Είναι επίσης πολύ σημαντικό για τα παιδιά και τους εφήβους να αποφεύγουν την υπερβολική επιβάρυνση ή την υπερβολική χρήση μιας ομάδας των μυών. Οι βαριές ανυψώσεις και τα υπερβολικά έντονα σχήματα μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στην πλάκα ανάπτυξης των οστών ή / και των αναπτυσσόμενων συνδέσμων και τενόντων. Η ρουτίνα ανύψωσης βάρους πρέπει να είναι ποικίλη, ευχάριστη και κατάλληλη για το μέγεθος και τη δύναμη του σώματός σας. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άθλημα, ο γιος σας θα πρέπει να υποβληθεί σε φυσική εξέταση πριν ξεκινήσει για να βεβαιωθεί ότι δεν έχει ιατρικά προβλήματα. Η ανύψωση βάρους μπορεί να είναι ευεργετική για τους εφήβους: Μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν σε φόρμα και να βελτιώσουν τη μυϊκή τους δύναμη και την αθλητική τους απόδοση, καθώς και να αυξήσουν την πυκνότητα των οστών τους και να προστατεύσουν σωμάτων από τραυματισμό. Θα ήθελα να επιτρέψω στους 12χρονους σας να ξεκινήσουν την άρση βαρών, αλλά σίγουρα θα φροντίσαμε να επιβλέπεται από έναν εμπειρογνώμονα που έχει επίγνωση των αναγκών και των περιορισμών του αναπτυσσόμενου σώματος ενός εφήβου.
Μάθετε περισσότερα στο περιοδικό Everyday Health Kids ' Κέντρο Υγείας
