Οδηγός για την Παρακολούθηση της Πίεσης στο Σπίτι

Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, για να έχετε ακριβή εικόνα της υγείας σας, ειδικά εάν η αρτηριακή σας πίεση αιχμαλωτίζει στο γραφείο του γιατρού ή εάν παίρνετε φάρμακα για την υπέρταση σας. "Η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι μόνο μια στιγμή", λέει η Madeleine Lloyd, RN, MS, διευθυντής προγράμματος του Κολλεγίου Νοσηλευτικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. "Πολλές αναγνώσεις χρειάζονται για να επιτευχθεί μια ακριβής αρτηριακή πίεση μακροπρόθεσμα." Για να διαχειριστείτε καλύτερα την αρτηριακή πίεση, θέλετε οι μετρήσεις που παίρνετε στο σπίτι να είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερες. Αυτός ο οδηγός βήμα προς βήμα για τη χρήση ενός συστήματος παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει.

Επιλογή οθόνης

Έχετε τη δυνατότητα επιλογής χειροκίνητης παρακολούθησης πίεσης αίματος ή ψηφιακής παρακολούθησης. Ο καθένας έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, παρόλο που οι ψηφιακές οθόνες πίεσης αίματος είναι ευκολότερο να χρησιμοποιηθούν και να διαβαστούν γιατί οι αναγνώσεις τόσο για τη συστολική σας (όταν η καρδιά σας αντλεί) όσο και για τη διαστολική (όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας) φλας στην οθόνη. Εάν διαθέτετε μια χειροκίνητη οθόνη με ένα μανόμετρο (στη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης) και ένα στηθοσκόπιο, εξασκηθείτε πρώτα με ένα μέλος της ιατρικής σας ομάδας. Εάν έχετε ψηφιακή οθόνη, πάρετε το στο γραφείο του γιατρού σας για να βεβαιωθείτε ότι έχει βαθμονομηθεί σωστά.

Βήμα 1: Χαλαρώστε

Εάν έχετε υπέρταση, ίσως χρειαστεί να πάρετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι δύο φορές την ημέρα - θα θελήσετε να είστε χαλαροί όταν το κάνετε. Προσπαθήστε να πάρετε την ανάγνωση σας την ίδια ώρα κάθε μέρα - μια ώρα μετά την ξυπνήστε και μια ώρα πριν από το κρεβάτι, για παράδειγμα. Απλώς αποφύγετε οποιαδήποτε διεγερτικά, όπως καφεΐνη, καπνό ή αλκοόλ, για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την ανάγνωση. Θα πρέπει επίσης να περιμένετε 30 λεπτά μετά την άσκηση. Τέλος, αδειάστε την ουροδόχο κύστη πριν ξεκινήσετε.

Βήμα 2: Πάρτε μια θέση

Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα δίπλα σε ένα γραφείο ή τραπέζι όπου μπορείτε να τοποθετήσετε την οθόνη πίεσης αίματος στο σπίτι σας. Ξεκουραστείτε ήσυχα, χωρίς να μιλάτε, για 5 έως 10 λεπτά πριν ξεκινήσετε. Βεβαιωθείτε ότι υποστηρίζετε την πλάτη σας και ότι τα πόδια σας είναι άνετα στο πάτωμα με τα πόδια σας να μην διασχίζουν. Πάρτε την πίεσή σας στο μη δεσπόζον χέρι σας. Σηκώστε αυτό το αντιβράχιο στο επίπεδο της καρδιάς και στηρίξτε το στο γραφείο, ώστε να παραμένει άνετα ανυψωμένο. Ανοίξτε την παλάμη σας και το ξεκλειδώστε

Βήμα 3: Βρείτε τον παλμό σας

Εντοπίστε τον παλμό σας τοποθετώντας απαλά το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στο εσωτερικό της πτυχής στον αγκώνα σας. Πιέστε ελαφρά προς τα κάτω και σύρετε τα δάχτυλά σας αργά πάνω στην περιοχή μέχρι να νιώσετε ρυθμική παλμική κίνηση. Αυτή είναι η βραχιακή σας αρτηρία, η αρτηρία που τρέχει από τον ώμο σας μέχρι την κάμψη στον αγκώνα σας. Ορισμένες ψηφιακές συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι θα σας δείξουν πραγματικά το ρυθμό παλμών σας. Εάν το κάνετε, παραλείψτε αυτό το βήμα.

