Πίνακας περιεχομένων:
- 12 Υγιείς Συνταγές για Υποθυρεοειδισμό
- Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας τόσο για τον θυρεοειδή όσο και για τη δυσκοιλιότητα, για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα βέλτιστα βήματα για να διαχειριστείτε και τα δύο.
- Εξετάστε τα φάρμακά σας
12 Υγιείς Συνταγές για Υποθυρεοειδισμό
Χαμηλή θυρεοειδής ορμόνη ή υποθυρεοειδισμός, έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων του εντέρου σας.
Εγγραφείτε για περισσότερες ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού, μαζί με το ξηρό δέρμα, την ευαισθησία στο κρυολόγημα, την τριχόπτωση, τη δυσκολία συγκέντρωσης και την κούραση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Κλινικών Ενδοκρινολόγων (AACE). που ορίζεται από την ύπαρξη τριών ή λιγότερων κινήσεων του εντέρου την εβδομάδα, ή από τις κινήσεις του εντέρου που είναι επώδυνες και μη παραγωγικές, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικιστικών και Νεφροπαθών (NIDDK). Η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα ξεκινά με τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού σας αλλά και με κάποιες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Υποθυρεοειδισμός και Δυσκοιλιότητα
Με υποθυρεοειδισμό σημαίνει ότι τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλά. Επειδή ο θυρεοειδής σας συμβάλλει στη διαχείριση των σωματικών σας διαδικασιών, τα συστήματα σε όλο το σώμα σας μπορεί να επιβραδυνθούν όταν αυτά τα επίπεδα είναι χαμηλά, σύμφωνα με το AACE.
Η πέψη και το πέρασμα των σκαμνιών είναι μεταξύ των διαδικασιών που μπορεί να επηρεαστούν από τη χαμηλή θυρεοειδική ορμόνη
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας τόσο για τον θυρεοειδή όσο και για τη δυσκοιλιότητα, για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα βέλτιστα βήματα για να διαχειριστείτε και τα δύο.
«Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες δυσκοιλιότητας. η δυσκοιλιότητα μπορεί να αποδώσει τη δυσκοιλιότητα στον υποθυρεοειδισμό ", λέει η Jacqueline Jonglaas, MD, αναπληρωτής καθηγητής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Georgetown στην Ουάσινγκτον." Άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας μπορεί να περιλαμβάνουν παρενέργειες φαρμάκων, αφυδάτωση, μπλοκαρίσματα στο γαστρεντερικό σύστημα, στα νεύρα που ελέγχουν το γαστρεντερικό σύστημα και στον διαβήτη ».
Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να γίνει πιο συνηθισμένη καθώς μεγαλώνετε, ακόμα και με φυσιολογική ορμόνη θυρεοειδούς
Ωστόσο, ο Δρ Γιάνκλας εξηγεί ότι ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας
Δεν πρέπει να δεχθείτε δυσκοιλιότητα ως μέρος του υποθυρεοειδισμού σας. Οι στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε ανακούφιση περιλαμβάνουν:
Αντιμετωπίστε τον υποθυρεοειδισμό
"Αν κάποιος με υποθυρεοειδισμό έχει δυσκοιλιότητα, πρέπει να αντιμετωπιστεί με τη θεραπεία του υποκείμενου υποθυρεοειδισμού", λέει ο Γιάνκλας. Το AACE αναφέρει ότι η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως λήψη ορμονών αντικατάστασης μία φορά την ημέρα από το στόμα. Μείνετε σε επαφή με το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να συνεργαστείτε για να περιορίσετε τη σωστή δοσολογία για εσάς. Εάν η δυσκοιλιότητα συνεχίζεται μετά από μερικούς μήνες θεραπείας του υποθυρεοειδισμού και της αλλαγής του τρόπου ζωής για να καταπολεμηθεί η δυσκοιλιότητα, τότε ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν γαστρεντερολόγο για άλλες αιτίες, σημειώνει.
