Πολλοί άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα διαχειρίζονται τα συμπτώματά τους με φάρμακα και επισκέπτονται τακτικά τον ρευματολόγο τους. Αλλά μερικοί κάνουν σημαντικές αλλαγές στη διατροφή τους και τις συνήθειες άσκησης σε μια προσπάθεια να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων και να διατηρήσουν μια υψηλή ποιότητα ζωής. Αλλά η άσκηση και η διατροφή είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για όλους;
Σε αυτήν την εκπομπή, ο οικοδεσπότης του HealthTalk, Ross Reynolds, ζήτησε από τους ειδικούς της RA, Leigh Callahan, Ph.D. του ερευνητικού κέντρου αρθρίτιδας Thurston στη Βόρεια Καρολίνα και της Lona Sandon, M.Ed., R.D., του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας, για τις συστάσεις τους για υγιή διαβίωση με την RA. Η κα Sandon, η οποία είναι ασθενής με ΡΑ, μιλάει επίσης για το πώς διατηρεί υπό έλεγχο τα ίδια τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Ένας Ρευματολόγος μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των φαρμάκων της RA
Callahan:
Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με ρευματοειδή αρθρίτιδα συνήθως αντιμετωπίζονται αρχικά με φάρμακο τροποποίησης της νόσου όπως μεθοτρεξάτη σε συνδυασμό με κάτι όπως μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (NSAID) και ίσως χαμηλή δόση πρεδνιζόνης. Εάν αυτό δεν διαχειρίζεται ή ελέγχει την ασθένεια, τότε συχνά συνταγογραφείται ένας από τους νεότερους βιολογικούς παράγοντες. Ο στόχος είναι να μην υπάρξει κοινή καταστροφή και να διατηρηθεί η ασθένεια υπό έλεγχο προτού υπάρξουν πολλές κοινές βλάβες.
Είναι πολύ σημαντικό για αυτούς να δουν τους γιατρούς τους σε τακτική βάση, θα έλεγα σε τρεις μήνες. Αλλά αν κάποιος είχε μια πραγματική φλόγα και συνεχιζόμενα προβλήματα, δεν θα περίμενα μέχρι το επόμενο ραντεβού. Θα ήθελα να πάω για να βεβαιωθώ ότι τα πράγματα ελέγχονται και διαχειρίζονται.
Είναι σίγουρα εντάξει να δούμε έναν γενικό ιατρό, αλλά ο επιπολασμός της νόσου είναι περίπου το 2% του πληθυσμού, έτσι οι γενικοί ιατροί δεν βλέπουν μεγάλο όγκο των ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα στην πρακτική τους. Η πλειοψηφία της πρακτικής του ρευματολόγου αποτελείται από ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα, έτσι έχουν μεγάλη εμπειρία με την ασθένεια, μεγάλη εμπειρία με τα φάρμακα. Συντονίζονται για να συμβαδίζουν με τις τελευταίες μελέτες και ευρήματα σχετικά με το φάρμακο. Εάν είναι διαθέσιμος, θα συνιστούσα κάποιος να δει έναν ρευματολόγο.
