Όταν το σώμα σας καταπολεμά μια νόσο όπως η λευχαιμία, θα αισθάνεστε εξοικειωμένοι - και η κόπωση που αισθάνεστε όταν καταπολεμάτε τον καρκίνο δεν είναι καθόλου κόπωση που έχετε αισθανθεί ποτέ.
Η συμβατική σοφία θα ήταν να πάρετε πολλά ξεκούραση, έτσι; Αλλά η ανάπαυση δεν ανακουφίζει πάντα την κόπωση που προκαλείται από τη λευχαιμία. Μερικές φορές κάνετε το αντίθετο - αναγκάζοντας τον εαυτό σας να σηκωθεί και να φύγει - είναι ό, τι πραγματικά χρειάζεστε.
Η διατροφή σας είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για το πόσο καλά αισθάνεστε όταν έχετε λευχαιμία
Γιατί η λευχαιμία είναι τόσο κουραστική
Χρόνια λεμφοκυτταρική λευχαιμία ή CLL, μπορεί να προκαλέσει επίμονη κόπωση που σας αφήνει σωματικά, διανοητικά και εξαντλητικά συναισθηματικά - τόσο πολύ ώστε να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Τείνει να διαρκεί περισσότερο από την κόπωση που αισθανθήκατε πριν από τη διάγνωση του καρκίνου και δεν ανακουφίζεται από την ηρεμία.
Αυτή η κόπωση, που μπορεί να εξασθενεί κατά καιρούς, συμβαίνει για διάφορους λόγους. Κατ 'αρχάς, το CLL προκαλεί πτώση του αριθμού των υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σύστημά σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και λίγο αναπνευστικές. Και συχνά οι άνθρωποι που έχουν καρκίνο αναπτύσσουν δευτερογενείς λοιμώξεις στο δέρμα τους και σε άλλες περιοχές του σώματος τους - που μπορούν να αποβάλλουν την ενέργεια ακόμη περισσότερο - επειδή τα σώματά τους δεν είναι τόσο καλοί στην καταπολέμηση αυτών των μολύνσεων.
Και λέει ο John Salerno, ένας γιατρός που θεραπεύει τους ασθενείς με καρκίνο στο Medical Patients της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του e-book The Silver Cloud Diet , η θεραπεία όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοβολία προωθούν επίσης την κόπωση επειδή επηρεάζουν τα καλά κύτταρα του σώματός σας επιτίθενται στον καρκίνο. Τα κύτταρα που συνήθως σας κρατούν ισχυρά και ενεργητικά εξασθενούν, λέει ο Dr. Salerno.
Η θεραπεία της ίδιας της λευχαιμίας και της οποιασδήποτε συνοδευτικής αναιμίας - ενός χαμηλού αριθμού ερυθρών αιμοσφαιρίων - αποτελούν τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της κούρασης, λέει ο ογκολόγος Mikkael Sekeres, MD , ο διευθυντής του προγράμματος λευχαιμίας στην κλινική του Cleveland
Όμως, καθώς το σώμα σας καταπολεμά τον καρκίνο, η διατροφή και η άσκηση παίζουν βασικούς ρόλους στον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε ότι αισθάνεστε, λέει ο Σαλέρνο
Στρατηγικές κόπωσης
Ο Δρ Sekeres συστήνει τις ακόλουθες στρατηγικές για την αύξηση της ενέργειας σας ενώ καταπολεμάτε την λευχαιμία:
Συνεχίστε με την άσκηση Ο Σαλέρνο λέει στους ασθενείς του να πολεμήσουν μέσα από την κόπωση και να ασκήσουν κάποια άσκηση τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η άσκηση αποδεικνύεται ότι συμβάλλει στην αύξηση της ενέργειας, επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος και οξύνει το μυαλό. Επίσης, όταν ιδρώνετε το σώμα σας, απελευθερώνει τοξίνες που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλύτερα, λέει.
