Μπορεί να έρθει ως ανακούφιση για να ξέρετε ότι υπάρχει μια διάγνωση για αυτό που αισθάνεστε. Αλλά η μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να μην είναι κάτι που θέλετε όλοι στη ζωή σας να γνωρίζουν.
Η κατάθλιψη μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε μόνοι σας και απομονωμένοι. Αυτό ισχύει σίγουρα για τη Dianne Morr που βασίζεται στο Σικάγο, ο οποίος ζει με μια μακροχρόνια μορφή διαρκούς κατάθλιψης που ονομάζεται δυσθυμία καθώς και περιστασιακή μεγάλη κατάθλιψη για περισσότερα από 20 χρόνια.
Για πολύ καιρό, ο Morr είπε μόνο άμεση οικογένεια για την κατάθλιψη. Αλλά μόλις άρχισε να το ανοίγει με περισσότερους ανθρώπους στη ζωή της, τόσο πιο άνετα αισθάνθηκε να μιλάει γι 'αυτήν.
Η Morr άρχισε να μοιράζει τη διάγνωση της κατάθλιψης αργά. "Ξεκίνησα να το αναφέρω σε μερικούς φίλους και οι αντιδράσεις τους ήταν τόσο ενθαρρυντικές", λέει ο Morr. "Άρχισα να αισθάνομαι μια κλήση επειδή έχω ένα ταλέντο για δημόσια ομιλία και τώρα έχω αυτή τη γνώση και εμπειρία για να βοηθήσω τους άλλους και να τους ενημερώσω ότι δεν είναι μόνοι."
Η Morr ξεκίνησε μιλώντας σε ομάδες νεαρών μητέρων και οι φροντιστές, οι οποίοι μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για κατάθλιψη. Ανακάλυψε ένα πάθος για τη μελέτη, τη γραφή και την ομιλία για τη θετική ψυχολογία. Τώρα είναι βασικός ομιλητής και συγγραφέας του βιβλίου Επιλέξτε Happy: 25 συνήθειες ευτυχίας για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας
Ξεκινώντας μια συνομιλία για την κατάθλιψη
Κάνοντας την απόφαση να μιλήσετε με τους ανθρώπους στη ζωή σας για το η κατάθλιψη είναι ένα μεγάλο βήμα, λέει ο Anthony J. Rothschild, MD, καθηγητής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Σχολείο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Worcester. "Με κάποιους τρόπους, είναι παρόμοιο με το πώς οι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν να λένε σε άλλους για οποιαδήποτε ιατρική ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο για κάτι όπως η κατάθλιψη, επειδή δεν μπορεί όλοι να την καταλάβουν πλήρως", λέει. ότι δεν χρειάζεται να μιλάτε για την κατάθλιψή σας με άλλους εκτός αν θέλετε. Αφού αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι να μοιραστείτε την κατάστασή σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεκινήσετε τη συζήτηση. Όταν πρόκειται για τους πλησιέστερους αγαπημένους σας, θα μπορούσατε να φέρετε κάτι που έχετε δει σε σας - όπως απώλεια όρεξης ή μείωση του ενεργειακού σας επιπέδου - και να εξηγήσετε ότι ήταν ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, λέει ο Dr. Rothschild.
Όταν λέτε σε άλλους που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς, ίσως ξεκινήσετε να ρωτάτε αν γνωρίζουν κάποιον με κατάθλιψη. "Συχνά οι άνθρωποι κάνουν, και μπορείτε να πάρετε μια αίσθηση του πώς αισθάνονται γι 'αυτό και πόσο άνετα θα αισθανθείτε τους λέει", λέει ο Rothschild. Εάν αισθάνεστε αρκετά καλά για να συνεχίσετε, μπορείτε να μοιραστείτε ότι έχετε αγωνιστεί με την κατάθλιψη.
Να πείτε ή να μην πείτε ότι έχετε κατάθλιψη
Τώρα που ξέρετε πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση, χρησιμοποιήστε τα προτάσεις για να αποφασίσετε ποιον να πείτε για την κατάθλιψή σας και πότε:
Τα μέλη της οικογένειας με τα οποία ζείτε.
Ο Rothschild συνιστά να λέτε στους ανθρώπους που ζείτε σχετικά με την κατάθλιψη, επειδή μπορεί να έχουν παρατηρήσει και να ανησυχούν για τα συμπτώματά σας. Η γνώση της διάγνωσής σας θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν και ίσως να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στην κατάθλιψή σας μαζί. «Με την εμπειρία μου τα χρόνια, οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα και κάνουν καλύτερα όταν λένε στην οικογένειά τους για την κατάθλιψή τους», λέει. Φίλοι.