Είναι η άσκηση χρήσιμη ή επιβλαβής για τους ασθενείς με ΡΑ; Callahan:
Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν πλήρως ότι η τακτική άσκηση είναι πολύ καλή για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορεί να μην το συστήσουν μόνο λόγω των χρονικών περιορισμών στις επισκέψεις γραφείου τους, έτσι ώστε να μην μπορεί να φτάσει στο επίπεδο για να το συστήσει πάντα. Αλλά υπάρχει συμφωνία σε όλο το πεδίο τώρα που η τακτική άσκηση είναι καλή για άτομα με όλα τα είδη αρθρίτιδας και σίγουρα πολύ καλή για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Κάποιος με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για κάποιες άλλες χρόνιες παθήσεις όπως καρδιαγγειακή ασθένεια, έτσι σίγουρα θέλετε να έχετε καρδιαγγειακή ικανότητα. Αν κοιτάξετε ένα πακέτο ολικής φυσικής δραστηριότητας - ασκήσεις επέκτασης και ευελιξίας, καρδιαγγειακές ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης - και τα τρία από αυτά τα συστατικά είναι πολύ καλά και σημαντικά για κάποιον που πάσχει από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Λόγω της έκτασης, έχετε ευελιξία και μπορείτε να πάρετε μια πλήρη σειρά κίνησης των αρθρώσεων σας. Υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα γερνούν σε ταχύτερο επίπεδο, έτσι χάνουν τη μυϊκή μάζα πιο γρήγορα. Η ενδυνάμωση κρατά εκεί όπου πρέπει να είναι. Και φυσικά, αναφέραμε ότι όλα τα οφέλη βοηθούν επίσης στην [πρόληψη] των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Για πολλά χρόνια, οι άνθρωποι νόμιζαν ότι θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά τους (με άσκηση) και υπήρξαν περίπου δύο δεκαετίες πολύ ισχυρές αποδείξεις για το αντίθετο. Νομίζω ότι ο καλύτερος τρόπος για να σκεφτούμε πραγματικά τους ανθρώπους να σκέπτονται την ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στη ζωή τους είναι να το εισαγάγουν λίγο κομμάτι. Το CDC (Κέντρο Ελέγχου Ασθενειών των Ηνωμένων Πολιτειών) συστήνει σε κάποιον που πάσχει από αρθρίτιδα τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα και αυτό μπορεί να γίνει σε δέκα λεπτά.
Ξεκινώντας με Άσκηση όταν έχετε RA
Δρ. Callahan:
Πολύ συχνά πιστεύω ότι είναι τρομακτικό εάν κάποιος δεν ασκεί ή δεν συμμετέχει σε τακτικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας. Η ιδέα ότι «Ω, πρέπει να βγω εδώ και να πάω 30 λεπτά κατ 'ευθείαν», ή «πρέπει να βάλω το σπάντεξ μου και να πάω σε ένα γυμναστήριο», γίνεται συντριπτική.
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας έχει αριθμό προγραμμάτων στην σειρά Lifestyle Enhancement Series που είναι ιδανικά για άτομα με αρθρίτιδα επειδή έχουν επιλεγεί για κοινή προστασία. Έχουν πάντα ένα στοιχείο για την προθέρμανση και το τέντωμα, και στη συνέχεια καρδιαγγειακές δραστηριότητες, και στη συνέχεια ένα συστατικό δροσισμού και έκτασης.
Υπάρχει ένα πρόγραμμα για τα υδρόβια που είναι επίσης πολύ ωραίο για τους ανθρώπους από την άποψη ότι δεν βάζουν βάρος στις αρθρώσεις τους. Υπάρχει το πρόγραμμα άσκησης Ιδρύματος αρθρίτιδας που έχει ένα πολύ βασικό επίπεδο, ένα πρόγραμμα εισόδου καθώς και κάποια πιο προηγμένα. Υπάρχει ένα πρόγραμμα Tai Chi, Fit for Life. Έτσι, αν κάποιος είναι διατεθειμένος να συμμετάσχει σε μια ομάδα, η μετάβαση σε ένα από αυτά τα προγράμματα φυσικής δραστηριότητας που παρέχονται από το Ίδρυμα Αρθρίτιδας (www.arthritis.org/) είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ξεκινήσετε.
Αν δεν έχετε πολλά της δραστηριότητας της νόσου στα πόδια σας, το περπάτημα είναι ένα θαυμάσιο πράγμα γιατί πραγματικά όλος που χρειάζεστε είναι ένα καλό, εύρωστο ζευγάρι παπούτσια και κάλτσες για περπάτημα και έξω από την πόρτα μπορείτε να πάτε. Και γι 'αυτό είναι πολύ καλό για τα άτομα να ξεκινήσουν με. Θα πρότεινα να περπατάς πιο αργά στην αρχή και να ζεσταίνεις και στη συνέχεια να περπατάς με μέτριο ρυθμό όπου νιώθεις σαν να έχεις καρδιακό ρυθμό, αλλά μπορείς να συνεχίσεις μια συνομιλία εύκολα με κάποιον. Και στη συνέχεια κάντε ένα δροσερό και κάποιο τέντωμα πριν και μετά από τα πόδια σας.
