Η τενοντίτιδα συμβαίνει όταν ένας μυς είναι υπερβολικά χρησιμοποιημένος και τραβά στον τένοντα που το συνδέει με το κόκαλο. Στον ισχίο σας, που είναι ο μεγαλύτερος σύνδεσμος σφαίρας στο σώμα σας, οι τένοντες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο κρατώντας τους ισχυρούς μύες που συνδέονται με το μηρό (πόδια των μηρών) όσο κινούνται τα πόδια σας.
Ένα είδος τενοντίτιδας που εμφανίζεται ένα αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης ονομάζεται ιλαγγώδης τενοντίτιδα ή λοίμωξη τελινίτιδας. Ο λαγόνιος μυς, ο οποίος ξεκινά από το ισχίο του ισχίου σας, και ο μυς psoas, ο οποίος ξεκινάει από τη χαμηλότερη σπονδυλική σας στήλη, χρησιμοποιούνται όταν σηκώνετε το πόδι προς το στήθος για να είστε σταθεροί. Έρχονται μαζί σε έναν τένοντα στην κορυφή του μηριαίου οστού, και αυτό είναι το σημείο όπου εμφανίζεται η τενοντίτιδα.
Πόνου ισχίου και τενοντίτιδας: Ποιος κινδυνεύει
Η ζημιά είναι πιθανότατα να συμβεί από μια δραστηριότητα που απαιτεί επανειλημμένα την ανύψωση το πόδι ενώ το βγάζετε στο ισχίο, όπως στο μπαλέτο ή στη γυμναστική. Οι αθλητές σε αθλήματα που απαιτούν πολύ υψηλό κλοτσιές ή καθήλωσης και ανύψωσης βαρών μπορούν επίσης να βάλουν πίεση σε αυτή την περιοχή.
Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει κυρίως σε γυναίκες χορευτές μπαλέτου, αλλά είναι σπάνια, λέει ο Brian Parsley, MD, επίκουρος καθηγητής ορθοπεδικών χειρουργική επέμβαση στο Ιατρικό κολλέγιο Baylor στο Χιούστον, Τέξας.
Οι άνθρωποι που θα μπορούσαν να διατρέχουν κίνδυνο για πόνο ισχίου από τενοντίτιδα από ιώδιο είναι:
- Μπαλέτο
- Γυμναστές
- Οι ηλικιωμένοι που έχουν ανομοιογενή ή ασταθή βόλτα
- Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων που τρέχουν σε λόφους ή αυξάνουν την απόσταση τους πολύ γρήγορα
Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί αν έχετε ένα χτύπημα ισχίου, μια κατάσταση κατά την οποία ο τένοντας επανειλημμένα "σκάει" πάνω σε μια προβολή,
Ο πόνος του ισχίου και η τενοντίτιδα: Τα συμπτώματα
Είναι σημαντικό να περιγράψετε τον πόνο του ισχίου σας όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να κάνει ακριβή διάγνωση. Θα πρέπει να σημειώσετε τη δραστηριότητα ή τις δραστηριότητες που προκαλούν τον πόνο, όπου ο πόνος εμφανίζεται στο σώμα σας, και οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο (όπως ηρεμία).
Η τεννίτιδα τείνει να αισθάνεται πληγή σε συγκεκριμένες περιοχές. Η τενοντίτιδα του Ιλιάκου προκαλεί πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου σας και μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κάποια τρυφερότητα λόγω διόγκωσης στην περιοχή. Ο πόνος θα αυξηθεί σταδιακά εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, καθώς οι τένοντες σας εξακολουθούν να φοριούνται. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε στο γιατρό σας σχετικά με μια πορεία θεραπείας για την τενοντίτιδα σας.
Χειρουργική και Τενίτιδα: Θεραπεία
Ο γιατρός σας πιθανόν να σας συμβουλεύσει:
- Πάρτε ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητές σας,
- Χρησιμοποιήστε πάγο και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη θεραπεία της φλεγμονής
- Το βράδυ προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην αντίθετη πλευρά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να μειώσετε την ένταση
- Μάθετε μερικές ασκήσεις για να αυξήσετε την ευκαμψία και την αντοχή στην περιοχή
- Δοκιμάστε τη θερμότητα και το μασάζ καθώς θεραπεύετε
- Χαλαρώστε ξανά στο πρόγραμμα δραστηριοτήτων σας μετά από περίπου 10 ημέρες
Πόνου ισχίου και τενοντίτιδας: Πρόληψη
τα αθλήματα πρέπει να ζεσταθούν πριν περάσουν σε πλούσια άσκηση. Είναι επίσης σημαντικό να ενισχύσετε τη δύναμη και την ευελιξία όλων των μυών στα ισχία και τα πόδια έτσι ώστε η πίεση να μην απομονώνεται σε κανένα σημείο
Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι μύες και οι τένοντες συνεργάζονται για να κρατήσουν τα ισχία σας σε κίνηση μπορεί να σας βοηθήσει φροντίστε το σώμα σας και απαντήστε στον πόνο του ισχίου πριν προχωρήσει.
