Μια ώρα στο γήπεδο ποδοσφαίρου, μια πεζοπορία μέσα στο δάσος, ή ένα παιχνίδι με ετικέτα - πώς για αυτό για την εργασία απόψε για το παιδί σας; Μπορεί να μοιάζει περισσότερο με χαλάρωση από το σχολείο, αλλά οι ερευνητές βρίσκουν ότι η άσκηση βοηθάει τον εγκέφαλο των παιδιών με τρόπους που βελτιώνουν πραγματικά τις σχολικές επιδόσεις.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 στο The Journal of Pediatrics, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά περισσότερο σωματικά προσαρμοσμένα είχαν υψηλότερους βαθμούς στα μαθήματα μαθηματικών και γλωσσών, καθώς και υψηλότερες συνολικές ΣΔΣ, σε σύγκριση με τα παιδιά που ήταν λιγότερο σωματικά ενεργά. Η τελευταία έρευνα σχετικά με την ικανότητα και την ικανότητα του εγκεφάλου, που δημοσιεύθηκε το 2014 στο περιοδικό Brain and Cognition, προσθέτει αυτές τις αξιοσημείωτες ανακαλύψεις. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα παιδιά που ήταν περισσότερο αερόβια είχαν καλύτερη γλωσσική ικανότητα από τα παιδιά που δεν ήταν τόσο κατάλληλα.
«Ενώ παλαιότερες μελέτες έδειξαν ότι η γυμναστική μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής ακαδημαϊκής επίδοσης, η νεότερη έρευνα είναι η πρώτη που χρησιμοποιεί τη νευροαπεικόνιση στη συγκεκριμένη σχέση μεταξύ των επιπέδων φυσικής κατάστασης των παιδιών και των γλωσσικών δεξιοτήτων », λέει ο συγγραφέας της μελέτης Charles Hillman, PhD, καθηγητής στο τμήμα της κινησιολογίας και της υγείας της κοινότητας στο Πανεπιστήμιο του Illinois στην Urbana-Champaign. οι ερευνητές κατέγραψαν την ηλεκτρική δραστηριότητα των εγκεφάλων 46 παιδιών, ενώ διάβαζαν τις προτάσεις, μερικές γραμμένες σωστά και μερικές με λάθη. Έκαναν επίσης μέτρηση της αερόβιας ικανότητας των παιδιών, γνωστή ως VO2 max, η οποία αντικατοπτρίζει πόσο καλά το σώμα χρησιμοποιεί οξυγόνο για ενέργεια.
Βρήκαν ότι τα παιδιά που είχαν περισσότερο σχήμα - εκείνα που ήταν καλύτερα να πάρουν οξυγόνο κατά τη διάρκεια άσκησης - τείνουν να έχουν ταχύτερες νευροηλεκτρικές απαντήσεις που σχετίζονται με την κατανόηση του πλαισίου και της γραμματικής κατά την ανάγνωση. Αυτά τα παιδιά είχαν επίσης καλύτερη απόδοση σε εξετάσεις που περιελάμβαναν τις γλωσσικές δεξιότητες που χρειάζονται για το σχολείο.
Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών μπορεί να βοηθήσει να αυξηθεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Για να μετρήσετε τα τρέχοντα επίπεδα φυσικής κατάστασης, πέρα από τη λήψη ενός τεστ φυσικής κατάστασης σε ένα εργαστήριο ή με τη χρήση συσκευών όπως οθόνες καρδιάς, τα περισσότερα σχολεία εκτελούν δοκιμές γυμναστικής, όπως το FitnessGram. Αυτές είναι οι καλές εκτιμήσεις της σωματικής ικανότητας, λέει ο Hillman.
Η Hillman συνιστά τις ακόλουθες συμβουλές από το Ινστιτούτο Ιατρικής, που υποδηλώνει ότι τα παιδιά παίρνουν καθημερινά 60 λεπτά διαλείπουσας μέτριας έως έντονης σωματικής άσκησης. ευκαιρίες σωματικής άσκησης που θα αγαπούν τα παιδιά σας:
Εγγραφείτε για αθλήματα
Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συμμετέχουν σε μια σωματική δραστηριότητα στην οποία έχουν έλθει, όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση ή πατινάζ. Θα μπορούσατε επίσης να τους υπογράψετε για πρωτάθλημα ποδοσφαίρου ή άλλη δραστηριότητα, όπως ποδόσφαιρο, μπέιζμπολ, πολεμικές τέχνες, χορός, πατινάζ, σκι ή γυμναστική. Το κλειδί είναι να αφήνετε τα παιδιά να επιλέγουν τη δραστηριότητα, έτσι δεν αισθάνονται ότι είναι αναγκασμένα να το κάνουν και καταλήγουν να το εγκαταλείψουν αργότερα.
Κάντε τη διασκέδαση στην άσκηση
- Όταν τα παιδιά δεν συμμετέχουν σε μια οργανωμένη δραστηριότητα , οι γονείς μπορούν να προγραμματίσουν χρόνο για άλλους τύπους άσκησης, όπως παίζοντας έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το σχολείο. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προτείνει επίσης να έχετε ενεργά παιχνίδια γύρω από το σπίτι, όπως μπάλες, σχοινιά άλμα, σκούτερ, ποδήλατα και ένα στεφάνι καλαθοσφαίρισης. Το μυαλό του προγράμματος
- Το AAP συμβουλεύει επίσης να μην αφήσει τα παιδιά σας ξεπερνούν τις καθιστικές δραστηριότητες. Έτσι, υπάρχουν αρκετές ευκαιρίες όλη την ημέρα για να ασκηθείτε. Οι γονείς που είναι καλοί τύποι θα πρέπει να ενσταλάξουν υγιείς συνήθειες γυμναστικής στα παιδιά τους, λέει ο Hillman. Αυτό σημαίνει να πηγαίνετε για βόλτες με ποδήλατο το Σαββατοκύριακο με τα παιδιά σας, να πιέζετε σε ένα παιχνίδι τένις ή ακόμα και να γυρίζετε τις οικιακές δουλειές που καίνε θερμίδες - όπως τα φύλλα σκωρίσματος ή την κηπουρική - σε μια οικογενειακή υπόθεση.Υποστηρίξτε τη φυσική αγωγή
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε εκφράσει υποστήριξη για τη σωματική αγωγή στο σχολείο του παιδιού σας. Οι συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής αναφέρουν ότι περισσότερο από το ήμισυ της καθημερινής σωματικής άσκησης ενός παιδιού θα πρέπει να συμβεί κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. «Υπάρχει πληθώρα δεδομένων που αρχίζουν να συσσωρεύονται και δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία του σώματος αλλά και την υγεία του εγκεφάλου ", λέει ο Hillman. Αναγνωρίζοντας τη σχέση μεταξύ άσκησης και πνευματικής δύναμης και υποστηρίζοντας τις υγιείς συνήθειες του παιδιού σας είναι ένα δώρο που θα ωφεληθεί το παιδί σας για τη ζωή.