Να πάρει RA υπό έλεγχο με φάρμακα παίρνει χρόνο
κα. Sandon:
Ήμουν ανταγωνιστικός στροφόμετρο για 17 χρόνια, ασκώντας πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα για δύο έως τρεις ώρες κάθε φορά, αν όχι περισσότερο. Ήμουν αρκετά ενεργός και ήταν μόνο ένας τρόπος ζωής για μένα να το κάνω αυτό.
Είχα 21 χρονών όταν μου διαγνωσθεί η ΡΑ και έζησα συμπτώματα μακριά και για περίπου έξι έως εννέα μήνες πριν πράγματι βλέποντας έναν ρευματολόγο. Ξεκίνησα να αντιμετωπίζω προβλήματα με το αριστερό μου πόδι και έπειτα άρχισα να παρατηρώ προβλήματα στους ώμους μου, όπου δεν μπορούσα να σηκώσω τα χέρια μου προς τα έξω ή θα ξυπνούσα τη νύχτα με πολλούς πόνο και ακαμψία στους ώμους μου. > Πήγα μια σειρά μη στεροειδών αντιφλεγμονώδων, απλώς προσπαθώντας να βρω κάτι που θα μπορούσε να λειτουργήσει. Τέλος πήραμε το piroxicam (Feldene) και αυτό φάνηκε να βοηθά περισσότερο από τους άλλους, και στη συνέχεια προσθέσαμε Plaquenil (υδροξυχλωροκίνη) σε αυτό. Για μερικούς μήνες πήρα το piroxicam και το Plaquenil σε συνδυασμό. Έκανα αρκετά καλά με μόνο Plaquenil μόνο και ibuprofen εδώ και εκεί για πάνω από 12 ή 13 χρόνια. Και πέρυσι, ξαναφυκίσαμε, και αποφασίσαμε ότι έπρεπε να πάμε με κάτι πιο ισχυρό. Τότε λοιπόν τον Νοέμβριο ξεκίνησα με τη μεθοτρεξάτη και την πρεδνιζόνη στην κορυφή του Plaquenil.
Η πρεδνιζόνη ήταν μεγάλη και αυτό βοήθησε σίγουρα τον χρόνιο πόνο που βίωσα και την εξάντληση που βίωσα ως αποτέλεσμα της χρόνιος πόνος. Η μεθοτρεξάτη είναι ένα φάρμακο που πρέπει να εργαστείτε κάπως αργά όσον αφορά την αύξηση της δόσης. Έτσι, πιθανότατα στο τέλος αυτού του μήνα πιθανότατα να αυξήσουμε αυτή τη δόση, τελικά προσπαθώντας να την αυξήσουμε αρκετά ώστε να μειωθούμε λίγο για την πρεδνιζόνη
Ross Reynolds, HealthTalk Host:
Dr. Callahan, είναι αρκετά συνηθισμένο ότι όταν κάποιος σαν τη Λόνα βρει κάτι που λειτουργεί, θα διαρκέσει αρκετά χρόνια όπως και για εκείνη;
Δρ. Callahan:
Όχι. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι υπέροχο που διαρκούσε τόσο πολύ και ποικίλλει πολύ, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν τα φάρμακά τους συνήθως ακόμα και μετά από τέσσερα ή πέντε χρόνια. Γι 'αυτό ήταν πραγματικά θαυμάσιο να έχει ανακουφιστεί για τόσο πολύ καιρό. Αυτός είναι ο τόπος όπου το κλειδί συνεργάζεται με έναν γιατρό που έχει μεγάλη εμπειρία και μπορεί να βρει την σωστή ισορροπία και συνδυασμό για τη τροχιά που ακολουθείται από την πορεία της νόσου σας.
