Εάν πέσετε σε αυτή την κατηγορία, είναι ακόμα πιο σημαντικό να επιλύσετε τον βήχα σας και να ξεκουραστείτε.
Η επιστήμη πίσω από έναν βήχα είναι χειρότερη τη νύχτα
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα συμπτώματα του βήχα επιδεινώνονται - ή
Σοβαρότητα
Ο μεγαλύτερος λόγος για τον οποίο βήκαμε περισσότερο τη νύχτα είναι απλός: βαρύτητα. Η Mitchell Blass, MD, ειδικός της μολυσματικής νόσου με τον υπολογιστή της PCI της Γεωργίας και ένας γιατρός στο νοσοκομείο της Emory Saint Joseph στο Ατλάντα, λέει: "Όταν ξαπλώνουμε, η βλέννα αρχίζει αυτόματα να συγκεντρώνεται." Ο καλύτερος τρόπος για να αντισταθμιστεί αυτή η βαρυτική έλξη είναι η ανύψωση . «Συνδυάζεσαι με ένα μαξιλάρι που σε προάγει λίγο,» λέει ο Δρ Blass. "Αυτός θα συμβάλει στη διατήρηση της βλέννας από το πίσω μέρος του λαιμού."
Ένα ξηρό, εσωτερικό περιβάλλον Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει μια ήδη ερεθισμένη μύτη και το λαιμό, καθιστώντας χειρότερη τη βήχα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν υγραντήρα για να επαναφέρετε την υγρασία στον αέρα και να διευκολύνετε την αναπνοή, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε φροντίσει σωστά τη μονάδα.
"Οι υγραντήρες δεν είναι πάντα ασφαλείς", προειδοποιεί ο Blass. "Εάν το νερό που βάζετε σε αυτό δεν είναι αποστειρωμένο, διατρέχετε τον κίνδυνο να ανακυκλώσετε τα μικρόβια στον αέρα ή να αναπαράγετε άλλες ασθένειες." Το τελευταίο πράγμα που θέλουν οι άνθρωποι με κρύο ή γρίπη είναι να βιώσουν επιπλοκές, λέει ο Blass. "Οι βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν να τεθούν μέσα. Πολλοί θάνατοι που σχετίζονται με τη γρίπη προκαλούνται από πνευμονία που χτυπάει όταν οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι πάνω από τη γρίπη." Για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα με ασφάλεια, φροντίστε να ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις κατευθύνσεις που έρχονται μαζί του. Εκκαθάριση της συμφόρησης
Προτού καταρρίψετε τον βήχα, θυμηθείτε αυτό: Οι βήχες είναι πράγματι σημαντικοί για να σας βοηθήσουν να φτάσετε καλά. Το αντανακλαστικό βήχα σας βοηθά να κρατήσετε το λαιμό σας και τους αεραγωγούς καθαρό. Όπως και να είναι ενοχλητικό, αυτός ο επίμονος βήχας διαλύει βλέννα και βοηθά το σώμα σας να πάρει καλά.
Πώς να χειριστείτε έναν βήχα ξηρής νύχτας Αν και οι περισσότεροι βήχοι που σχετίζονται με κρυολογήματα και γρίπη είναι επωφελείς για την εκκαθάριση της συμφόρησης από τους πνεύμονές σας και των αεραγωγών, μερικές φορές μπορείτε να πάρετε έναν ξηρό βήχα που χτυπάει. Ο ξηρός βήχας μπορεί να κάνει τους αεραγωγούς, το λαιμό και την πληγή στο στήθος σας και να σας κρατήσει από την απαραίτητη ανάπαυση.
Όταν φαίνεται ότι απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να βήχετε, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
τα υγρά όλο το βράδυ πριν από το κρεβάτι - τα υγρά μπορεί να βοηθήσουν να αμβλυνθεί η βλέννα στο λαιμό σας και να διευκολυνθεί ο βήχας.
Πριν πάτε για ύπνο, πιπιλίστε μια σταγόνα βήχα ή σκληρή καραμέλα για να απαλύνει το λαιμό σας και να μειώσετε την επιθυμία βήχας
- Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για το καλύτερο φάρμακο βήχα που έχει συνταγογραφηθεί ειδικά για ξηρό βήχα
- Καλέστε το γιατρό σας εάν ο βήχας διαρκεί περισσότερο από 7 έως 10 ημέρες. Αν ο βήχας σας παραμένει με ρινικά συμπτώματα που βελτιώνουν αλλά και πάλι χειροτερεύουν, θα πρέπει να ελέγξετε για την ιγμορίτιδα, λέει ο John A. Zora, MD, αλλεργιολόγος με την Ατλάντα αλλεργία και άσθμα στην Ατλάντα. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί να συνταγογραφηθεί αντιβιοτικό. Εάν βιασκεύεστε ή ο βήχας σας διαρκεί περισσότερο από μια εβδομάδα ή δύο, μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας άλλης πάθησης υγείας, όπως βρογχίτιδα, χρόνια ιγμορίτιδα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), άσθμα ή πνευμονία. η εισροή του γιατρού είναι ζωτικής σημασίας.
- Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε να πάρετε κάποια ποιοτική ξεκούραση Και θυμηθείτε, ενώ ο βήχας μπορεί να διαδραματίσει θετικό ρόλο βοηθώντας σας να ανακάμψει, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην πορεία της ασθένειάς σας. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε χειρότερα και ο βήχας παραμένει για περισσότερο από μία εβδομάδα, καλέστε το γιατρό σας.