Είναι σημαντικό να έχετε ανθρώπους που είστε κοντά σε αυτό που μπορείτε να εμπιστευτείτε, οπότε επιλέξτε να πείτε στους φίλους που γνωρίζετε ότι μπορείτε να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας. Ένας φίλος που δεν είναι τόσο κατανοητός και υποστηρικτικός μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι και ίσως δεν χρειάζεται να το ξέρετε. Για παράδειγμα, οι φίλοι που τείνουν να κρίνουν τους άλλους ή να σκέφτονται την κατάθλιψη είναι κάτι που μπορείτε να «απομακρυνθείτε» μπορεί να μην είναι οι καλύτερες επιλογές για να μοιραστείτε τέτοιες πληροφορίες με. Συγγενείς.
Όπως και οι φίλοι σας, επιλέξτε και επιλέξτε συγγενείς που υποστηρίζουν. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα έχουν καλή κατανόηση της κατάθλιψης, "δυστυχώς κάποιο τμήμα του πληθυσμού πιστεύει ότι είναι μια αδυναμία ηθικού χαρακτήρα ή τεμπελιάς", λέει ο Rothschild. Εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος αισθάνεται αυτός ο τρόπος, κρατήστε τη διάγνωσή σας στον εαυτό σας. Παιδιά.
Εάν είστε γονιός, ίσως να μην υπάρχει μεγάλο πλεονέκτημα για να πείτε στα παιδιά που είναι πολύ μικρά για να καταλάβουν, αλλά ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να επωφεληθεί από το να γνωρίζει τι συμβαίνει και ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη. Καθώς τα παιδιά σας μεγαλώνουν, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουν το οικογενειακό τους ιστορικό των συνθηκών υγείας. Κάντε την απόφαση με βάση την ιδιαίτερη κατάστασή σας και την ωριμότητα του παιδιού σας, λέει ο Rothschild Ο εργοδότης σας
Ιατρικά θέματα όπως η κατάθλιψη είναι ιδιωτικά θέματα και δεν χρειάζεται να μοιράζονται με τον εργοδότη σας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν ιατρική άδεια για να αντιμετωπίσουν μια σοβαρή κατάθλιψη και θα χρειαστούν ιατρική τεκμηρίωση από το γιατρό τους. Αλλά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, ο εργοδότης σας δεν θα είναι εξοικειωμένος με τις λεπτομέρειες, λέει ο Rothschild. Γνωρίζετε επίσης ότι ο Νόμος Αμερικανών με Αναπηρίες (ADA) προστατεύει τους υπαλλήλους από το να υφίστανται διακρίσεις κατά την εργασία τους εάν έχουν αναπηρία. Αυτό περιλαμβάνει μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, σύμφωνα με το Εθνικό Δίκτυο ADA. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο φυλλάδιο "Ερωτήσεις και Απαντήσεις των Αμερικανών με Αναπηρίες" από την ΑΔΑ. Οι συνεργάτες σας
Συμπληρώστε τους συναδέλφους που εμπιστεύεστε και ποιοι πιστεύετε ότι θα υποστηρίξουν. Η Morr λέει ότι άνοιξε σε μερικούς συναδέλφους που ανησυχούσαν ότι μπορεί να έχουν κατάθλιψη οι ίδιοι και την εκτιμούσαν ότι έφτασε έξω. Ωστόσο, διατήρησε τη διάγνωσή της γύρω από τη διοίκηση. "Αν τα διευθυντικά στελέχη με είδαν ως άτομα με ειδικές ανάγκες, θα επηρέαζαν τον τρόπο που με είδαν και το έργο μου", λέει. Άλλοι γιατροί
Δεν υπάρχουν μειονεκτήματα για να ενημερώσετε τους άλλους γιατρούς σας σχετικά με τη διάγνωσή σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν παίρνετε φάρμακα επειδή πρέπει να αποφύγετε τυχόν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με άλλες συνταγές. Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη είναι μια θεραπευτική κατάσταση, λέει ο Rothschild. Εργαστείτε με το γιατρό σας, ακολουθήστε το θεραπευτικό σας σχέδιο και στηρίξτε τους υποστηρικτικούς φίλους και μέλη της οικογένειάς σας. Εάν και όταν αποφασίσετε να ανοίξετε την κατάθλιψή σας εξαρτάται από εσάς.