Καταπολέμηση του πόνου της RA και της κόπωσης
Sandon:
Δεν ένιωθα ότι η διάγνωση της RA ήταν το πρόβλημα ή το θέμα. Περισσότερο από αυτό που ήταν ένα πρόβλημα για μένα ήταν ο χρόνιος πόνος που πήγε μαζί με αυτό, και στη συνέχεια η εξάντληση λόγω της προσπάθειας να διαχειριστεί τη ζωή σε χρόνιο πόνο. Πώς επρόκειτο να ξεπεράσω τον πόνο για να μπορέσω να ζήσω κανονικά τη ζωή μου, ώστε να μπορώ να επιστρέψω στη φυσική λειτουργία όπως συνηθίσαμε; Κανονικά θα περπατούσα στον διάδρομο στα 4,2 μίλια ανά ώρα. Λοιπόν, τώρα περπατούσα μόνο στον διάδρομο στα 2,4 μίλια ανά ώρα. Θα προσπαθούσα να μείνω ενεργός όσο μπορώ, αλλά ήταν απογοητευτικό γιατί δεν μπορούσα φυσικά να κάνω ό, τι ήξερα ότι ήμουν ικανός να κάνω.
Αν βρίσκεσαι σε χρόνιο πόνο συνεχώς και κουραστείς εύκολα, επηρεάζει μπορείτε ψυχολογικά και ίσως να είστε λίγο καταθλιπτικός. Η τακτική καθημερινή δραστηριότητα μπορεί να είναι απολύτως εξαντλητική. Απλά παίρνοντας ένα ντους, κάτι που πρέπει να αισθάνεται καλά και να σας αναζωογονήσει και να σας κάνει να νιώσετε καλά, εξαντλεί. Έτσι, αυτό που κανονικά θα σας πήρε δέκα λεπτά για να κάνετε είναι τώρα σας παίρνει 20 ή 30 λεπτά. Και έτσι αρχίζει να ζυγίζει το μυαλό σας μετά από λίγο.
Είχα ζήσει με μια μητέρα που ήταν πάντα χρόνια και είχε ιατρικές παθήσεις. Ήταν ένα πολύ καλό πρότυπο για κάποιον που ζούσε με χρόνια ασθένεια που δεν άφησε την ασθένεια να την υποβαθμίσει ή να επηρεάσει την ικανότητά της να ζήσει τη ζωή της. Και έτσι έκανα αυτό να κοιτάξω και να πω, αν μπορεί να το κάνει, μπορώ να το κάνω.
Εύρεση κίνητρο για να μένεις ενεργός με RA
κα. Sandon:
Άρχισα να κάνω πράγματα όπως η γιόγκα ή το Pilates και να κολλήσω με πράγματα που είχαν χαμηλή πρόσκρουση ή χωρίς κρούσεις όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο ή το κολύμπι.
Μόλις σήμερα το πρωί πήγα στο γυμναστήριο και εγώ έκανε μισή ώρα στον διάδρομο και 15 λεπτά στο ξαπλωμένο ποδήλατο. Χθες, έκανα μια ώρα και μισή γιόγκα. Την προηγούμενη μέρα έκανα το ξαπλωμένο ποδήλατο για περίπου μισή ώρα και στη συνέχεια κάναμε μερικά βάρη για την ενίσχυση του άνω μέρους του σώματος για περίπου 15 ή 20 λεπτά ακολουθούμενα από κάποιο τέντωμα. Τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας βάζω τουλάχιστον μια ώρα κάποιου συνδυασμού δραστηριότητας.
Η άσκηση με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Για μένα η άσκηση είναι μάλλον κάτι περισσότερο από μια διανοητική επιλογή από ό, τι είναι αναγκαστικά ένα φυσικό πράγμα.