Εξετάστε τα φάρμακά σας
. Η Αμερικανική Εταιρεία Γαστρεντερολογικής Ιατρικής (AGMA) συνιστά να μιλήσετε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για όλα τα over-the-counter και συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε για να διαπιστώσετε εάν ένα ή περισσότερα από αυτά μπορεί να συνεισφέρουν στη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα που συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα ή να στραφούν σε κάτι άλλο.
Πιείτε περισσότερο νερό. Βεβαιωθείτε ότι είστε επαρκώς ενυδατωμένοι είναι μέρος της αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας, λέει ο Γιόγκλας. Στόχος να πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η λήψη αρκετών υγρών είναι ιδιαίτερα σημαντική αν πρόκειται να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ινών
Τρώτε περισσότερες ίνες Οι εθνικές συστάσεις ζητούν οι γυναίκες ενήλικες να παίρνουν τουλάχιστον 28 γραμμάρια ίνας καθημερινά στη διατροφή τους, ενώ οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν για 30 γραμμάρια, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες - όπως φρούτα με δέρμα, λαχανικά, μούρα, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως - θα μπορούσε να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα. Μπορεί να έχετε ακούσει ότι συγκεκριμένες ομάδες λαχανικών, όπως το μπρόκολο και το καλέ, θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός θυρεοειδούς χαμηλού λειτουργικού, αλλά αυτό είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα που εξακολουθεί να μελετάται, σύμφωνα με το AACE. Καλύτερες συμβουλές; Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για να αναπτύξετε ένα σχέδιο γεύματος που λειτουργεί για σας. Αυξήστε τις ίνες στη διατροφή σας σταδιακά για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες μέχρι να φτάσετε στο καθημερινό σας στόχο. Τα συμπληρώματα ινών, όπως αυτά που περιέχουν φλοιό σπόρων psyllium, μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση της δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με την AGMA
Πάρτε περισσότερη άσκηση Στόχος για τουλάχιστον 150 λεπτά μέτρια σωματική άσκηση κάθε εβδομάδα, που είναι η εθνική σύσταση για άσκηση. Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να αποτελεί μέρος της διαχείρισης της δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με την ανασκόπηση των στρατηγικών για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου του 917 του εγχειριδίου πειραματικής φαρμακολογίας
Εξετάστε το καθαρτικό over-the-counter από του στόματος καθαρτικά που είναι φθηνά και γενικά ασφαλή, όπως γάλα μαγνησίας, το οποίο συνιστάται από την AGMA. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε υπόθετα. Εάν δεν είστε σίγουροι αν και πώς να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά, μιλήστε στο γιατρό σας για το τι θα ήταν καλύτερο στην περίπτωσή σας. Δοκιμάστε την επανεκπαίδευση του εντέρου. Αυτή είναι μια στρατηγική που σας βοηθά να αποκτήσετε τον έλεγχο των κινήσεων του εντέρου σας. Μπορεί να χρειαστεί να επανδρώσετε τις συνήθειες του μπάνιου σας ή να δημιουργήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα για να έχετε μια κίνηση του εντέρου. Αποφύγετε να κρατάτε σε μια κίνηση του εντέρου όταν πρέπει να παράγετε ένα ή πιέζετε να έχετε μια κίνηση του εντέρου όταν δεν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε. Το NIDDK συνιστά να μιλήσετε στον γιατρό σας σχετικά με τις τεχνικές επανεκπαίδευσης του εντέρου για να βοηθήσετε το σώμα σας να έχει κινήσεις του εντέρου σε πιο τακτικές ώρες της ημέρας. η θεραπεία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν να χαλαρώνουν τους μυς του πυελικού εδάφους μπορεί να βελτιώσει τις συνήθειες του εντέρου σας
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού, αλλά είναι επίσης ένα που μπορείτε να διαχειριστείτε προληπτικά ακόμα και εσείς και ο γιατρός σας στη βελτίωση των επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών σας.
