Καθώς μεγαλώνετε, γενικά συνεχίζετε να χτίζετε οστική μάζα. Αλλά κάπου γύρω από τα 35α γενέθλιά σας, τα οστά σας αρχίζουν να σπάσουν πιο γρήγορα από ό, τι μπορούν να ξανακτίσουν.
Δυστυχώς, αυτό το σενάριο χειροτερεύει μόνο μετά την εμμηνόπαυση. Το αποτέλεσμα: χαμηλότερη οστική πυκνότητα και μεγαλύτερος κίνδυνος οστεοπόρωσης. Ενώ υπάρχει μια αναμφισβήτητη σχέση ανάμεσα στην εμμηνόπαυση και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, πολλές μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δεν κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα της Διεθνούς Ομοσπονδίας για την Οστεοπόρωση (IOF) των γυναικών σε 11 χώρες διαπίστωσε ότι πολλές μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες αρνούνται για τον προσωπικό τους κίνδυνο.
Μην απορρίπτετε τον κίνδυνο σας - αντί να την υπερασπιστείτε. Τι πρέπει να κάνετε για να αποτρέψετε την οστεοπόρωση όταν περάσετε την εμμηνόπαυση
Πρώιμα σημάδια της οστεοπόρωσης
Η οστεοπόρωση σημαίνει "πορώδη οστά" - η οστική πυκνότητα σας έχει εξασθενήσει, καθιστώντας τα εύθραυστα και πιθανόν να σπάσουν ακόμη και μια απλή κίνηση. Η οστεοπόρωση διαγιγνώσκεται όταν η οστική πυκνότητα (BMD) φθάνει σε ένα ιδιαίτερα χαμηλό επίπεδο, όπως μετράται με σάρωση οστικής πυκνότητας.
Η οστεοπόρωση μπορεί να ξεκινήσει ως μικρή οστική απώλεια, μια κατάσταση γνωστή ως οστεοπενία. Η διάγνωση της οστεοπενίας γίνεται όταν η BMD σας είναι χαμηλή σε σύγκριση με το μέσο επίπεδο, αλλά όχι τόσο χαμηλή που έχει γίνει οστεοπόρωση. Η οστεοπενία θα πρέπει να είναι ένα σημάδι που αναβοσβήνει για να πάρετε μέτρα για να αποφύγετε την πρόοδο στην οστεοπόρωση, ειδικά εάν η οστεοπενία ανακαλυφθεί πριν την εμμηνόπαυση, όταν οι αλλαγές στο σώμα σας απειλούν περαιτέρω και ταχύτερη οστική απώλεια. Μπορείτε να καταπολεμήσετε την οστεοπόρωση ενισχύοντας τα οστά σας μέσω τακτικών ασκήσεων που ασκούν βάρος και ενισχύοντας (όπως αερόμπικ, τζόκινγκ και γιόγκα) και φροντίζοντας να έχετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ οστεοπόρωσης και Ενώ η πραγματική αιτία της οστεοπόρωσης δεν είναι ακόμα ξεκάθαρη, οι ειδικοί γνωρίζουν ότι υπάρχει μια ξεχωριστή σχέση ανάμεσα στην οστεοπόρωση και την εμμηνόπαυση - μια περίοδο κατά την οποία οι γυναίκες σταματούν την ωοθυλακιορρηξία, σταματά κάθε μήνα και τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται δραματικά. Η απώλεια οιστρογόνων, η φυσική συνέπεια της εμμηνόπαυσης, σχετίζεται άμεσα με τη μείωση της πυκνότητας των οστών. Όσο μεγαλύτερη είναι η εμπειρία μιας γυναίκας σε χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνου, τόσο χαμηλότερη είναι η πυκνότητα των οστών της. Οι γυναίκες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την οστεοπόρωση είναι εκείνες που:
Εμπειρία της πρώιμης εμμηνόπαυσης πριν την ηλικία 45
Πηγαίνετε πολύς χρόνος χωρίς να έχετε εμμηνορροϊκή περίοδο
- Έχετε πολύ παράτυπες περιόδους, υποδεικνύοντας ότι δεν ωοθυλακώνουν τακτικά
- Φάρμακα για την οστεοπόρωση μετά την εμμηνόπαυση
- Εκτός από τα φάρμακα που είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης ειδικά, η θεραπεία υποκατάστασης ορμονών ή η HRT, ορισμένες φορές συνταγογραφείται για γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Η HRT περιλαμβάνει την αντικατάσταση του χαμένου οιστρογόνου μετά την εμμηνόπαυση για να δώσει στις γυναίκες τα συνεχιζόμενα οφέλη της ορμόνης, ιδιαίτερα για την υγεία των οστών.
Η HRT συχνά συνταγογραφείται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε γυναίκες που:
Έχουν πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση Η ορμονική θεραπεία μπορεί να είναι επωφελής για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και του εξασθενημένου ισχίου και της σπονδυλικής στήλης
Η ορμονική θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και του εξασθενημένου ισχίου και της σπονδυλικής στήλης καταγμάτων σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, η ορμονοθεραπεία δεν είναι χωρίς τους δικούς της κινδύνους και δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να λαμβάνουν ή να λαμβάνουν HRT. Με βάση τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης, η ορμονοθεραπεία δεν συνιστάται συστηματικά στις περισσότερες γυναίκες αποκλειστικά για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες που βρίσκονται σε HRT βρέθηκαν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θρόμβων αίματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου του μαστού
- Εδώ είναι η κατώτατη γραμμή: Εάν έχετε ή είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για οστεοπόρωση, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να διατηρήσετε την υγεία των οστών σας και να θεραπεύσετε ή να αποτρέψετε την ασθένεια. Ανάλογα με τους άλλους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να έχετε, εσείς και η ομάδα υγείας σας μπορείτε να αποφασίσετε για την πιο ασφαλή πορεία δράσης για την οστεοπόρωση