Η υποδοχή HealthTalk, Ross Reynolds:
Τι σας κρατάει κίνητρα; Sandon:
Ένας, είμαι αποφασισμένος να αποδείξω ότι είναι λανθασμένη - οι μελέτες που λένε ότι θα εξασθενήσω σε πέντε χρόνια. Αρχικά, όταν μου διαγνώσθηκε, κάποιος μου είπε ότι σε 15 χρόνια μπορείς να περιμένεις να είσαι σε αναπηρική καρέκλα. Δεν πρόκειται να αφήσω να συμβεί αυτό και έτσι αυτό είναι μέρος αυτού που με κρατά κίνητρα.
Το άλλο κομμάτι είναι ότι είμαι εγγεγραμμένος διαιτολόγος. Δίνω καλή διατροφή και σωματική δραστηριότητα τόσο στους φοιτητές μου όσο και στους πελάτες μου. Δεν αισθάνομαι ότι μπορώ να κηρύξω αυτό και να λέω στους ανθρώπους να το κάνουν αν δεν προσπαθώ να το κάνω και εγώ. Και έτσι υπάρχουν πολλοί παρακινητικοί παράγοντες.
Έχω εξετάσει τις μελέτες που λένε, ναι, η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη. Κρατώντας τα οστά ισχυρά, διατηρώντας τις αρθρώσεις εύκαμπτες, διατηρώντας τους μυς ισχυρές είναι όλες ωφέλιμες για τους ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Και έτσι θέλω να συμβαδίσω με αυτό και να κάνω ό, τι μπορώ για να αποτρέψω την παρακμή. Τόσο πολλά από τα φάρμακα, ιδιαίτερα η πρεδνιζόνη, μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια οστικής μάζας και γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη της οστικής απώλειας. Γιατί λοιπόν να μην το κάνετε αυτό και να αντισταθμίσετε μερικές από αυτές τις πιθανές παρενέργειες;
Πόση άσκηση είναι πάρα πολύ για τους ασθενείς με ΡΑ; Sandon:
Ο αρχικός μου γιατρός μου βοήθησε πολύ να συνεχίσω να κάνω ό, τι μπορούσα για να διατηρήσω τη διανοητική μου προοπτική θετική. Αλλά τότε έπρεπε να πάρω ένα νέο γιατρό, και ο πρώτος ρευματολόγος που πήγα δεν ήταν στο σκάφος μαζί του. Απλά να κολλήσω σε ασκήσεις εμβέλειας δεν ήταν ικανοποιητική για μένα. Έτσι απολύθηκε ο ρευματολόγος και πήρα ένα νέο. Ο σημερινός γιατρός μου είναι πάρα πολύ επί του σκάφους με να παραμείνει ενεργός.
Δρ. Callahan:
Νομίζω ότι η Lona αποτελεί πρότυπο για όλους μας, RA ή όχι. Κανείς δεν θα αποθάρρυνε κάποιον που είναι ικανός και έχει την αυτο-αποτελεσματικότητα που πρέπει να ακούσει η Lona στο σώμα της. Κάνει όλα τα σωστά πράγματα από την άποψη ότι δεν πιέζει τον εαυτό της αν τα συμπτώματα είναι πραγματικά κακά μερικές μέρες. Και αυτό είναι που ένας γιατρός θα ήθελε ο ασθενής τους με την RA να κάνει. Θέλετε τους ανθρώπους να διατηρούν και να διατηρούν όσο το δυνατόν πλησιέστερα τον τρόπο ζωής τους για όλους τους λόγους που ανέφερε η Lona, συμπεριλαμβανομένων των ψυχολογικών ωφελειών.
Νομίζω ότι αν κάποιος ποτέ δεν ήταν σωματικά ενεργός, σίγουρα θα τους έλεγαν να κάνουν πιο αργούς ρυθμούς, αλλά να μην τους αποθαρρύνουν ότι δεν θα μπορούσαν να φτάσουν σε τέτοιο επίπεδο δραστηριότητας αν αυτό ήταν κάτι που ήθελαν και το έκαναν σωστά.