Αν μπορείτε, βγείτε έξω για βόλτα ή ποδήλατο γιατί ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει μόνο του, λέει ο Σαλέρνο. Αλλά ακόμη και η άσκηση σε εσωτερικούς χώρους θα σας δώσει οφέλη. Θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε ένα υψηλότερο επίπεδο ενέργειας μέσα σε μια εβδομάδα
Μην το παρακάνετε Παρόλο που θέλετε να συνεχίσετε να ασκείτε πέντε ημέρες την εβδομάδα όταν έχετε λευχαιμία, βεβαιωθείτε ότι δεν εργάζεστε πάρα πολύ σκληρά. Ο Sekeres συνιστά την επιλογή ασκήσεων χαμηλής πρόσκρουσης όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο. Επειδή τα άτομα με λευχαιμία έχουν την τάση να μώλωσαν και να αιμορραγούν εύκολα, είναι καλύτερα να αποφύγετε τα αθλήματα υψηλής επικοινωνίας, λέει.
Ακόμη και όταν κάνετε μια δραστηριότητα με χαμηλή επίπτωση, μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. "Μην ακολουθήσετε το μάντρα" χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος ", λέει ο Sekeres. "Όταν το σώμα σας σας λέει να σταματήσετε, τότε σταματήστε" Αυτό σημαίνει να κάνετε ένα διάλειμμα οποτεδήποτε αισθάνεστε κόπωση, πόνο ή πόνο κατά την άσκηση
Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα Μείωση ή εξάλειψη εξαιρετικά εκλεπτυσμένων τροφίμων στη διατροφή σας, όπως το άσπρο αλεύρι και τα σάκχαρα, και εστιάζοντας σε τρόφιμα όπως τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργειά σας, λέει ο Σαλέρνο. Κρατώντας τοξίνες έξω από το σώμα βοηθάει το σώμα σας να επισκευαστεί.
Δοκιμάστε τις θεραπείες με βιταμίνες Η λευχαιμία και η θεραπεία της μπορούν να καταστρέψουν τα καταστήματα βιταμινών σας, λέει ο Σαλέρνο, γι 'αυτό θα πρέπει να τα αντικαταστήσετε με μια υγιεινή διατροφή και συμπληρωματική βιταμίνες. Τουλάχιστον, πάρτε μια πολυβιταμίνη, αλλά ο Salerno συνιστά θερμά να δει έναν διατροφολόγο ή έναν ολιστικό γιατρό εκτός από τον ογκολόγο σας που μπορεί να συστήσει θεραπείες βιταμινών που μπορούν να συνδυαστούν με την παραδοσιακή σας θεραπεία. Δίνει στους ασθενείς του υψηλές δόσεις βιταμίνης C με μέταλλα και βιταμίνες συμπλέγματος Β. Βεβαιωθείτε όμως ότι ενημερώνετε τον ογκολόγο σας για κάθε συμπλήρωμα που προσθέτετε.
Και ποτέ δεν παίρνετε μεγάλες δόσεις βιταμινών, εκτός εάν είναι υπό τη συμβουλή διατροφολόγου ή γιατρού. Αν δεν ληφθεί σωστά, οι βιταμίνες μπορούν να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις της χημειοθεραπείας
Να είστε ειλικρινείς για την κόπωση σας. Η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που ο γιατρός σας σκέφτεται όταν αποφασίζει αν χρειάζεστε θεραπεία, γι 'αυτό είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε, λέει. "Μου αρέσει να βλέπω ασθενείς με τους συζύγους τους, γιατί έχω μια πληρέστερη εικόνα για το τι συμβαίνει", λέει. Μια ασθενής μπορεί να πει ότι κάνει καλά, αλλά ο σύζυγός της θα πει στον γιατρό ότι κάθεται στον καναπέ όλη την ημέρα. «Ο γιατρός σας πρέπει να το ακούσει», λέει ο Sekeres
Παρόλο που η κόπωση θεωρείται η πιο κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της θεραπείας με λευχαιμία, η γνώση και η μάθηση δεν θα σας βοηθήσει μόνο να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο αλλά και βοηθήστε στην καταπολέμηση της νόσου.