Βήμα 4: Βάλτε το Μανσέτα

Τραβήξτε τη μανσέτα γύρω από το χέρι σας, ώστε να είναι άνετα αλλά όχι πολύ σφιχτά. Κατά κανόνα, θα πρέπει να μπορείτε να γλιστρήσετε με ένα δάκτυλο κάτω από τη μανσέτα. Τοποθετήστε τη μανσέτα στο δέρμα σας, όχι πάνω από τα ρούχα σας. Ο Lloyd σημειώνει ότι δεν πρέπει να σπρώχνει το μανίκι σας στην κορυφή του βραχίονα σας - κάνει έτσι μια σφιχτή στροφή γύρω από τον άνω βραχίονα. Ο πυθμένας του μανικετιού πρέπει να είναι περίπου μία ίντσα πάνω από την κάμψη, ή την πτυχή, στον αγκώνα σας. Αναζητήστε ένα βέλος ή μια γραμμή στη μανσέτα που θα πρέπει να παρατάσσεται με (ή να δείχνει προς) τον παλμό από τη βραχιόνια σας αρτηρία.

Βήμα 5: Πάρτε την πίεση σας

Κρατήστε το μανόμετρο στο μηδενικό σας χέρι. Τα περισσότερα μοντέλα διαθέτουν ενσωματωμένο στηθοσκόπιο, αλλά αν χρησιμοποιείτε ένα αποσπασμένο, τοποθετήστε το στο σημείο όπου βρήκατε τον παλμό σας. Με το κυρίαρχο χέρι, κρατήστε το βολβό και κλείστε τη βαλβίδα περιστρέφοντας τη βίδα προς τα δεξιά, στη συνέχεια πιέστε γρήγορα τον λαμπτήρα για να φουσκώσει τη μανσέτα μέχρι ο δείκτης στο μανόμετρο να είναι περίπου 30 βαθμοί υψηλότερος από τον αναμενόμενο συστολικό αριθμό σας - μην μπορείτε να ακούσετε τον καρδιακό παλμό σας μέσω του στηθοσκοπίου σε αυτό το σημείο. Προσέξτε προσεκτικά το μετρητή καθώς ανοίγετε αργά τη βαλβίδα και θυμηθείτε τον αριθμό που διαβάζει όταν ακούτε το πρώτο σας κτύπημα. αυτός είναι ο συστολικός, ή ο κορυφαίος, αριθμός της αρτηριακής σας πίεσης. Καθώς συνεχίζετε σιγά-σιγά να αφήνετε τον αέρα, αναζητήστε τον αριθμό στο μετρητή τη στιγμή που δεν ακούτε πλέον το ρυθμό. αυτός είναι ο διαστολικός, ή ο πυθμένας, ο αριθμός της αρτηριακής σας πίεσης. Τελειώστε την απομάκρυνση του περιβλήματος. Μια ψηφιακή οθόνη παρακολούθησης της αρτηρίας μπορεί να είναι ημιαυτόματη (ανεβάζετε τη μανσέτα με ένα βολβό) ή πλήρως αυτόματη (πιέζετε ένα κουμπί για να διογκώσετε τη μανσέτα αντί να χρησιμοποιήσετε έναν λαμπτήρα). Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για να ξεκινήσετε την ανάγνωση. Μια ψηφιακή οθόνη παρακολούθησης της πίεσης του αίματος συνήθως θα ακούγεται όταν θα διαβάσει την πίεση σας και θα εμφανίσει στην οθόνη της τους δύο αριθμούς, τις συστολικές και τις διαστολικές σας πιέσεις.

Βήμα 6: Καταγράψτε τους αριθμούς πίεσης του αίματος

Για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καλύτερα τις καθημερινές μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης, καταγράψτε τόσο τη συστολική σας όσο και τη διαστολική σας πίεση και την ημερομηνία και την ώρα σε ένα ημερολόγιο. Οργανώστε τα αρχεία σας έτσι ώστε εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να θεραπεύσετε και να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Εάν μια ανάγνωση φαίνεται ασυνήθιστη, ίσως να θέλετε να την επαναλάβετε για να είστε σίγουροι. Περιμένετε τουλάχιστον ένα λεπτό, στη συνέχεια, αφαιρέστε τη μανσέτα και ξεκινήστε πάλι - μην το επαναπληρώσετε. Ορισμένοι γιατροί συνιστούν να παίρνουν δύο έως τρεις μετρήσεις κάθε φορά.

Βήμα 7: Αποθηκεύστε την οθόνη σας

Διατηρείτε την οθόνη πίεσης του αίματος σε ασφαλές, στεγνό και δροσερό μέρος και αποθηκεύστε την έτσι ώστε η σωλήνωση να μην είναι στριμμένη. Ελέγχετε περιοδικά τον μετρητή πίεσης αίματος στο σπίτι σας για ρωγμές ή διαρροές στη σωλήνωση. Μία φορά το χρόνο, παραλάβετε το φάρμακο στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε εάν χρειάζεται επαναβαθμονόμηση. Με την καθοδήγηση και μια μικρή πρακτική, θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη συσκευή παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι σας, κάνοντας αυτό το μέρος της διαχείρισης της υπέρτασης σας ένα από τα πιο εύκολα.

Για τα τελευταία νέα και πόρους για την υγεία της καρδιάς, ακολουθήστε το @HeartDiseases on Twitter από τους συντάκτες του @EverydayHealth.