κα. Sandon:
Συμφωνώ απολύτως με αυτό. Είμαι μάλλον λίγο ασυνήθιστος όσον αφορά τους ασθενείς με ΡΑ και το επίπεδο δραστηριότητας που κάνω. Είμαι λίγο ασυνήθιστος σε σύγκριση με τους περισσότερους Αμερικανούς όσον αφορά το επίπεδο δραστηριότητας που κάνω. Αλλά σίγουρα πρέπει να γνωρίζετε το σώμα σας και να ξέρετε πότε να πείτε πότε. Δεν χρειάζεται να πάτε με το σύνθημα «Δεν υπάρχει πόνος, κανένα κέρδος». Αυτό πρέπει να πεταχτεί έξω από το παράθυρο. Αλλά σίγουρα πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και τι σας λέει και τι μπορείτε να χειριστείτε εκείνη την ημέρα. Υπάρχουν μερικές μέρες που απλά δεν μπορώ να χειριστώ μια αυστηρή προπόνηση, και έπειτα θα κάνω κάτι πιο ήπιο όπως οι Πιλάτες ή η γιόγκα. Έτσι παίρνω ακόμα το πλεονέκτημα της άσκησης και της ανακούφισης του άγχους της άσκησης, αλλά δεν βάζω το σώμα μου σε αγωνία.
Γνωρίζετε λοιπόν το σώμα σας αρκετά καλά για να ξέρετε, είναι αυτή ακριβώς η άσκηση, το άγχος και η πίεση στο σώμα μου μυς, ή έχω πάει πάρα πολύ μακριά; Και αυτό είναι δύσκολο για τους ανθρώπους που δεν είναι συνηθισμένοι να κάνουν τακτικές δραστηριότητες για να καθορίσουν μέχρι να αρχίσουν αργά.
Θα συνιστούσα στους ανθρώπους να βρουν ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, ένα καλό ζευγάρι κάλτσες και να βγουν και να περπατήσουν. Το ίδιο πράγμα όπως είπε και ο Δρ Callahan νωρίτερα. Πρέπει να ξεκινήσετε με κάτι που ο καθένας μπορεί να κάνει και το περπάτημα είναι μια άσκηση που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κάνουν. Βρείτε επίσης κάτι που τους αρέσει να κάνουν. Μερικοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν πραγματικά το περπάτημα. Το βρίσκουν βαρετό. Έτσι, ίσως να πάρετε μια τάξη χορού, μια τάξη χορού ταλάντευσης ή κάτι στο τοπικό κέντρο της κοινότητας σας, οτιδήποτε θα απολαύσετε αυτό θα σας κάνει να κινείται και να βγαίνετε από τον καναπέ.
Εγώ προσωπικά βρίσκω, τουλάχιστον όταν έχω φλεγμονή να δηλώσω ότι όσο στέκομαι, νιώθω καλύτερα. Αλλά μόλις καθίσω στον καναπέ ή ξαπλώσω στο πάτωμα για λίγα λεπτά και στη συνέχεια προσπαθήσω να επιστρέψω, αισθάνομαι χειρότερα. Έτσι, αν μπορώ να μείνω κινούμενος και να μείνω ενεργός, το κάνω καλύτερα.
Υπάρχει διατροφικός "μαγικός σφαίρας" για τους ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα; Sandon:
Μεγάλωσα σε μια οικογένεια όπου η διατροφή είχε πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινή ζωή. Αυτό που άλλαξε με την RA είναι ότι άρχισα να εξετάζω συγκεκριμένες έρευνες που σχετίζονται με την RA και τα διατροφικά οφέλη, ιδιαίτερα με τη χρήση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή την αύξηση της πρόσληψης ψαριών και των ωφελειών τους με ρευματοειδή αρθρίτιδα ή με τη μεσογειακή δίαιτα που είναι επίσης σχετικά υψηλή ψάρια αλλά και ελαιόλαδο. Αυτά τα υγιή λίπη θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στη μείωση των φλεγμονωδών συμπτωμάτων.
