Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε
Εγγραφείτε στο Newsletter
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Sharon Kay Short, 54 ετών, από την Indianapolis, δεν είχε τσιγάρο σε σχεδόν τρεις μήνες - προσωπικό αρχείο. Τα τελευταία 35 χρόνια έχει κάνει πολλές προσπάθειες να σταματήσει το κάπνισμα, αλλά μέχρι να συμμετάσχει σε μια online ομάδα υποστήριξης, BecomeanEX.org, ήταν τελικά επιτυχημένη. «Δεν θα μπορούσα ποτέ να το έκανα χωρίς την Ε.Κ. κοινότητα», λέει. "Είμαι πραγματικά ευτυχής που το βρήκα."
Ομάδες υποστήριξης, είτε online είτε στο πρόσωπο, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο ταξίδι διακοπής του καπνίσματος, λέει ο John Studdard, MD, υποψήφιος πρόεδρος του American College of Physicians (ΣΤΗΘΟΣ). "Υπάρχει μια αίσθηση άνεσης και κίνητρο που προέρχεται από μια κοινότητα που όχι μόνο σας ενθαρρύνει να κάνετε πιο υγιεινές αποφάσεις, αλλά και καταλαβαίνει τους αγώνες που συναντάτε όταν σταματάτε να καπνίζετε", λέει.
Short λέει ότι μιλάμε "με τους καθημερινούς ανθρώπους οι οποίοι προσπάθησαν να σταματήσουν "και" να μάθουν διαφορετικές ιδέες που εργάζονταν για αυτούς "ήταν πολύ χρήσιμες όταν τελικά αποφάσισε να εγκαταλείψει τη συνήθεια της πακεταρίσματος μιάμιση μέρα την ημέρα. Ένα όφελος μιας online ομάδας υποστήριξης, λέει, είναι ότι μπορείτε να συνδεθείτε στον ιστότοπο οποιαδήποτε στιγμή την ημέρα ή τη νύχτα και κάποιος θα είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Το Short θα πήγαινε σε απευθείας σύνδεση, θα έβαλε μια ερώτηση και τα μέλη του φόρουμ θα απαντούσαν αμέσως.
"Παρέχει άμεση υποστήριξη στα χέρια σας", λέει ο δρ Studdard. «Όταν η ζωή είναι αγχωτική ή η ώθηση ενός τσιγάρου συμβαίνει όταν κάποιος είναι μόνος του, όπως αργά το βράδυ, έχοντας ένα μέρος για να πάει ουσιαστικά για υποστήριξη και κίνητρο μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε 30 ημέρες χωρίς τσιγάρο και να φτάσει σε 31 ημέρες χωρίς ένα τσιγάρο ». Επίσης, λέει, καθώς το κάπνισμα έχει γίνει λιγότερο αποδεκτό στην κοινωνία, κάποιοι καπνιστές βρίσκονται στο ντουλάπι με τη συνήθεια τους ή δεν αισθάνονται ότι έχουν κάποιον να μιλήσουν για το κλείσιμο.Μια online ομάδα" παρέχει στους καπνιστές αυτούς μια κοινότητα υποστήριξης που δεν θα είχαν άλλως ", λέει ο Lillian Van Hest, 80 ετών, της Key West, Φλόριντα, δήλωσε ότι έκρυψε τη συνήθεια του καπνίσματος. ένα και ένα μισό πακέτα ημερησίως από την οικογένεια και τους φίλους της επειδή φοβόταν ότι θα σκέφτονταν λιγότερο από την. Όταν αποφάσισε να σταματήσει μετά από 63 χρόνια επειδή χάθηκε τη φωνή της, βρήκε επίσης νέους φίλους και υποστήριξη στο διαδίκτυο στο BecomeanEX, το οποίο υποστηρίζεται από την Πρωτοβουλία για την Αλήθεια, έναν εθνικό οργανισμό δημόσιας υγείας που εμπνέει ζωές χωρίς καπνό και ειδικούς στην κλινική Mayo . «Μου έδωσαν στήριξη, επειδή δεν ένιωσα ότι το έχω στο σπίτι», λέει.
Όταν ο 68χρονος Sharon Berndt της Μινεάπολης σταμάτησε το κάπνισμα το 2013, έκανε και φίλους μέσω του BecomeanEX.org που ήταν εκεί για εκείνη που σκέφτηκε ότι μπορεί να πάει πίσω - συμπεριλαμβανομένης της όταν η αδελφή της πέθανε, λέει. Μερικοί άνθρωποι που συναντήθηκαν στο διαδίκτυο έχουν γίνει από τότε προσωπικότητες και φίλοι στο Facebook, λέει.
«Ο εθισμός με μάχη είναι ένας αγώνας 24 ωρών και χρειάζεστε 24ωρη υποστήριξη», λέει ο Finn Hayden, 25 ετών, της Γλασκώβης της Σκωτίας , ο οποίος εντάχθηκε στο RealisedRecovery.com για να σας βοηθήσει να σταματήσετε μετά από να είσαστε καπνιστής για οκτώ χρόνια. Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των τσιγάρων, χρειάζονται συνεχή υποστήριξη όταν εγκαταλείπουν και αυτό είναι που ο Μαξ Ρόμπινσον, ένας σύμβουλος εθισμού στο Realized Recovery, και οι συνάδελφοί του παρέχουν.
Ενώ ο Studdard υποστηρίζει διαδικτυακές κοινότητες, προειδοποιεί ότι οι καπνιστές να είστε δύσπιστοι σε ιατρικές πληροφορίες που παρέχονται από μη επαγγελματίες. Ένα μειονέκτημα των ομάδων υποστήριξης είναι ότι οι συμμετέχοντες θα μπορούσαν να μοιραστούν ανακριβείς πληροφορίες, λέει. Ή θα μπορούσαν να ενθαρρύνουν τη χρήση προϊόντων ή στρατηγικών «παύσης του καπνίσματος» που μπορεί να είναι πιο επιβλαβή από χρήσιμη. "Θα ήμουν προσεκτικός σε οποιαδήποτε ομάδα ή προϊόν που προσφέρει μια γρήγορη και εύκολη λύση", λέει ο Studdard.
Η VJ Sleight της La Quinta της Καλιφόρνια, ειδικός θεραπείας καπνού και συντάκτης
Πώς να κερδίσει με το κάπνισμα
, συμφωνεί ότι "είναι υπέροχο να λάβετε υποστήριξη από ανθρώπους που περνούν από τα ίδια πράγματα που είστε όταν «προσπαθούμε να σταματήσουμε». Ωστόσο, προειδοποιεί επίσης ότι θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι η ομάδα στην οποία συμμετέχετε «δεν προσπαθεί να σπρώξει ένα συγκεκριμένο προϊόν ή να σας ντρέψει σε κάτι». Βρείτε μια ομάδα που σας ταιριάζει Όχι μια μέθοδος εγκατάλειψης λειτουργεί για όλους, λέει ο Sleight. "Πρέπει να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς."
Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος να βρεθεί μια ομάδα υποστήριξης; "Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποιες τοπικές και σε απευθείας σύνδεση ομάδες είναι διαθέσιμες", λέει ο Studdard. "Οι γιατροί θέλουν οι ασθενείς τους να ζήσουν την πιο υγιεινή ζωή που μπορούν και είναι μια μεγάλη πηγή πληροφοριών και εργαλείων."