Πιστεύω ότι μετά από μια γενική υγιεινή διατροφή, μια ισορροπημένη διατροφή είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνω, αλλά παρατηρώ επίσης ότι αισθάνομαι καλύτερα όταν κάνω αυτά τα πράγματα. συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών ελαίων στη διατροφή μου, ενώ όταν τρώω τρόφιμα που είναι υψηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά τρόφιμα, δεν νιώθω την επόμενη μέρα. Τώρα, δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για ρευματοειδή ασθενείς, εκτός από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν την μεγαλύτερη έρευνα πίσω από αυτό. Θα διαβάσετε πολλά πράγματα στο Διαδίκτυο λέγοντας ότι η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή και ακαμψία, οι ντομάτες θα σας προκαλέσουν φλεγμονή και άκαμπτο, ή πατάτες. Αλλά όλοι αντιδρούν διαφορετικά σε διαφορετικά τρόφιμα, οπότε δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος τρόπος διατροφής. Αλλά η καλύτερη έρευνα έξω εκεί υποστηρίζει μια φυτική βάση διατροφής δημητριακών ολικής αλέσεως, ολικών καρπών και λαχανικών και, στη συνέχεια, υγιεινών λιπών και ελαίων.
Ross Renolds, HealthTalk Host:
Έτσι είναι αυτό που λέμε ότι υπάρχει μια αντιφλεγμονώδης διατροφή που θα μπορούσε να λειτουργήσει για τον καθένα απλά δεν είναι αλήθεια, Δρ Callahan;
Δρ. Callahan:
Λοιπόν, απλά δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν μια τέτοια διατροφή στις μελέτες.
Σάντον:
Δεξιά. Υπάρχει μια έννοια της αντιφλεγμονώδους δίαιτας, αλλά αυτή η αντιφλεγμονώδης διατροφή είναι βασικά αυτό που έχω περιγράψει, τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, έτσι ώστε να παίρνετε πράγματα όπως η βιταμίνη C και παίρνετε πράγματα όπως η βιταμίνη Α. Χρησιμοποιώντας το ελαιόλαδο ή το έλαιο canola, έτσι ώστε να λαμβάνετε τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που προάγουν τους αντιφλεγμονώδεις τύπους λευκοτριενίων (ένα από μια ομάδα χημικών ουσιών που δρουν ως μεσολαβητές φλεγμονής και αλλεργικών αποκρίσεων) στο σώμα, καθώς και τα ωμέγα-3 . Αλλά δεν πρόκειται απλά να πάτε εκεί έξω και να τρώτε αυτή τη δίαιτα και να αισθανθείτε ξαφνικά καλύτερα. Μπορώ να σας πω τον περασμένο Οκτώβριο, όταν ήμουν σε μια φωτοβολίδα, δεν υπήρχε αρκετό ιχθυέλαιο στον κόσμο που θα το θεραπεύσει. Χρειαζόμουν διαφορετικά φάρμακα εκείνη την εποχή.
Η ίδια η ρευματοειδής ασθένεια μπορεί να προκαλέσει ορισμένες ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών. Τα φάρμακα - η μεθοτρεξάτη, η πρεδνιζόνη - διαταράσσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό είναι σημαντικό τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα να είναι σίγουρα ότι παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα τους από μια ποικιλία τροφίμων. Δεν υπάρχει μαγικό σφαιρίδιο
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ιστορίες επιτυχίας της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή ζωή με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ακούστε τη λήψη του ελέγχου της RA: Ιστορίες επιτυχίας πραγματικής ζωής, ακούστε πώς οι εμπειρογνώμονες μας απάντησαν σε ερωτήσεις από το κοινό και μάθουν περισσότερα για την προσωπική εμπειρία της κας Sandon με την RA
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ανατρέξτε στους παρακάτω πόρους του HealthTalk:
10 βασικές ερωτήσεις σχετικά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Τρόποι για τη διαχείριση του RA σας Πόνος
RA Ο γιατρός οδηγός: Ποιος πρέπει να είναι στην ομάδα RA σας;
Ζωή με το χρόνιο πόνο Blog
